Каква е фитнес и как това се отразява на вашето здраве?

Сигурен съм, че много хора в училището не е много любители на такова нещо като упражнение. Но сега годините са минали, и изоставянето на спорта вече е заявила себе си чувствах: има допълнителни килограма, често болка в гърба, постоянни спътници са летаргия и мързел. За да се отървете от тези симптоми, просто трябва да се направи фитнес. В тази статия ще научите какви фитнес, защо е необходимо и какво може да бъде постигнато чрез интегриране в начина ви на живот.

На първо място, следва да се отбележи, че фитнес - не е просто упражняват. Е наука, предназначени да генерират механизми активност при хора и да променят цялостното състояние на организма. Думата "годност" произлиза от «годни да бъдат използвани» английски фраза, която означава "да бъде във форма." За много хора, това понятие означава, активен начин на живот, който включва не само спорт, но и подходяща диета. В основата на тази област лежеше на знания от различни области: физика, психология, анатомия. Фитнес е в състояние да ви даде добро настроение и благополучие. И, разбира се, тя подобрява здравето и прави тялото по-устойчива, а тялото - излъган и красива.

Първите клубове се появиха в Америка. Сега, на нови клубове, открити по цял свят. Тези услуги са много в търсенето - хората искат да са здрави и годни. Ето защо, фитнес ентусиасти с все повече и повече всяка година.

Каква е фитнес от медицинска гледна точка

Съвременната медицина разделя всички съществуващи фитнес упражнения на базата на различни физически качества. Оказва пет групи. В тях, всеки човек ще може да се намери от вида на дейност, която се нуждае.

1. Мощност програма. Това включва тези тренировки и упражнения, които укрепват и развиват мускули. Те могат да се изпълняват или под собствената си тежест, както и с използването на тренажори, тежести, и така нататък. Това е точно това, което правят в спортни зали мъже. Но такова физическо натоварване изисква и нежния пол: те правят тялото еластична и съблазнително.
2. Сърдечно. Този така наречен аеробни упражнения, което подобрява сърдечната функция, насърчаване на кръвообращението и изгарянето на мазнините. Това включва бягане, колоездене, танци, аеробика и плуване.
3. Програми, които се развиват скоростта на реакцията. Въпросът за това какво фитнес, не беше достатъчно оповестена без описанията им. Това, например, всички игри с топка. Изпълнявайте тези упражнения бързо, те са ниски по времетраене. Ловки движения ще ви помогнат не само да танцуват, но също така и по хлъзгав път.
4. Програми, които се развиват гъвкавост. Това може да включва различни стречинг упражнения, предназначени за разтягане. Най-популярни са сред представителките на нежния пол, тъй като женската мускула по своята същност е по-гъвкав, отколкото при мъжете.
5. Програми, насочени към развитието на баланс, координация на движенията. Пример за това е йога, Чигонг, пилатес.

Заслужава да се отбележи, че в една програма може да бъде успоредно с развитието на качеството на няколко групи. В зависимост от това какъв резултат искате да постигнете, треньор ще генерира индивидуален учебен план.

Наскоро е имало такова нещо като "фитнес за мързеливи". Тази специална симулатори, които действат по такъв начин, че човешкото тяло има минимално натоварване. Те включват tonusnye маси, вакуум тренажори Vibroplatformy и така нататък. Въпреки това, те са полезни, а не за мързеливи, но за тези, чието здравословно състояние не позволява на товара към нормалното фитнес център.

Вече знаете, че този фитнес! То може да бъде си струва да се направи?