Каква трябва да бъде новината за момичето

Всяко момиче иска да бъде тънък, изглежда привлекателно. Най-трудната част от женската фигура - са затегнали еластична корема. В крайна сметка, всички грама и килограм от излишните килограми се депозират в коремната област, така че е важно, че добрата новина е момичето.

През пролетта, много планират ваканциите си на брега на морето, но не всеки може да се похвали с перфектна фигура и отлично преса. За да се запази здравето и тънка фигура, момичета, момичета и жени трябва да се научат как да се правилно и ефективно се залюлее, обърнете внимание на разработването на своите мускули.

Основното правило - не се отнасят до обучение фанатично, а след това, с някои отнема много време, можете лесно да спра пресата. Момичето, или по-скоро, в тялото здраво жената, "кубчета" няма да се появят: да се вижда, женски корем трябва да съдържа около 10% мазнини, а скоростта на спирки на лентата в 18%. В допълнение, кожата на корема трябва да се оправи, но това може да се постигне само с помощта на много строга, перфектно балансирана диета и малко дехидратирани. Постигане на такова състояние само професионален спортист в периода на конкуренцията.

Чрез серия от упражнения, които укрепват пресата, момичето може да се затегне коремните мускули, но те не представляват "кубчета". С цел да се превърне в плосък корем, трябва да се извършат някои правила. Включване в обучение през целия живот, да ги води през деня. Извършване на упражнения за пресата редовно, дори когато не искате.

Натиснете на момичето (мускулите на корема) бързо губи своята еластичност, ако наруши режима на обучение. Също така, трябва да се обмисли разумна диета. Около веднъж месечно трябва да подобри програмата за обучение, за да се промени нещо в упражненията, защото пресата е сравнително бързо ще свикне с товара. Извършване на комплекс нужда качествено, бавно, без да натоварва врата си. Всяко упражнение се прави най-малко 15 пъти, и подходи - не по-малко от три.

Rocking пресата за жените, физически неподготвени, той може да бъде първоначално свързан с редица трудности. Улавянето на тези упражнения, ние трябва да помним, че това може да бъде сложен на горните и долните корема. Най-често срещаната първоначалната позиция - легнал по гръб, така че трябва внимателно да се мисли къде да се включат в тази постеля под гърба си. Comfort при извършване на упражнения - важен елемент за доброто ви настроение.

Как да направим преса приятелка? на упражнения можете да изберете сами или с помощта на професионален треньор, позовавайки се на фитнес клуб или да се консултира с експерти и спортисти. Балансираната диета и системно обучение не само да ви помогне да направите еластичната корема, но и укрепване на тургора, подобряване на стойката, цвят на кожата и нейното състояние. В деня на обучение не е излишно да се пие повече вода, да се хранят най-малко един плод на ден.

Упражнения трябва да се научат бавно, да ги добавите към следващото упражнение. Доверието в тяхното изпълнение ще даде чувство на удовлетворение.

Постепенното въвеждане на нови упражнения помагат на организма по-лесно да се прехвърлят на натоварването на коремните мускули, не се правят вик от болка в тялото след физически упражнения.