Качествена мечта - Днес може рядкост?

Съвременните хора са станали по-склонни да изпитват проблеми със съня.

Хората, които работят в режим над средното ниво, обикновено спят пет часа на ден, и то се превърна в норма за някои. С тази постоянна схема на човек просто не може да се променя: тя става по-раздразнителен, се появи на влошаване на паметта, реакцията се забавя. В някои случаи дори може да бъде опасно (като например шофиране).

Каквото и да си график, време първо да даде на тялото ви пълноценна почивка. По време на сън, клетките се възстановяват, тялото почива, мисли са в ред. Не за нищо, че студентите преди изпитите препоръчва да прекарат в последния ден на почивка, и спокоен сън е неотменна част.

Навик малко сън може да се отрази отрицателно върху здравето. Особено важно е да се формират ясна режим на сън. Това означава, че вие трябва да се научите да заспи и се събуди по едно и също време. След това тялото ще се адаптира към графика и събуждане на сутринта няма да се измъчваш и приятно начало на деня.

Ако се съобразят с вашия сън, но вие сте все по-трудно да заспя или се събуди, че е възможно, че това се дължи на стрес. Тя не трябва да бъде някакъв вид тъжно събитие, възникнало в моя живот, или затруднения в работата. Положителен стрес (сватба, раждане на дете, закупуване на апартамент или кола) също може да се отрази неблагоприятно на качеството на съня.

За да се подобри ситуацията, се препоръчва да се изкъпе преди да си легнете с добавяне на етерични масла: лавандула, лайка или друг успокояващ масло.

Възможно е, че трябва да се инсталира в спалнята звукоизолирани прозорци, както се прави в хотел "Хелвеция". Веднага ще усетите разликата и да може да се насладите на спокойствието, което е положително въздействие върху здравето ви.

Опитайте да замените обичайните възглавницата върху възглавницата от друг материал. Ако винаги спи на мека - опитайте се да труден, както и обратното. Тя може да бъде отстранен напълно, ако се чувствате комфортно.

Преди да си легнете, не се препоръчва за дълъг период от време, за да седне в интернет и в предната част на гледане на телевизия. Очите ти са преумора, и ако тя е твърде дълъг, за да седя пред екрана, той може сериозно да засегне зрението Ви. За да имате добър сън, преди да си легнете, за да четете книга или прелистите списание, без изкуство пред очите ви.

Добро средство преди лягане е чаша топло мляко с мед и канела. Също така е ефективен начин в гърлото на болестта - с мляко и мед омекотяват гърлото, така че вероятността за събуждане през нощта кашлица клони към нула.