Бран - какво е това? Как да използвате трици

За ползите от трици то отдавна е известно. Те перфектно почистване на тялото, премахване на токсините и стимулира червата. Бран - какво е това? Тези нежелани остатъци, които се появяват в процеса на производство на брашно. Те са богати на фибри, което е много полезно за храносмилателната ни пътища.

Как да ги произведе

Бран - какво е това? Това е продукт, който се появява по време на, когато смлени зърна. Казано по-просто, това е черупката на зърно и брашно неподреден. Тя ще изглежда, че производството на отпадъци. Но всъщност това не е така!

Въпреки им не е много привлекателен, той е много полезен и ценен продукт - трици. Съставът им е проста - смлян зърно обвивка. И това е огромна полза.

Какви са триците

Така че, ние открихме, това, което се състои от трици, какво е то. От брашното се прави от различни зърнени култури, трици и се предлагат в различни форми, а именно:

• пшеница;
• царевица;
• ечемик;
• ръж;
• овесени ядки;
• елда;
• ориз и други.

Всички от тях, независимо от типа, съдържа такъв важен елемент влакна - влакна.

Колко полезна трици

Дори древните хора не хвърлят отпадъците, който се получава след смилане на брашно. Те ги използват за храна, и забелязах, безспорни полезни свойства.

Бран - какво е това? Това е, преди всичко, голям брой фибри. И те са много полезни за човешкото тяло. Именно тези влакна перфектно регулират червата, и това е много важно за тези, които страдат от запек, диария, метеоризъм.

Колко полезна трици все още?

1. Те напълно се възстанови микрофлората на дебелото черво.
2. Те допринасят за оттегляне от тялото на вредния холестерол.
3. Те са отлични за да се намали теглото.
4. Те се нормализират нивата на кръвната захар.

Няколко причини включват трици в диетата си

Много хора през годините страдат от хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, но когато те добавят трици към вашата диета като започва на тялото да се ремонтира.

Тези, които, например, в продължение на шест месеца, като овесени трици, оставете само положителни отзиви. Тялото постепенно се отървава от натрупаните токсини, токсините от кръвта отива, човек започва да се чувства по-спокойна. Fiber прави червата работят като по часовник.

Не само, че фино трици помага нормализира тегло, фибри се свързва мастни киселини и намалява лошия холестерол в кръвта.

Също така трябва да се помни, че триците - Диета в природата. В техния състав, в допълнение на високото съдържание на фибри, включват:

• Витамини;
• витамин Е;
• провитамин А (каротин).

Също така, всички видове трици полезен:

• като холеретична наркотици;
• при заболявания на черния дроб;
• когато неизправности на панкреаса;
• подобряване на лечението на пептична язва;
• голяма помощ при гастрит.

Ако продължите да покаже на полезните свойства на този продукт, а след това в списъка ще бъде доста задълбочено. Те са следните:

1. Регулирането на обмяната на веществата.
2. Подобряване на движението на дебелото черво.
3. Увеличаването на чревната перисталтика.
4. Намаляване на разграждането на мазнините.
5. Намаляване на канцерогени в организма.

Така че е трудно да се каже достатъчно на полезните свойства на трици. Едно нещо е ясно - в диетата си е чудо продукт със сигурност няма да бъде излишно.

килер микроелементи

Бран - какво е това? Също така е склад на различни микроелементи, които са толкова необходими за нашето тяло. Съставът на трици включват:

• мед;
• цинк;
• селен;
• калий;
• хром;
• магнезий.

Така, че добавянето на този продукт във Вашата диета значително обогатява организма ценни хранителни вещества и микроелементи.

Диабетици, които в продължение на достатъчно количество време се консумират овесени трици, ревюта Непроследим - почти всички нивото на захар паднаха след седмица на редовния прием.

Защо се случва това? Тъй като трици значително забавяне процес нишесте храносмилането. По този начин, нивото на кръвната захар спада.

И този продукт, богат на фибри, създавайки ефект на лице на пълен стомах. Апетитът е силно намалена, а теглото, съответно, бавно, но сигурно започва да намалява.

Тези, които имат проблеми с кожата, трици ще има прекрасна услуга. В края на краищата, те по чудо прочистване на тялото от токсини. Вследствие на това кожата ви ще бъде по-мек, изчезват пъпки и възпаления.

Какъв съвет

Въпреки факта, че почти всички трици съдържа приблизително същото количество фибри, има някои характеристики на всеки вид.

1. Ечемик трици. Съдържанието на разтворими фибри е много висока. Отлично се намали нивото на вредния холестерол.
2. Царевица трици. Повечето от тях са богати на неразтворими фибри. Тяхното използване в храна намалява риска от рак на дебелото черво.
3. Оризови трици. Също така съдържа висок процент на разтворими фибри. Добре е за тези, които имат проблеми с жлъчния мехур и който наблюдава повишен холестерол.
4. Овесени трици. Необходимо за диабетици. Общо 60 грама овесени трици на ден - и холестерола ще падне с 7-10%.
5. Пшеничени трици. Показване на онези, които имат предразположение към тумори на дебелото черво.

При избора на трици е важно да се разбере какъв ефект искате да постигнете - да се намали теглото или да получите по-активна работа на червата, облекчава болката в гастрит и нормализиране на функционирането на черния дроб. В допълнение, трябва да се обърне внимание на предпочитанията на вкус - някой не харесва трици от царевица, но са идеални ориз.

Предпазливост няма да се намесва

Важно е да се помни и да използват продукта правилно. Тогава със сигурност няма да навреди на организма. Без значение, царевица, ръж, ориз или овес трици, увреждане на тялото може да доведе до неправилно прилагане на този продукт.

Най-важното правило - не се препоръчва да ги ядат суха. Не забравяйте да ги разрежда с вода. Въпреки това, сега има специални сухи трици капсули. Ето им нещо и може да се използва без предварително заливането с вода. Обичайната триците е по-добре да варя предварително.

Някои обичат да добавят трици към кисело мляко или сок и поръсете салатата с тях. В това приложение, положителният ефект ще бъде значително намалена.

Овес, ориз, трици или ръж - как да ги вземе, за да получите най-голяма полза? Най-добре е да ги напълни с вряща вода и се оставя настрана за около половин час, за подуване. След това, излишната вода трябва да се източи. Получената каша могат да добавят мляко, плодове и стафиди да яде. Важна препоръка - да преглътне храната обилно с вода или чай.

Готов, пара трици (не изсушава) могат да бъдат добавени към банички, кюфтета в, в каша, в пудинги и печива.

Какво доза се препоръчва

Не забравяйте, че голяма част от трици може да помогне да се гарантира, че имате чувство на тежест в корема и ще бъде неудобно. Поради това се препоръчва да започнете да приемате една малка доза - 1-2 чаени лъжички на ден. Постепенно, ако не изпитвате някакви проблеми, да увеличи количеството до 30 грама на ден.

Не забравяйте, че триците е много любители на водата, както и че трябва да се увеличи размерът на течност прием на ден.

Когото те са противопоказани?

Бран - Хранителни продукти и полезна, но използването им, има някои ограничения. Не е необходимо да ги вземе при остри стомашни заболявания. Ако сте се напрегна колит, ентерит, гастрит или язва, изчакайте, докато утихне на възпаление. И само тогава може малките дози, в диетата трици.

Ако имате възникнали инфекция или диария, в този период, също така не трябва да се яде трици. Те могат значително да изкриви картината на хода на инфекциозно заболяване. По-добре е първо да е напълно излекувана, а след това да промените вашата диета.

И не забравяйте, че голяма част от трици не сте по-здрави по-бързо. Напротив, можете да закупите метеоризъм нарушение на функцията на червата, недостиг на витамини.

Бъдете внимателни с лекарства

Ако сте подложени на медицинско лечение и са възложени лекарства, не забравяйте едно важно правило. Вие не може да получава едновременно трици и лекарства. Fiber бързо абсорбира лекарства активна съставка и няма да му позволи да се разтвори напълно в организма. Вие няма да получите всички ползи от трици, или от лекарства. Интервалът между прием на лекарства и използване на триците трябва да бъде най-малко 6 часа. И най-хубавото в момента на лекарствено лечение напълно да откаже да приеме трици.

Полезни кифлички

Ако обичате печене, и това е противопоказано за вас, се притече на помощ на брашно от трици. Това е по-малко лепкава, а съставът на индекса е по-полезно от най-висок стандарт брашното. Не се страхувайте да добавите към всяко ястие - палачинки в, в пайове, в мекици. Не забравяйте, че брашно от трици по-лепкава, така че тестото е да добавите повече вода.

Ако решите да добавите трици към вашата диета, не забравяйте, че трябва да ги вземе редовно и за достатъчно дълго, в продължение на няколко месеца. Само тогава ще се постигне желания резултат.

Много хора са питали за това дали е възможно да се даде трици деца. Разбира се, но в правилната доза. Започвайки от 10-те месеца, едно дете може да бъде добавен към трици сварено. Важно е да се помни, че дневната доза не трябва да надвишава 1-2 чаени лъжички. Също така, внимавайте добре да се гарантира, че бебето не се появи алергична реакция.