Insomnia в тийнейджъри: причини и лечение

Юношеството - прехода от детството към зрелостта - има някои характеристики на растежа и функционирането на едно младо тяло, често придружени от здравословни проблеми. Безсъние при тийнейджъри - един от тези проблеми, които се отразяват не само върху физическото му състояние, но и на резултати в училище, отношенията с родителите и приятелите си.

Причини за безсъние

Според медицинските изследвания, процентът на сън за дете 14-15 години е 8.5-9 часа, което означава, че той трябва да си лягам в 22.00 часа, ако трябва да ставам за училище в 7.00 часа сутринта. Въпреки това, много деца в тази възраст на проблема започва с процеса на заспиване. Insomnia в тийнейджърите е общ (около 12,5% от децата на 14-годишна възраст) и това се случва често, защото на нежеланието им да спи, но поради липсата на мозъка на детето да спи.

Най-честата причина за това - производството на забавяне на хормона мелатонин, който се появява на възраст по-късно, отколкото при възрастни. В резултат на мозъка на детето не може да се настройват към процеса на заспиване, и опита и мисли за това и не допринася за решаването на проблема.

Причини за безсъние при юноши:

• Физиологичните промени (хормонални промени) в тялото на детето в тази възраст.
• Емоционален стрес (стрес, депресия, чувство), когато децата на тази възраст се притесняват, по някаква причина, на пръв поглед дребни възрастни.
• Неправилно съставен или нарушение на режима на деня, особено в периода на почивка, когато детето се опитва да си лягам по-късно, като обясни, че "утре otospitsya", а след дълъг сън, сутрин и следобед, да се положат усилия ", за да наваксат" време на сън или спи напред (това е невъзможно за учените провеждат изследвания) - там ще събаряш редовен график за деня и затова спи.
• Тежки товари (психически и емоционални), че най-често се свързва с изисквания училище.
• Слаба физическа активност, защото в тази възраст на движение, спорт, активни игри са изключително необходими за нормалното развитие.
• Лошите навици, които се появяват, когато имате повече свободно време едно дете, когато той е увлечен от тютюнопушене, консумация на алкохолни напитки, наркотици (това се отнася и за най-различни кафе и енергийни напитки).
• Неправилно организирана подготовка за през нощта (без сън ритуал, неудобни обзавеждане в стаята или неудобно легло).
• Сега най-често срещаната причина - онлайн комуникацията и влиянието на интернет.

Как безсъние

Родителите на деца на възраст от 14-15 години, за да се гледат с по-голямо внимание за неговото качество здраве и сън. Причина за безпокойство може да бъде на първо място, намаляване на нощен сън време, когато бебето спи най-малко 8 часа.

Можете също така трябва да се наблюдава в периода, когато е налице процес на заспиване. За здрав човек това време, обикновено до 15 минути, а ако тийнейджърът "разкъсана" и не може да заспи за дълго време (до 2 часа), тъй като на ненавременно мисли, спомени, музика, неудобства или легло, а след това трябва да направи родителите мислят за причините за това.

Доста често безсъние се проявява при юноши нощното пробуждане, свързани с различни проблеми (кошмар, шум, и др ..). Здраво бебе обикновено заспива веднага, а тези, които страдат от проблеми със съня, могат да бъдат изразходвани за него за известно време.

А сигурен знак за липса на сън се превърна в сложен процес на отглеждане на дете сутрин от леглото. След една нощ на проблеми със съня тийнейджър се чувства чувство на слабост или дискомфорт. Ако това чувство не отива за следващия половин час, това е симптом на безсъние.

Симптомите на лишаване от сън дете

Безсънието е тийнейджър на 14 години се отразява преди всичко неговото физическо и психическо състояние. Последиците от лош сън и една нощ на безсъние на тази възраст са външни признаци и промени в поведението и характера на детето:

• раздразнителни и дори агресивно състояние сутрин и следобед;
• чести капризите на дреболии;
• по време на учебните часове са налице признаци на ниска продължителност на вниманието,
• нарушения на паметта с домашното и проучване;
• намалява в академичните постижения в училище;
• хронична умора;
• загуба на апетит, или, напротив, желанието да се яде повече от обикновено.

Безсъние при юноши: лечение

Родителите в тази ситуация притеснява безсъние при юноши. Какво правят те попитам. Според медицински доклади безсъние не е някакъв вид заболяване при хората, но само един от симптомите на необясними здравословни проблеми. Така че първата стъпка за решаването на този проблем е да се изяснят и да се изяснят причините за нарушения на съня.

След това, родителите трябва да помогнат на детето си да се справи с такъв проблем. Основното нещо - да се прекъсне порочния кръг, в който депресия и други проблеми, които причиняват смущения на съня на детето, а след това тя е причина за безсъние за физически и психологически разстройства здравето на подрастващите.

Събития за нормализиране на съня

Безсъние при тийнейджърите, ако краткосрочен характер, може да се премахне с помощта на някои мерки трябва да се предприемат от страна на родителите, независимо от причините за безсъние:

1. Забраната за снек-късно вечер, особено остър прием, за непушачи и мазни храни, шоколад и сладкиши, силно кафе и чай. Ако детето иска да яде вечеря преди сън, най-добре би било да му предложи никакви млечни продукти.
2. Огледайте леглото и спалнята на детето за подмяна на неподходящи легла или самото легло. Препоръчително е да се премахне дразнители, които могат да попречат на съня.
3. Увеличаване на вечер разговор с телефон, телевизор и компютър, изключете всички съоръжения, за един час преди лягане.
4. Ако детето спи в семейната стая, важно е да го изолират площ детска, например, чрез ситопечат.

Предотвратяване на безсъние

Родителите често не могат да бъдат с по-малкия си дете, за да се споразумеят относно някои жизнено важни въпроси. Все пак, това само може да помогне за преодоляване на проблема с безсъние. Намерете общ език с тях е наложително да работят заедно за решаване на този проблем в такива начина:

• съгласявате, че детето заспа непрекъснато в един момент, а след това той развива необходимата рефлекс;
• изостави през деня сън (ако се използва), за наблюдение на детето не заспива след 17.00;
• забранява използването на компютър и да гледат телевизия през нощта, особено филми и игри с елементи на борба и ужас;

• обясни, че е необходимо да се откаже от консумацията на вълнуващи напитки в следобедните часове, вечерта е по-добре да се пие билков чай (по-добро успокояващо - мента, маточина и други билки.);
• след лягане, за да се гарантира, тийнейджърката стая тъмно, то ще допринесе за ускоряване на runningaway мелатонин.

хронично лечение безсъние

Когато безсъние при тийнейджърите за дълго време не отида все пак всички свои коригиращи действия от страна на родителите и детето вече са взети, че има смисъл да се говори за хронична форма на болестта, то тогава е възможно да се използва лечение с билки или медикаменти.

Средства за защита при безсъние тийнейджърите трябва да предписват от лекар, който ще ви помогне да определите причината за лош сън и да препоръча начини за справяне с този проблем. Най-често, експертите препоръчват следните лекарства:

1. Мелатонинът (сън хормон) може да се използва за лечение само за кратко време, и то само след пубертета тийнейджър.
2. Различни чайове на базата на растителни препарати: лайка, мента, от Passiflora. Този чай трябва да се пие половин час преди сън.
3. Валериан е най-честата завод за премахване на нарушения на съня, но има риск (което в юношеска възраст) се получи обратен ефект, когато коренът на валериан може да предизвика повишена тревожност.

Когато трябва да се консултирате с лекар

Ако всички мерки за подобряване на процеса на съня и подобряване на качеството на нощния сън на детето не помага, може да се наложи да се консултирате с лекар. Причината за безсъние може да бъде заболяване на нервната система, или психологически проблеми на детето.

Ето защо, в случай на емоционални разстройства най-добре е да има интервю с психолог. Това високо квалифициран специалист ще бъде в състояние да помогне на детето да се справят със своите негативни емоции и разрешаване на "тийнейджърските проблеми."

Специалист психолог научи тийнейджър да контролира емоциите си, за да се предотврати негативното влияние на емоционален стрес (кавги в семейството и с приятели, проблеми в училище, и др.), Както и предлагане на родителите да подобрят семейните отношения, трябва да се избягват изрично обяснение на връзката в присъствието на тийнейджър, който е Това също е често срещана причина за психологически проблеми.

Добър емоционално равновесие в такава ситуация трябва да се стабилизира психичното състояние на тийнейджъра.

заключение

След като разгледа всички аспекти на решаването на тези общи проблеми като безсъние сред подрастващите, причинява, третиране на краткосрочни и хронични форми на заболяването, може да се заключи, че само съвместните усилия заедно с родителите на тийнейджъра ще бъде в състояние да помогне на детето ви да се отървете от безсъние.