Ниско калорични храни: вкусна и здравословна

За нашето тяло е важно да се спазва умереност в храната, яде само полезно, но в голямата си част и нискокалорична храна. Голям брой калории, ако броят им е над редовното дневната ставка, води до натрупване на излишък телесно тегло, което води до постоянни пропуски в регулаторните системи. Полезно да се използват нискокалорични продукти също са тези, които се стремят да намалят теглото си. Въпреки това, само отделни растителни храни не е толкова лесно да съществува дълго време. Поради това, има редица от ястия, които съдържат ниски нива на калории и, в същото време, по-приятно и по-вкусни, отколкото един морков или краставица.

Така че, първо нека да кажа, че най-ниско калорични храни - морков, банан, маслини, малина, печени картофи и краставици. Въпреки това, съществуват пет нискокалорични ястия, които са много лесни за приготвяне и вкусно за ядене.

Всички нискокалорични храни са добри там, закуска, обяд и вечеря, дори, на първо място в класирането, дадено на супа (разбира се, зеленчуци). Тази храна съдържа малко калории, отколкото втори, но той съдържа същото количество хранителни вещества и е необходимо да се поддържат нормални нива на веществата, на живота. Супата е удовлетворяващо и полезна. Средната калоричност на чиния със супа - 150-170 ккал. Поради това може дори да има две или три порции на ден, без страх от всяко зло. Освен това, абсорбцията на това ястие е бързо, което подобрява храносмилането. Освен това е особено полезно за използване в студения сезон, като супа има ефект затопляне.

На какви продукти са нискокалорични, най-добре е да се каже, диетолог. Въпреки това е ясно, в списъка си разговор салата от кисело зеле, изпълнен с олио. Преценете сами: сто грама кисело зеле в чист вид съдържа около 20 калории, а в салатата, а броят се увеличи до 50. Само Зеле не съдържа мазнини, но богата на фибри, което подобрява храносмилането и спомага за бързо и качествено насищане. Наред с другите неща, зеле съдържа витамини К, С група на витамини В, много минерални вещества, които имат противовъзпалително, аналгетично и тонизиращ ефект върху тялото.

Всеки знае, че в списъка на "нискокалорични продукти" винаги започва с моркови. Все пак, за да разнообрази живота си, можете да използвате моркова в чист вид, то се редуват с моркови пресен. Тя е по-вкусно и по-приятна. Въпреки това, също запазва всички полезни свойства на пресни моркови. Много от тях, например, присъствието на бета-каротин, който засилва имунната система. Освен това, малко хора знаят, че полезните свойства на морковите и усвояването му се появява само при наличие на нефт или в Frechet, или в салата. Калория моркови - 33 калории и морков FRESH - 60-65 ккал.

В допълнение към тези храни, нискокалорични храни, все още има няколко вида. Така че, черна ряпа, по-точно, салата от него все още няма ограничения за ползване. Сама по себе си, репички има доста остър мирис и специфичен вкус. Въпреки това, зеленчуци е лидер сред останалите количеството влакна, както и етерични масла и минерални соли. Най-важното имота - репички дисплеи излишния холестерол от организма и подобрява червата.

Киселото мляко е просто незаменим, ако решите да се яде. Но не забравяйте, че трябва да изберете само нискокалорични храни, разбира се. Д. Нискокалорични кисело мляко. Тези, които считат за калорична стойност на продукта е не повече от 1,5%. Като цяло, 250 мл кисело мляко съдържа 125-130 ккал. Не забравяйте, че кисело мляко напълно нормализира червата и целия храносмилателен тракт.

В общи линии, ниско калорични храни са полезни за нормалната функция на тялото, че е важно да се съобразяват само с мярката във всичко!