Скачащото въже е добро за тялото

Някога, много хора обичат да скачат на въже. Освен това те скачат навсякъде - в двора, на улицата, заедно с приятелите си и сами. Те скочиха на два крака, на един, с един завой, с усукване и така нататък. Тогава още не знаехме колко важно е въжето за тялото. Ползите от него са невероятни! С негова помощ можете да подсилите здравето си и да изгубите излишните килограми, да подобрите сърдечно-съдовата активност и дори да се отървете от целулита.

Какво е толкова полезно скачащо въже? Ползата от нововъведеното хоби, наречено "прескачане" на Запад (скок), е страхотно. В процеса на правене на скокове са включени мускулите на краката. Това от своя страна води до загуба на тегло в бедрата, укрепва мускулния тонус и им дава еластичност. С въжето можете значително да отслабнете, което е важно за хора, които имат заседнал начин на живот и не са във фитнес зали или фитнес клубове. Твърде много килограми не могат да се нулират, но до 6 кг за месец или две могат лесно.

За всеки човек физическата активност е просто необходима за здравето. Всички знаем, че движението е живот, но не всички ние бързаме да бягаме след нашето здраве. За тези, които нямат възможност да се движат или на симулатори - най-лесният начин да подобрите здравето и физическата си годност е прескачащото въже. Ползите от него са страхотни и няма разходи за закупуване на скъпи симулатори и практически не заемат място в малък апартамент. Ако решите да се грижите за вашето здраве и дори да отслабнете, с минимални разходи, този мини-симулатор е за вас.

"Какво е използването на въже?" - питате по ирония на съдбата. Скачането на въжето може да бъде дори по-ефективно от плуване или бягане. Те не само обучават мускулите на ръцете и краката, укрепват дихателната система, обучават вестибуларния апарат, повишават издръжливостта на човека, развиват координация на движенията. Е, какво не е чудовищен симулатор? Всички баскетболисти и боксьори използват въже за обучението си. Тя развива скокове и прави фигурата забележимо по-тънка. И ако все пак вземете предвид минималната цена на въжето и възможността да се ангажирате на всяко място - няма цена за това.

За да бъдат упражненията най-ефективни, първо трябва да решите какво трябва да бъде въжето. Използването ще става само когато този елемент е избран правилно. Дължината на въжето трябва да съответства на вашата височина, в противен случай ще бъде трудно за вас да го управлявате. Когато купувате, вземете въжето в ръцете си, сгънете го наполовина, дръпнете ръцете си напред успоредно на пода и хванете краищата. Ако се е ударил на пода, тогава е вашият размер. Следващи - обувки. Обувките трябва да бъдат меки, удобни и за предпочитане еластични.

Полето, на което ще се занимавате, също е важно. Не е задължително да е килим, по-добре е да имаме гумена мат, за да подобрим скачащото въже. За начало трябва да направите упражненията за не повече от 5 минути, за да не се отделя твърде много натоварване веднага. Особено предпазливи трябва да бъдат хората, страдащи от сърдечни заболявания, както и с наднормено тегло. Започнете малко, скачайте на двата крака или един по един, като паднете на пръстите на краката си.

Какви упражнения правят с симулатора за прескачане на въже? Ползата ще бъде максимална, ако след няколкодневни тренировки в прости скокове преминете към по-сложни упражнения. А именно:

- скок на единия крак;

- Тогава скача, сменяйки краката си последователно;

- прекосяване на въжето;

- завъртане на въжето назад;

- скачане, имитиращо бягане на място.

Съвет: ако една дебела жена се занимава със скачане на въже за отслабване - трябва да носите специално бельо, за да предотвратите образуването на стрии. Максималният ефект може да бъде постигнат чрез постепенно увеличаване на броя на скоковете на ден до 2000 и правенето на няколко пъти седмично, 30 минути на ден. Ако здравето и времето ви позволяват, можете да практикувате ежедневно, но не прекалявайте, всичко е добро, когато е умерено.