Калорично съдържание на зеленчуци и плодове

За да отслабнете, трябва да извършите много условия. На първо място, трябва да имат подходящо психическо отношение. Не на последно място важно, и физическата активност. Въпреки това, въз основа на процеса на загуба на тегло е правилна и балансирана диета.

Един от най-ефективните начини за намаляване на теглото - ограничаването на ежедневно на приема на калории. Съответно, в този случай строго преброяване калорични храни яде. Сред най-атрактивните в това отношение зеленчуци.

Калорично съдържание на зеленчуци и плодове е ниска. Това е особено вярно на зеленчуци, защото те, за разлика от плодовете съдържа почти никакви въглехидрати. Изключение правят бобови растения и картофи, в която много нишесте. В допълнение, зеленчуци съдържат голямо количество влакна. Нейната особеност е, че е доста дълго време за храносмилане, което гарантира дълготрайна усещане за ситост.

Калорично съдържание на зеленчуци е толкова ниска, че не може да има почти неконтролируемо. Въпреки факта, че те съдържат също така голям брой от различни витамини, макро- и микроелементи, което също прави зеленчуците са невероятно полезни. Като се има предвид, че загубата на тегло - това е разтърсване и стреса върху организма, поради което ние губим голямо количество етерични вещества. За да се компенсират тези загуби и полезни зеленчуци.

Поради свойствата, описани по-горе и зеленчуци може да бъде в основата на човешката диета, Дитер. Но не забравяйте за мазнини баланс на протеини и въглехидрати. Напълно се откажат от яденето на месо, бобови растения, плодове и мазнини не може, въпреки високото съдържание на калории на някои от тези продукти.

От една страна, на калории зеленчуци, са толкова малки, че понякога изглежда, че за пореден път се счита не е необходимо. Въпреки това е необходимо да се знае най-малко, за да се изчисли колко ще се промени, например, калорични бургери, ако говеждо добавите определено количество настъргани моркови или тиквички. Това, между другото, е един добър начин да се получи ястие с месо с ниско съдържание на калории.

Има и друг проблем, пряко свързани с калорийното съдържание на зеленчуци, така наречената отрицателна калории. Има предположение, че зеленчуци като моркови или целина, съдържат толкова малко калории, че тяхното дъвчене и храносмилане прекараха повече енергия, отколкото може да се получи в крайна сметка. Това означава, че яденето на тези храни, на теория, човек известен, за да отслабнете. Но, тъй като тя спретнато и логично не изглеждаше тази теория, на практика се основава на нарушение на законите на физиката. Изхождайки на тази основа, енергия, калории се губят в нищото, но от физиката на училищните разбира се всеки знае, че това просто не може да бъде. Така отрицателен калориен - мит.

Въпреки това, съдържанието на калории зеленчуци наистина е много ниско, и не може да има в много големи количества, без да се засягат фигури. Например, 100 г краставици съдържа само 14 калории. Тегло средна краставица е около 150 г, така че да се получи 100 калории трябва да се яде 700 гр е 5-7 парчета. Между другото, специално внимание трябва да зеленина. Да вземем например копър, тя е сравнима с калории калории краставица, обаче, да се споразумеят да яде 700 грама копър - не го прави същото като това, да се хранят 700 грама краставица. В действителност, билки в ястия добавени обикновено толкова малки, че нейното съдържание на калории може безопасно да бъдат пренебрегнати.

Калории зеленчуци - истински подарък за отслабване. Зеленчуци могат да бъдат приготвени много различни ястия: салати, яхнии, супи ... зеленчуци могат да бъдат пресни, може да се подложи на термична обработка. Въпреки това, трябва да се избягва пържене, могат да бъдат варени, задушени, печени, задушени. Както виждате, зеленчуците могат да предоставят на разнообразното хранене.

Броиш калориите - това е наистина ефективен метод за отслабване не само да отслабнете, но също така значително да подобри тялото. И, разбира се, е необходимо да се знае съдържанието на калории от плодове и зеленчуци.