Как да се изчисли си здравословно тегло? няколко начина

Как да се изчисли си здравословно тегло? Този въпрос най-често задаваните жени, които гледат тяхната фигура и се страхуват от получаване на мазнини. Въпреки това, нормален човек тегло трябва да знаят всички, защото здравето ни зависи пряко от него. Така че, погледнете няколко начина изчисление на тегло.

Най-популярният метод - изчисляване на индекса на телесна маса (BMI). За да го определят, което трябва да тегло в килограми, разделено на височината в метри на квадрат. Точките за резултат до 18.5 е с поднормено тегло, на нормално телесно тегло трябва да бъде малко печалба. От 18.5 до 25 - идеалното тегло за определена височина. От 25 до 30 - има няколко допълнителни килограма. Резултати от 30 до 35 точки, за да говорим за наличието на първата степен на затлъстяване, в този случай, трябва да се консултирате с лекар. От 35-40 - втора степен на затлъстяване. Това наднорменото тегло може да бъде много опасно за здравето. Всички тези, които имам в резултат над 40 точки, трябва незабавно да се консултирате със специалист, тъй като трета степен затлъстяване може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Въпреки това, не е необходимо да се отнасяме индекса на телесна маса (ИТМ) е особено сериозен, тъй като изчисленията не вземат под внимание нито възрастта, нито на индивидуалните характеристики на организма. Ето защо, този метод за това как да се изчисли си здравословно тегло е един от най-лесните, но не и най-надеждни.

Ако не искате да споделите или квадратура комплексното число, можете да определите оптималната тегло само с една аритметична операция. Пол Борк Прост метод за тези, които не знаят как да се изчисли нормалната си тегло. Ако вашата височина е между 150 и 165 см, тогава ще трябва да се извади 100 от него, полученото число е оптималното тегло в килограми. С развитието на 166-175 изваждате 105. И тези, които са над 176, но под 185 см, се изважда 110. Повечето от високия растеж трябва да отнеме от 115.

Но този метод на изчисление не се вземат под внимание всички фактори - например, като възраст или тип тяло. Поради това е задължително да се нуждае от изясняване. За да направите това, преди да знам нормално тегло, трябва да се определи вида на своята конституция (астеничен или постно, normokostny или нормално, hypersthenic или обезкостено). Най-лесният начин да направите това, измерете обиколката на китката на дясната ръка (или наляво, за левичари). За жените, цифрите трябва да бъде както следва: по-малко от 16 см - астеничен тип, от 16 до 18 - нормални, над 18 см са притежатели на обща кост. При измерване на такива: по-малко от 17 см - тънък тип, от 17 до 20 - normokostnoe структура, над 20 - hypersthenic тип. След като вече знаете, на които тялото тип принадлежите, можете да настроите на резултатите, получени от Борк. Астенични вид на резултата се 10%, се прибавя широки собственици кост от 10%, и представителите на нормално телесно тегло на полученото остава непроменена.

Така че сме измислили как да се изчисли нормалната си тегло. Но не забравяйте, че най-добрият за вас тегло - това е тази, в която да се чувствате комфортно. Не е необходимо да навреди на здравето, като се опитва да имитира тънки модели или наддаване на тегло, ако той изведнъж не се вписва в "нормална" рамка за BMI. Основното нещо - това е здраве, а не външен вид или индикатора на стрелката на скалата.