Как тънък Тарасова Татяна Anatolevna: специално диета

Татяна Тарасова - Заслужил фигурно пързаляне треньор и просто очарователна жена. Биографията й интереси на хиляди фенове в Русия и извън страната. Но днес ние не говори за него, и за колко тънък Тарасова Татяна Anatolevna. Особено си диета е описано в статията.

автобиография

Бъдещето треньор Тарасова Татяна Anatolevna е роден 13, февруари 1947 години. Баща й - известен съветски хокеист. Той беше този, който за първи път постави на кънки дъщеря, когато тя е била едва на 5 години. След няколко години, тя вече е започнала да действа в тандем с Георги Proskurin. Те успяха да спечелят в Световните университетски игри. Изглежда, че Тарасова беше блестящ спортен бъдеще. Но сериозно нараняване поддържа по време на една от речите си, сложи край на кариерата си скейтър.

Но нашата героиня не е един от тези хора, които се отказват твърде скоро. Тя продължи обучението си в Института по Физическо възпитание и започна да работи като треньор. Нейни ученици по различно време са били Алексей Yagudin, Ирина Роднина и други скейтъри, които са се превърнали в истински звезди.

През 2005 г. с кънки ръководството на Руската федерация покани Татяна Anatolevnu на поста си на консултант треньор. Тя каза, че да. През 2006 Тарасов начело на журито в телевизионното шоу "Звезди върху лед". Заради нея научих ново поколение зрители.

Как тънък Тарасова Татяна Anatolevna

В младостта си, нашата героиня беше стройна, като тръстика. И всичко това благодарение на една балансирана диета и редовни спортни тренировки. Проблемите с теглото започнаха в нея зрелостта. Само за няколко години тя се е превърнала в стройна жена на кок.

Тарасова, че е много притеснен заради появата на наднормено тегло. Тя се опита различни диети, но за да се постигне желания резултат, те не са помогнали. Билковите чайове и хапчета не признават бившата фигуристът. Нашата героиня е отчаяна и решава да си вземе така е станало. Но след това приятелите й препоръчва да отидеш на лекар, диетолог Маргарит Korolevoy. Татяна е в нещо аз не вярвах, но все пак реши да се направи среща със специалиста. И сега това е безопасно да се каже, че тя е постъпил правилно. В крайна сметка, Маргарита Королева е специална диета поради което Тарасова отслабнал с 30 кг. Това се случи постепенно (в продължение на 7 месеца) и без да навреди на здравето.

Диета Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Как да се постигне такива невероятни резултати? Няма нужда да се гладува и се разхожда сам упражнения. Основното нещо - да се следват определени насоки и меню.

Как тънък Тарасова Татяна Anatolevna? За начало, тя е отказала от обичайните продукти (бисквити, макаронени изделия, картофи, и така нататък). Нашата героиня попълнено хладилник "правилните" храни: плодове, ниско съдържание на мазнини извара, постно месо и кисело мляко. Хляба и хлебни хляба го заменя.

Диета Tarasovoy Tatyany Anatolevny Тя включва следните принципи:

• пет пъти брашно;
• питейна 2 литра вода на ден;
• отказ да се яде след 18:00 часа;
• единична порция - 150-200 гр;
• дневна доза (на гладно) чаши вода, за да се разрежда с лъжица ябълков оцет.

Диета, които спазват Tatiana Тарасова, предположи частично или пълно отхвърляне на сол. Това ви позволява да премахнете от тялото натрупаните излишни течности в него.

Списък на одобрените продукти:

1. Пресни зеленчуци и плодове.
2. Плодове (с изключение на банани, сливи, кайсии и грозде).
3. Риба на пара.
4. Нискомаслените млечни продукти.
5. Постно месо се вари.
6. Зърнени култури.
7. Seafood (ако да ги подготви за няколко).
8. Ядки (в малко количество).

Примерно меню

интересуват от диета Tarasovoy Tatyany Anatolevny ли сте? можете да създадете свой собствен меню. Основното нещо - не се плашим от принципи диета.

Приблизителен диета на ден е както следва:

• Първа закуска (08:00). Вариант №1 - изготвя каша във водата, се добавя една капка масло. Вариант №2 - сандвич (парче зърно, хляб и сирене табела ниско съдържание на мазнини). По желание: чаша зелен чай, половин ябълка.
• Обяд (10:00). Ние се храним нискомаслено кисело мляко и плодове.
• Обяд (12:00). Оставя се да се яде 100-150 грама варени пилешки и някои зеленчуци на пара.
• Закуска (14:00). Изпийте чаша айран. Можете да ядете сладко хляб.
• Вечеря (17:00). Малка чиния задушени зеленчуци и 100 гр сирене.

През деня, че е необходимо да се пие от 2 до 2.5 литра течност (от които 1,5 л чиста вода). Разрешени напитки включват пресни сокове, зелен чай и сок от червени боровинки.

резултати

Много момичета се интересуват от въпроса за това колко трябва да седне на диета, за да се постигне значително намаляване на теглото? Тук всичко строго индивидуално. Така че, Тарасова отслабнал с 30 кг за 7 месеца. Това е просто страхотен резултат. Някой се нуждае от по-малко време, за да го достигне, и някой други. Дори ако имаш пожелах номер по скалата, че не е необходимо, за да се отпуснете и да се върне към обичайния си хранителен режим на опасни и по-калорични храни. Как да се определи резултатът? Необходимо е да се увеличи постепенно на калории диета - 200 ккал на седмица.

В заключение

За колко тънък Тарасова Татяна Anatolevna, сега знам. В основата на диетата е правилното хранене, и по тази причина не увреждане на здравето не е вредно. Една седмица по спазване диета можете да отслабнете с 3-4 кг. За най-добри резултати, свържете упражнение. Включете се в басейна веднъж седмично сауна и зала за масаж. Упражнения, изпълнявани в къщи, и ще имат положителен ефект върху организма.