Sports Nutrition за новак. Оценка на спортното хранене

Все по-често спортисти се интересувате от спортното хранене за начинаещи. Думи като спорт и хранене, не може да предизвика положителни емоции, но това, което се крие зад този термин? Въпреки факта, че доста дълго време и навсякъде по света са признали този вид стимулация, но все още има някои индивиди, които най-скептично настроени към това явление. Ясно е, че подобни изказвания често идва само от онези хора, които не разполагат с достатъчно информация и така очевидно далеч, тъй като, за да започне приемането на спортното хранене.

Sports Nutrition - Какво е това?

Тя трябва незабавно да разсее всякакви митове за това и да обявим, веднъж завинаги, че нищо спортното хранене не трябва да допинга или стероиди, нито още повече, че която и да е химия. Това се дължи единствено на органични или естествени суровини.

Спорт храненето за начинаещи - това е често хранителни вещества, които са били получени благодарение на обработката на високите технологии, като се използват само естествени продукти от естествен произход.

За какво и на кого трябва да се вземат спортното хранене

За да се вземе решение, което изисква спортно хранене начинаещ, първо трябва да се даде приоритет, защото обикновения живот е малко по-различна от спорта. След като един човек е решил да пресече тази линия, пътят назад не е, тъй като след това няма да бъдат постигнати желаните резултати. За да гордо носят титлата спортист, трябва да се направи голямо количество усилия.

Естествено, най-глобалните промени ще се отразят на диета, тъй като това е ключът към успеха. Поради това, на първо място от властта напълно независима и цялата спортна индустрия като цяло.

Причини за кандидатстване

В отговор на въпрос за това, което е необходимо за начинаещи спортното хранене, можете веднага да забележите, че основната цел е да се осигури един спортист с всички необходими минерали, витамини и хранителни вещества, които се нуждае в резултат на интензивно обучение. Но може да се твърди, че всички необходими елементи са достъпни директно от храната, която човек консумира всеки ден, но в действителност, в същия смисъл е малко вероятно да успее да стигне по няколко причини:

1. Тялото не е в състояние да усвои това количество храна, за да получите най-малко 3000, а след това всички от 6000 ккал на ден. Въпреки това, някои продукти просто не могат да бъдат абсорбирани на 100%, и спортното хранене предполага концентрат от лесно смилаеми хранителни вещества, които осигуряват всички необходими витамини, но не се претоварват организма.
2. Има някои специфични списък на храни, които съдържат необходимите компоненти за един спортист, но поради факта, че те са във форма неподходящо за един спортист, е необходимо незабавно да купуват набор от спортни храни за начинаещи. Например, суроватъчен протеин и креатин.
3. Благодарение на спортното хранене може най-ефективно разпределяне на финансовите разходи за това, тъй като спортен диета предполага голямо количество фира.
4. Всички производители, които произвеждат тези продукти, най-вече да обогатят своя специални компоненти, които правят всички добавки се усвоява много по-бързо.
5. Спорт храненето на практика не е да съдържа мазнини, така че този продукт ще бъде от значение за хората, които имат проблеми с наднорменото тегло.

По този начин, спортна храна за начинаещи ще бъде в състояние да се увеличи максимално ефективността и ефикасността. Но не е необходимо да се налага върху стоките от големи надежди, тъй като тя не е панацея. С този продукт, можете да се допълни само диетата си, но тя не напълно да го замени. С правилното и точно прилагане на това наистина може да ви помогне да постигнете по-добри резултати в областта на спорта.

Sports Nutrition за начинаещи културисти

Заслужава да се отбележи, че всички силови спортове, които са насочени към подобряване на формата и изграждане на мускулна маса, се нуждаят от специална диета и внимателно на неговото развитие. Ето защо по културизъм (начинаещи, така и за професионалисти) е много важно за спортното хранене.

Тежки товари, трябва задължително да бъдат придружени от най-високото възможно възстановяване. Специалистите по хранене, които се занимават с атлетите, казват, че за нормалния растеж и развитие на мускулите на килограм телесно тегло трябва да се консумира средно 2-4 грама протеин. Благодарение на прости аритметични изчисления, всеки ще може да се изчисли от дневния размер на протеин, което ще съответства на теглото му. След това ще бъде възможно да се разбере какво е количеството храна на ден, е просто невъзможно да се приеме. Тази ситуация може да се проследи не само протеини, но и с други необходими материали.

По този начин, е необходимо спортната храна за културисти и Powerlifters.

Оценка на спортното хранене

В действителност, трябва да разберат, че има доста голям брой различни добавки може да помогне на някои по-добре от други, но в различна степен, всички те могат да бъдат необходими за един спортист. За това и се нуждае от спортен мощност, която включва следните компоненти:

- Протеинът е основният и най-ефективен комплекс, който е от съществено значение за изграждането на мускулите, е необходимо, разбира се, основното място в диетата на всеки спортист. Тези добавки са станали още по-уместни преди 10 години и са придобили своята популярност доста бързо се дължи на мигновен асимилация. Лидерът сред тези лекарства е Iso Sensation Ultimate Nutrition, който е уникален, защото на неговата формула, която включва коластрата, която се набавя чрез майчиното мляко и помага за увеличаване и укрепване на имунната система.

- Второ място уверено заема креатин. По отношение на това активно вещество, това е един вид гориво за мускулната контракция, толкова повече тя влиза в тялото, мускулите стават по-строги. Ето защо, за ефективно обучение, той също е незаменим. Между другото, през последните години стана ясно в хода на изследвания, които креатин добавки са много по-полезни, отколкото се очакваше. Ето защо той е включен в почти всички хранителни добавки, спортни. Сред най-добрите продукти за силовите спортове може да се отбележи MESOMORPH APS, която е в състояние да събере всички уникалните технологии.

- BCAA (разклонена верига аминокиселини) до голяма степен консумира по време на тренировка и обучение, следователно, се нуждаят от подмяна. Това е така, защото на този ВСАА са популярни и в търсенето, тъй като на техните незаменими функции. Между другото, те имат ключова роля в протеиновите реакции в мускулите. По този начин, резултатът ще бъде назначен. Компанията Optimum Nutrition освободен BCAA 5000 Powder А, която остава най-популярният поради отсъствието на соя, Instant асимилация. Това могат да бъдат закупени в капсули, което е доста удобно.

- минерали и витамини също са много необходими, защото всеки спортист разбира, че гладкото функциониране на тялото може да бъде постигнато само с подкрепата на необходимите хранителни вещества и наситени. Същата лидер Optimum Nutrition произвежда уникален мултиминерални и мултивитамини комплекс , наречен Opti-мъже, което показва много добри резултати, благодарение на високата концентрация.

- загуба на тегло през периода на атлета е необходимо сушене на мускулите и да се бори мастните клетки. Най-силната продукт в този ред се нарича Lipo 6 Черно Nutrex, който използва многофазен технология и не е само дълъг, но и бърз ефект.

- Хранителни добавки, които се отличават с тяхната максимална усвояемост - креатин. Те се увеличават процента на въглехидрати, протеини и други необходими вещества. Mass Effect Revolution SAN NEW е неоспорим лидер, който е създаден за професионални спортисти, благодарение на уникалната си формула е лесно да се култивира тяхната маса.

- тестостерон бустери са няколко активни съставки, основната задача на който се състои в производството на тестостерон. Такива материали не се препоръчват за лица под 22 години, поради изразена анаболен ефект. Що се отнася до мощен стимулант, тогава изборът е, разбира се, за HyperTEST Axis Labs, той регулира естроген и увеличава мускулната анаболизъм.

Популярността на даден продукт поради своята рационалност и ефективност. В момента има много различни лекарства, които всеки спортист избира за себе си поотделно. Ефикасността на спортна храна ще се определя въз основа на дозиране, таксономия и комбинирането с други лекарства и храни. Не забравяйте за качество, за които производителят трябва да поеме отговорност, било то спортна храна за ставите или каквито и да било други цели.

Наранявате спортното хранене: Истина или Мит

Изглежда, че в дебата никога няма да свърши. Вредите, които може да донесе спортна храна за ставите, може да се прилага само в случай, че прилагането му може да е неправилно и извън контрол, а във всички останали случаи това е просто изявление на скептиците, които нямат опит или дори знание да приемат тези продукти.

Всичко е относително, и пътя към славата е пълна с грешки. Постигане на някои професионални резултати е възможно само с пълното проучване на организма и избора на канала за приемане за него. Струва си да припомним, че висококачествените спортното хранене, който се произвежда от признатите лидери и професионалисти, наистина работи и помага за постигане на желания резултат.

Модерна спортна индустрия диктува новите правила във видовете власт, така че атлетите, които се занимават с вдигане на тежести и културизъм, просто трябва да ги следват.

Хранене спортист

Естествено, спортен диетолог много внимателно пресича с диетата на атлети, тъй като само един лекар ще бъде в състояние да обясни всички подробности за това как да се вземе спортното хранене не е в ущърб на тяхното здраве. Това се прави въз основа на проверката, а ако е необходимо, някои банални на кръв и урина. Въпреки факта, че спортното хранене - е продукт на не само професионалните спортисти, развитието на комплекса за тялото си, трябва винаги насочи към специалист за помощ. Всъщност, всяко натоварване се разбира под специална диета, която ще ви помогне не само да се постигнат резултати, но също така могат да бъдат вредни за здравето, така че трябва много внимателно да се вземе спортното хранене. Какво е по-добре да се избере, той трябва да е съпроводено с диетолог.

Защо имаме нужда от тези храни в диетата спортове

Креатин - увеличава растежа на сила.

Аминокиселините - протеинът се разцепват. Това е много важно, че спортистът е получаване на пълния набор от незаменими аминокиселини.

Креатин - на хранителни добавки, които стимулират растежа на суха маса. Основните компоненти са протеини и въглехидрати.

Протеин - да помогне да изгори излишните мазнини и увеличаване на телесното тегло. Основният компонент е протеин - основният градивен материал на организма.

Загуба на тегло - както е видно от самото име, помощ разграждат мазнините и ускоряване на метаболизма.

Енергия - поддържа високо ниво на сила се дължи на съдържанието на фруктоза и захароза за обучение.

Multipeki - цялостен оглед на лекарството, което съдържа много спортни добавки.

Трябва да се отбележи, че някои от тези вещества е необходимо за интегрирани компоненти на спортното хранене.

Основните условия за ефективно спортното хранене

Преди да приемете спортното хранене, е необходимо да се разбере няколко принципа:

• Диетата трябва да бъде уникален и проектирана от диетолог или лекар.
• Трябва да се използва само на онези продукти, които допринасят за физическото развитие.
• Диета.
• Редовните упражнения.
• Комплексът приемане на спортното хранене и безупречно качество.

За начинаещ може да получи резултати в бъдеще, които са достойни за професионалисти, трябва да изберете продукти, които са достойни шампиони. Стоките трябва да имат патент и се препоръчва от експерти и професионални треньори.

Силна и красиво тяло ще покаже, че имате силна воля и силен дух. Благодарение на ежедневно обучение, можете да постави солидна основа не само за спортната си кариера, но и за доброто здраве, където спортното хранене ще служи като материал за тази фондация.

Какво да изберете, за да започнете

Важно е да се помни, че само заедно с почивка, упражнения и питателна храна, може да бъде взето, и спортното хранене. Препоръки за начинаещи от различни експерти са, както следва. Вие трябва да започнете да приемате добър протеин, минерални и витаминен комплекс. Началото на обучението ще се определя сравнително бързо мускулна маса, и няма да има нужда да се обърнете към специализиран добавки. Но веднага щом процесът ще се забави, разходите вече започнат да се прилагат специални комплекси. Трябва да се помни, че храненето на спорта за начинаещи трябва да се състои от най-малко на различни добавки.

Така че, това е важно както за начинаещи спортист стриктно спазване на графика на обучение през годината, заедно с естествена храна (балансиран). В този случай, спортни храни трябва да се въвеждат постепенно, като се започне с витамините, които просто поддържат тялото, а след това постепенно се измести към протеинови комплекси.

Що се отнася до жените (според Евгений Izidorovoy - личен треньор, MS), спортна храна за жените начинаещи трябва да съдържа голямо количество от гуарана и L-каротин. Заедно те са в състояние да даде много енергия и изгаря мазнините толкова бързо, колкото е възможно. Това са основните компоненти, които в идеалния случай трябва да общуват с други добавки.