Как да се увеличи рак на гърдата у дома?

В днешно време, много жени са загрижени за този проблем, като увеличаване на бюста и им придава красива форма. Наистина, днес мнозина станаха достъпни уголемяване на гърдите и подобряване на формата си по хирургичен път. Как да се увеличи рак на гърдата у дома без операция?

Веднага трябва да кажа, че женските гърди не е мускул, но от жлезиста и мастна тъкан, така че излиза от помпата ternazhernom залата невъзможно. Също така, не се получи "правилно" само на това място - на размера на гърдите ще се увеличи само когато общото покачване на теглото. Напомпайте само гръдните мускули, които не бива да се бърка с рак на гърдата. В резултат на това се подобри тонуса и увеличаване на гръдните мускули, млечни жлези pripodnimut стават по-еластични, ще стане извита форма. Ако, в допълнение, за укрепване на мускулите на гърба, позата ще се подобри, а гърдите ще бъдат по-високи и по-забележима.

Има много ефективни упражнения за коремните мускули за жени, които могат да се извършват, без да напускат дома.

Един от най-известните и достъпни упражнения да се обадите на лицеви опори. Ефективни лицеви опори, както от стената и пода.

За да се изцеди от стената е необходимо да се изправи срещу лицето й с ръце и се разчита на лицеви опори, прави по 10 повторения в три подхода. Необходимо е да се направи упражнение с много бавни темпове.

За лицеви опори , което трябва да се сложи ръцете си малко по-широки рамене, крака леко организират. Да лицеви опори 15 пъти в трите подхода, умерено темпо. На първо място, изпълнява всички срещания ще бъде трудно или дори невъзможно, стига мускулите не стават по-силни, се препоръчва да се започне с коляното лицеви опори.

Друго просто упражнение - стоеше до стената или седнал на стол в предната част на гърдата, за да се свържете на дланта. Натиснете дланите една срещу друга с takmi усилия, за да се чувстват на гръдните мускули и да запази колкото е възможно повече. След това отпуснете и повторете шейк. гръдните мускули по време на тренировка трябва да са напрегнати.

Оказва натиск върху стената на ръце в изправено положение с гърба си изправен. Извършват се две минути три подхода. Опитайте се да получите са участвали на гръдните мускули, но не и обратно.

Особено ефективно за развитието и укрепването на гърдите упражнения с гирички. Как да се увеличи на гърдата рак у дома с дъмбели?

Един от най-важните упражнения за тази мускулна група - на лег с гири. Лежейки на пода, ръцете с гири в гърдите, вдигнете ръцете си нагоре вертикално и се понижава, като се прецеждат гръдните мускули. Имате осем повторения в три подхода.

Добри резултати могат да бъдат постигнати с помощта на разреждане ръце с гири в ръце. Лежейки на хоризонталната лента, с gantelyaim ръце вдигна вертикално нагоре. Развъждане ръка за ръка до нивото на пейката и се върнете в изходна позиция. Изпълнете 15 пъти в три подхода. Умерено темпо.

Ефективно упражнение с гири в седнало положение върху един стол. Седнете на стол, изправен гръб, ръцете сгънати в лактите с гири притискат плътно към своите страни. Лактите не са разведени от страни, с ръце, поставени настрана, колкото е възможно. Изпълнете 10 пъти.

Стоейки, гири в ръце слезли надолу, бавно повишаване на ръцете си с гири до нивото на гърдите, оставяйки ги на няколко секунди в това положение. След това, просто бавно спуснете надолу. Имате 8 повторения в три подхода.

Ако имаше въпрос за това как да се увеличи рак на гърдата у дома си, тогава ще трябва да се обърне внимание на това просто упражнение: Да се съхранява на няколко минути в намалиха ръцете големи тежести, с тегло, което трябва да бъде по-голяма от тези, на които упражненията.

Много полезно за укрепване на гръдните спортове като волейбол, плуване, тенис.

Така че сега сте наясно как да се увеличи рак на гърдата у дома? За да получите резултата, което трябва да правите упражненията редовно. Не очаквайте, че на гърдата ще се промени твърде бързо - това ще трябва да бъдете търпеливи и да работим усилено.