Супер Sculpt. Какво е това? Обща характеристика и техники soobennosti

Аеробика обикновено се счита за съвсем безопасно и без усложнения спорт. Но ето я и такива направления, които не попадат в обхвата на това описание, например, системата Super Sculpt. Какво е това? Програмата представлява сериозна сила обучение, което изисква известно обучение и е популярен с жените, така и мъжете. Нека да разгледаме по-подробно какво е "Супер Sculpt".

оборудване

Основно оборудване в аеробика силовите - това е всички видове усложнения. Най-често срещаният тип на тежести, които са във всеки фитнес клуб - гири. Огромни гири, които се оценяват в културизма, той не се вписват. Снаряд, маса за маса аеробика обикновено по-малко от пет килограма. Препоръчително е да използвате специален гира с каучук тегло. Те ще ви предпази от нараняване, което може да се случи по време на интензивна тренировка.

Вторият тип усложнение, което почти винаги се прилага в "Супер Sculpt" - специална пръчка за пампасите. Помпа - метода на изпомпване на мускулите, което отнема малко тегло, но това е много повторения. Той обикновено се прилага в края на основният подход за пълно оползотворяване на мускулните влакна. В нашия случай, Пампа никой не прави, и това е възможност за избор на барове е причинена от висока интензивност тренировка. Със снаряд прекарва много време, така че, ако това ще бъде трудно, няма да работи.

Третият вид тежести за силови аеробика - bodibary. Те доста често се използват в системата Super Sculpt. Какво е това? Това е само на специални претеглените пръчки, които тежат до пет килограма и се използват вместо пръта. Стик е куха тръба с метална обшивка в пластмаси приятни на допир. Bodibary могат да се използват както самостоятелно, така и с палачинки като обикновен прът.

В допълнение към тежести, аеробика в силата да използват такива аксесоари :

1. Фитнес мат. Той е същият, който се използва за йога. Но това е доста подходящ и просто туристическа karemat на пяна.
2. За някои упражнения нужда стъпка платформа.
3. Разширители и други снаряди, на принципа на които се основава на еластичност.
4. И накрая, трябва да се каже за комфортен спортни облекла и обувки.

Как са класове

Обикновено обучението на системата не трае повече от час и се разделя на следните етапи:

1. Тренировка и аеробни упражнения. Нужно е да се затопли мускулите ви и да ги подготви за зареждане.
2. Главна (мощност) част. Извършва се с претеглянето и специални черупките. Всичко зависи от конкретния фитнес клуба.
3. В последната част. Тя включва упражнения, предназначени да се отпуснете и да опъвам.

класове на натоварване

Системата "Супер Sculpt" е товар от четири класа:

1. Горната част на тялото. То включва сложен само горната част на тялото.
2. AVT. Работа чрез пресата и задните части.
3. ТИТ. крака тренировка.
4. Body Sculpt. Тренирайте всички мускулни групи. Този клас понякога се нарича "Супер Sculpt".

Видове обучение може да се редуват или изпълняват отделно, ако има нужда от внимателно проучване на проблемните области.

Това, което прави супер Sculpt

Какво е това ( "Супер Sculpt"), разбрахме. Сега ние трябва да разберем, какви ползи носи. През последните години, програмата е станал много популярен сред жените, тъй като тя може да се подобри формата на корема, краката и задните части. Другата отличителна черта, която привлича нежния пол, - възможност за регулиране на натоварването и времето за обучение в комплекс "Супер извайвам."

Супер Sculpt ви позволява да се зареди цялото тяло в същото време, за да работят на ръцете, краката, корема, гърба и седалището. Благодарение на успешната комбинация от сила и аеробни упражнения система ви позволява да изгарят излишните мазнини, правят тялото на пластмаса и красива поза.

Но това не е всичко, което дава Super извайвам. Мощност аеробика има значителен ефект върху здравето. Той ускорява обменните процеси в организма, укрепва сърдечно-съдовата система, подобрява имунната система, подобрява настроението.

заключение

В обобщение, за да отговори на основните въпроси за системата Super Sculpt.

1. Какво е това? Тази програма е аеробна енергия.
2. Какво трябва да се упражнява? Спортни дрехи и обувки, както и желанието да работят върху себе си, всичко останало е във фитнес клуб.
3. Как полезни са тези уроци? Те водят до тонизират цялото тяло може да се отърве от проблемните области, за да отслабнете, изграждане на издръжливост, за укрепване на имунната и сърдечно-съдовата система.