Това, което не може да се храни за отслабване? Правилното хранене за отслабване

В момента почти всеки представител на нежния пол се направи всичко необходимо, за да се гарантира, че тялото й е тънък. Съответства на параметрите 90 х 60 х 90 много на мода днес, така че младите дами (и не само) не дава на въпроса за мир, който не може да се яде със загуба на тегло.

Разбира се, желанието да се отървете от излишните килограми - е похвално, но това не трябва да бъде в това приключение се нарича "твърде далеч." Твърде много момичета, преглеждане вашата диета и спускане на 5-6 килограма "екстра", не спират и продължават да отслабнете и да губят тегло. В резултат на това те "попадат в мрежата на" коварна болест, наречена "анорексия". Не забравяйте, че всичко трябва да бъде мярката.

Разбира се, тези, които многократно седна на различни диети, са наясно, че не можете да ядете за загуба на тегло. Но дори и те не разбират, че ако тялото изисква "Спрайт" или пържени картофи, тя не трябва да бъде лишен от тези ястия. Основното нещо - да не ги използват често и в големи количества. Трябва да се разбере, че човек трябва да се наслаждавате на храната.

Въпреки това, ако ситуацията е изключително тече, и младата дама "е" излишни две дузини килограма, а след това, разбира се, тя трябва да бъде първият път, следи отблизо това, което не можете да ядете за загуба на тегло, и за който и да е сандвич с реч масло, за да бъдат не мога.

Не е тайна: да отслабнете - трябва да се полагат големи усилия, тъй като не всички нискокалорични храни вкусни.

Така че, ние се обръщаме към практическото съображението, че не може да се яде със загуба на тегло.

Списъкът на забранените храни

Трябва да се отбележи, че в списъка на храни, които са забранени за хора, които искат да отслабнете, е доста впечатляваща. Ние списък само основните от тях.

газирани напитки

Първо, трябва да се въздържат от всякакви газирани напитки, включително и на първо място е, разбира се, "Кока-Кола".

Те съдържат захар в състава си, така че когато те се използват за да се отървете от излишните килограми, ще бъде трудно.

Бързо хранене

Любителите на бързо хранителни продукти също трябва да преосмислят вашата диета. Какви храни не може да се яде със загуба на тегло? Естествено, чийзбургери, хамбургери, пържени картофи и други подобни ястия. Такива храни са изключително вредни, тъй като тя съдържа огромно количество холестерол.

месо

Но това, което храни не можете да ядете за отслабване? Taboo се прилага предимно пушени, варени колбаси, шунка, наденица, като част от дадена храна е с високо съдържание на мазнини и много малко месо. Все пак, това не означава, че храната за отслабване изключва използването на месо. Напротив, диетолозите препоръчват тя да присъства в диетата. Не забравяйте, че месото - източник на протеин, който е от основните градивни елементи на нашето тяло. Можете да ядете варено пилешко или получени, например, пуешко филе на пара. В никакъв случай не може да се яде пържено месо, като пържоли или пасти.

Хляб и хлебни изделия

От бял пшеничен хляб и понички, кифли, сладкиши, чай, бисквити и сладкиши също трябва да бъде изоставена. Брашно веднага добавя допълнителна тежест. Що се отнася до хляба, то е по-добре да предпочитат бял хляб самун ръжено брашно.

сладки десерти

Следва да се отбележи, че сладостта със загуба на тегло трябва да бъде изтрит. Момичетата, които обичат шоколад, конфитюр, конфитюр, кондензирано мляко и други лакомства трябва да докажат огромната сила на волята, придържайки се към определена диета. Всички по-горе продукти са класифицирани като високо калорични.

Картофи и овесена каша

Често пишат за това, че правилното хранене за отслабване изключва консумацията на храни като зърнени култури и картофи.

Въпреки това, тази гледна точка не може да бъде право на сто процента. Горните ястия присъстват в различни системи за захранване с ефект на загуба на тегло. Е, кой от нас не е чувал за овесени ядки, елда или ориз диета? Трябва да се отбележи, че с помощта на тези хора да се отървете от огромното количество допълнително уплътнение.

Що се отнася до картофите, тогава можем да кажем следното: Не го използвайте за храна в пържени форма, особено когато той се подготвя в слънчогледово масло. Но варени или печени вариант, хранителен продукт може да бъде, но с една уговорка: не през нощта, а не три пъти на ден.

За тези, които не могат да устоят на желанието да се яде сгъстено мляко или яде хамбургер, но не може да бъде посъветван: ако не можете да се откажат от любимите си ястия на всички, или поне да намалят потреблението си. В идеалния случай, разбира се, храни, които са забранени за отслабване, трябва да бъдат изключени сто процента.

плодове

Разбира се, плодовете трябва да се консумират редовно, тъй като те изобилстват на витамини и полезни микроелементи, които са необходими на организма за пълноценен живот.

Въпреки това, хората, които контролират собственото си тегло, трябва да се помни, че яденето на круши или грозде трябва да бъдат строго дозирани. Защо? Това е така, защото в по-голямата естествена храна съдържа невероятно количество фруктоза - проста захар, която се абсорбира бавно от организма, а значителна част се нанася под формата на мазнини резерви. Освен това, тя трябва да се забравя, че фруктозата може да причини човек чувство за ситост, а напротив, след като банани и стафиди апетит става още по-голяма. Не се препоръчва да се използват плодове като основно ястие и залък почивка между обяд и вечеря. Той също така не е добра идея.

Така че, ако сте решени да отслабнете, трябва да избягвате храни като смокини, банани, сушени плодове, нар, манго, грозде.

Знайте, мярката на храна

Диетолозите препоръчват яденето на най-малко пет пъти на ден, докато частите трябва да са малки. Преди закуска (30 минути), да получите в навик за пиене на чаша вода, така че ще бъде в състояние да активира работата на стомашно-чревния тракт. Опитайте се да ядете прясно приготвена храна.