Как бързо да отида да спя: съвети и трикове

Всеки възрастен човек поне веднъж в живота си опит такова нещо като разстройство на съня. Съгласен съм, че е много неприятно да и да се въртят от едната до другата страна в очакване на блажената забрава, когато, вместо глава различни мисли изкачване, най-накрая прогонва сънливост. Но още по-лошо е, че, като правило, след една безсънна нощ, един човек се събужда през нощта и не е отпочинал тежест в главата си, за да ходи на работа или по работа. В тази статия ще дам някои съвети и съвети за това как да се бързо да заспя.

Броите овце, слонове, папагали

Един от най-популярните начини за привеждане на съня е от овце, папагали, слонове, или някой друг. И трябва да ясно визуализиране на обектите се превежда като, ако сте просто ще бъда себе си изговора на номера, можете да успоредна започнем да мислим за някои други неща, които няма да ви позволяват да заспя.

Вечер разходка

Като правило, запалените Кученце проблеми рядко съня. Причината за това е редовен вечерни разходки с домашните си любимци на открито. Така че, ако искате бързо да и спокойно да спи, да се разходите за половин час преди лягане в близкия парк или парк.

Топла баня

Друг начин за това как да се бързо да заспи, е приемането през нощта топла вана. Основното нещо е да не се прекалява с температурата: ако водата е твърде гореща, а след това си мечта като ръка асансьор. Също така, за допълнителна релаксация може да бъде добавен към ваната няколко капки ароматен масло.

Отворете

Ако вашата спалня е постоянно отворен прозорец, като дишате чист въздух, е вероятно не е нужно да има проблем с това колко бързо спи. Ако не се отвори прозореца, защото се страхуват да настинеш, че е по-добре облечете топли пижами и се покрие с одеяло. Но за да заспите бързо и спи добре, е силно препоръчително да не спят в една задушна стая.

секс

Един от отговорите на въпроса за това как да заспите бързо, ще бъде секс. Така, че е желателно да се експериментира и по-малко физически преумора чрез използване на повече обич и чувствителност. Ти дори не забеляза как само за няколко минути, след като близо безгрижно заспива в ръцете на любим човек.

енциклопедия четене

Друга препоръка за това как бързо сънят е четене в леглото енциклопедия, учебник по политическа икономия или граматиката на китайския език и т.н. Основното нещо, което сте чели доста интересно, и в идеалния случай трябва да има книгата още и малки, трудни за четене шрифт. Ще видите, че сте заспали преди да успее да затвори книгата и се отплати на нощна лампа.

чай

Ако не можете да спите, а след това варя самия чай. Идеалният вариант би бил билков бульон лайка или маточина, която ще се успокои и да се отпуснете. В никакъв случай не пият зелен чай през нощта, защото поради тонизиращия си свойства, той има същия стимулиращ ефект като кафе.

Да не се яде през нощта

Препоръчително е, когато е възможно да се откаже от лека закуска през нощта. Това не само ще се възползват си фигура, но и да ви позволи да заспите бързо. Препоръчително е да вечеряте поне два до три часа преди лягане, и само лека храна: салата, ориз със зеленчуци, кисело мляко, кефир и др