Коктейли за наддаване на тегло.

Коктейли за наддаване на тегло - това е напитки, които са значително по-обогатени с протеини. Те могат да си направите сами у дома, и ще трябва да се подготви най-простите продукти, или можете да закупите специална суха смес, от която се създава напитката.

Въпреки това, коктейли за повишаване на теглото трябва да се вземат с повишено внимание, тъй като прекомерна консумация на протеин ще го накара да излишък в организма. Препоръчителна част, необходима за изпълнение на теглото на протеина да се получи нормална дневна диета, а някои - с коктейли.

Коктейли за наддаване на тегло. готварски рецепти

• протеинов шейк

За да се подготви напитката ще ви трябва: 100 г сирене, 250 мл мляко, банан.

Ако имате пасатор, коктейли няма да отнеме много. Просто разочарова всички по-горе съставки в блендер и разбийте добре. В действителност, ако няма пасатор, първо мелене извара (или закупуване на специален "течен" извара) и я напълнете с мляко. Банан решетка и се смесват с мляко и извара смес с помощта на смесител. Напитката е готова.

• Коктейл за увеличаване на теглото. Рецепта с плодове сироп

За да се подготви едно питие, да вземе 50 грама сирене, 250 мл мляко и едно яйце, 2 супени лъжици сироп (плодове).

Смесете млякото и изварата до образуване на еднородна суспензия. Добави протеин, няколко супени лъжици плодове сироп и разбъркайте добре отново. Напитката е готов за консумация.

Коктейли за наддаване на тегло и могат да бъдат получени от сухо мляко. За да се създаде такъв напитка трябва две яйца протеини, 200 мл вода, консерви и 2 супени лъжици мляко на прах.

Всички съставки се поставят в блендер и размахване добре. Коктейл е готов за употреба!

• плодове коктейл

Състав: лед (3 броя), 280g на студена вода, 5 плодове пресни ягоди, 70 грама кисело мляко (без мазнини, захар и), 50 грама пъпеш, нарязани на малки кубчета, протеин на прах (2 супени лъжици).

Получаване:

Миксер на висока скорост пада лед. Намалете скоростта и добавете в контейнер с лед, плодове и кисело мляко. Beat коктейл докато докато стане хомогенен състав и се поръсва с протеин прах.
Напитката е готова, тя съдържа 220 калории, 34 грама въглехидрати, 20 грама протеин и не съдържа мазнини.

• Коктейл със сметана

За получаване на една порция от напитката, да сметана (2 супени лъжици), силно кафе (200 мл), кубчета лед 6, какао на прах (1/4 чаени лъжички), ниско съдържание на мазнини шоколад кисело мляко (половин чаша), протеин на прах (супена лъжица) ,

Получаване:

Отделно се готви кафето и добавете крем заместител. След това изсипете кафето в блендер, сложи обратно на леда и разбъркайте съставките. След това добавете киселото мляко, какао, и протеин на прах, малко ритъм и коктейл готов!

За да се постигне най-добри резултати, трябва да следва препоръките на правилното хранене.

Храна за наддаване на тегло

В дневната диета трябва да включва пиле, тъй като тя се абсорбира добре от организма и съдържа доста голямо количество протеин.

Яжте сварени яйца рохко, и ги сварете не повече от три минути и се хранят три яйца на ден.

Много полезен ниско съдържание на мазнини извара, те могат да допълнят своя прием на протеини.

Млякото трябва да се консумира, а не на мазнини, най-добре е да се поберат 1,5 процента мляко съдържа въглехидрати, мазнини и протеини в достатъчно количество.

Ежедневно трябва да се ядат зеленчукови салати, облечени с растително масло, тъй като те съдържат витамин Е активира обменните процеси, протичащи в тялото.

Не забравяйте за течности трябва да се пият поне два литра вода на ден.

Схемата за приблизителна мощност, която ви позволява да наддават на тегло бързо.

1 закуска: зърнени култури, варени в мляко (100 g), 2 сварени яйца и 20 г сушени плодове.

2 В: 200 грама сирене, един банани, 20 грама сушени плодове, 30 грама ядки.

Обяд: 200 г риба или месо, 100 г спагети, 100 грама варени или задушени зеленчуци.

Вечеря: 150 г риба или месо, 100 г ориз, 100 г зеленчуци (варени или задушени), подправени с една чаена лъжичка растително масло.

2 вечеря: 500 г кисело мляко и банан.

съдържание на калории на порция 2800 ккал. Break между храненията трябва да е около три часа.