Колко бързо заспал - няколко съвета за тези, които страдат от безсъние.

Вие сте проблеми със съня? Ако сте в удобно легло под топло одеяло може да остане в продължение на две или три часа в пълен мрак, и сън не дойде, е необходимо да се предприемат действия. Много често се случва, че се намесва с идеята, че трудно изкачване до главата и не дават покой. Рецептите са прости и добър сън вие ще бъдете в състояние да ги последват, без много усилия. Но скоро, ще трябва да се консултира с приятели и познати, както и да им кажа как да заспите бързо. В крайна сметка, в дългосрочен план може да доведе до безсъние депресия, постоянно чувство на неудовлетвореност, умора и депресия. Затова най-добре е да се започне да се занимава с това на по-ранен етап. Някои съвети как да се научите как да заспите бързо.

За да започнете, опитайте по-добре познат метод за преброяване на овцете. В края на краищата, той може наистина да помогне. Когато мислено се преизчисли овцете, най-важното, те все още ярко присъства. Така че определено се разсейват от огромен брой идеи, които не дават сън. Вие няма да забележите как ще имате сладки сумтя.

Ако сте загрижени за отговор на въпроса, как бързо да спи, отивам на разходка през нощта. Можете да получите едно куче, то трябва да бъде да се ходи, така че да не могат да си вземат отпуск от вечер алея. Разходка в парка ще ви помогне да заспите по-бързо.

Когато се приберете у дома, все още можете да вземете топъл, релаксираща вана. Добавете ароматни масла или пяна. Само цитрусови аромати трябва да се избягват, тъй като те весело. По-добре е да се даде предимство на лайка, мента или лавандула.

Ако се притеснявате за това как бързо да спя, не забравяйте да се проветри помещението. FUG е най-лошият враг на съня. Ако не е прекалено студено, можете да излезете от прозореца отворен през цялата нощ. Въздухът в помещението трябва да е прохладно и свежо.

Друг добър начин да се отървем от безсъние - прочетете преди лягане безинтересна книга. Твърде много хора започват да заспя веднага след като удобно се успокоят с книга в леглото. Някои от тях дори умишлено използва вместо четене хапчета за сън.

Ако сте изчерпали въпроса, колко бързо да спи, опитайте един много ефективен метод - секс. След физическата активност, няма да забележите как ще трябва да подремне.

Можете също така да се пие през нощта билков чай. Нейните членове трябва да включват лайка или маточина. Изхвърлете зелен чай, тъй като той има тонизиращо действие. Можете също така да се пие мляко с мед. Хипнотичният ефект на този метод е известен още от древността.

Ако не сте преследван от мисълта: "Колко бързо заспал", опитайте да се игнорира и правя упражнения за дишане. Дишайте в корема, после гърдите и накрая ключицата. Трябва да се диша в една и съща последователност. Разбира се, да се научат тези упражнения не е толкова лесно, се нуждаят от физически упражнения.

Тези, които страдат от безсъние, което трябва да разберете, че последното Prima Храната трябва да се случи в рамките на два до три часа преди лягане. С стомах пълен с доста трудно да се спи нормално, да не говорим за факта, че това се отразява на фигурата. По принцип вечерта като цяло е по-добре да се откаже от тежка и високо калорични храни. За хранене преди лягане подходящ кефир, кисело мляко, лека салата, зеленчуци или нискомаслени бисквити.

Не забравяйте също, че преди лягане не трябва да се занимават със спорт. Дори и вечер бутам трябва да се проведе няколко часа преди да си легнете.

Ако извършите всички съвети, но сънят все още усещам, огледайте. Може би вашата спалня е с творчески, светъл интериор, който е изпълнена с ярки цветове и нюанси? След това трябва да се промени всичко. Тези цветове са подходящи за хола или кухнята. Спалнята също трябва да бъде спокоен, цветова схема тук трябва да се създаде атмосфера на спокойствие и уют. Използвайте топла, пастел и ярки цветове.

Във всеки случай, ако не знаете колко бързо спи и страдат от безсъние, не губи самообладание. Следвайте тези указания, и ще видите, животът ще се подобри.