Как да се научите да стои на ръце

Способността да стои на ръцете си, не може да се нарече задължително упражнение, което е необходимо в ежедневието за всеки. Въпреки това, тези, които знаят как да стои на ръцете си, може да се похвали с доста силни мускули, представени в тон. Работата е там, че тази позиция - това е много трудна задача. За да се научите да стои на ръцете си във възможностите на всеки човек, но това изисква засилено обучение и чести упражнения. В допълнение към тонус мускулите, това упражнение значително увеличава самочувствието на хората.

Мнозина се интересуват от въпроса за това как да се научи да стои на ръцете си, без помощта на професионален треньор. Отговорът на този въпрос съдържа редица точки:

1) На първо място, трябва редовно да се развие тялото си. Конвенционалните лицеви опори и набирания - отлична подготовка за мускулни стойки. Тренирайте мускулите, които трябва да, толкова дълго, колкото по време на стойки, вече не се чувстват дискомфорт. Най-добре е да правите упражненията по няколко пъти на ден. Трябва да се отбележи, че трябва всеки ден да правите 20-25 лицеви опори. Само тези дейности могат да доведат до добър резултат, а в същото време се отговори на въпроса за това как да се научи да стои на ръцете му. Мускулите на горните крайници могат да бъдат подобрени, не само с помощта на лицеви опори и набирания. Това може да помогне на редовното плуване.

2) Започнете опит да се направи стойка на ръце с най-добрата застраховка. За да направите това, просто трябва да отиде до стената и се изправи на ръцете си, така че да се върне при нея. Той няма да позволи да падне, което се страхуваше от много хора, които искат да разберат как да се научи да стои на ръцете му. В този случай, първо трябва да напълно да се облегне на стената. И след това бавно се опитаме да дадем на тялото изправено. Тази повърхност трябва да се използва само като застраховка. От стената трябва да бъде периодично отблъснати. Необходимо е внимателно да се следи положението на дланите. Желателно е, че те са на 25 см от стената. На този етап на обучение голяма помощ за вертикалните лицеви опори. За удобство, можете да сложи ръка между обикновена възглавница и лицеви опори, докосва главата си. Упражняването на това право е в състояние бързо да се развие жилища.

Посочените по-горе точки ще помогнат на мускулите на ръцете и тялото, за да се подготвят за изпълнението на скарата.

Хората жадуват да се разбере как да се научи да стои на ръцете си, по време на обучението трябва да помним, че това, което трябва да бъде позицията на тялото. Най-важното е, че тялото трябва да е във вертикално положение. Жилищата в никакъв случай не трябва да се огъват в долната част на гърба. Също така, тялото не трябва да бъде огънат под ъгъл, който може да възникне в резултат на факта, че краката не са съобщени в горната точка.

По времето, когато ще стане ясно, че ръцете са в състояние да се запази цялото тяло в изправено положение за продължителен период от време е необходимо да се премине към следващия етап - първа стъпка стои на ръцете. Ако тя успява да поддържа баланс, което трябва да направите още няколко стъпки. Ако след стъпка не успя да запази равновесие, тогава ще трябва да не спира дотук, и да направи опит за. Когато всичко започва да се произвежда, е необходимо да се опита да "ходи на ръце" на дълги разстояния. За да направите това, трябва да се огъват коленете ти да ходят, да ги балансира. Това ще помогне да се поддържа баланс по време на такава трудна тежест. Успешно изпълнението на тези стъпки, можем да предположим, че въпросът за това как да се научи да стои на ръцете си като у дома си е затворен.

Способността да стои на ръцете му - доста трудна задача. Но го научи да изпълнява, всеки човек може да се чувства атлетичен и силен. Важно е да се добави, че приемането на горните крайници подобрява самочувствието. В края на краищата, не всеки може да направи това упражнение.