Как да успокои нервите си: Съвети за всички поводи

Разбити нерви - проблем за много хора днес. Малко хора могат да останат спокойни, когато се навежда куп ежедневните проблеми, да се срещне с хладнокръвие непредвидени проблеми, както и всичко останало, за да успее да се радват на живота. Ако позволите на ситуацията да си свърши работата - тялото ви няма да прости (реагира намалява защитните сили на организма - имунната система, "нерви" могат да се развиват различни заболявания - соматични), а други няма да са доволни от поведението ви.

Решението е в причината

Как да успокои нервите, когато изглежда, че хаосът около вас? Вземете успокоителни - средство за лечение на симптомите вече са се появили. И в същото време те ще се повтори и повтори. Това е така, защото причината за издържат нервите не са описани и не са коригирани.

И причините за това са много: от обстоятелствата в живота си, не позволяват да запази спокойствие; натрупаната умора, емоционално и физическо изтощение; раздразнителност, тъй като свойствата на темперамент.

Вземете неприятности в живота спокойно, уверено в собствените си способности (можете да разрешите всички проблеми!) - това е, което трябва да бъде в състояние да съвременния човек, вместо да търсят отговор на въпроса - как да се успокои нервите ми. Намирането на време за възстановяване и верни начини (не всеки е подходящ, например, активен). Ако Вие сте "нервна" заради темперамент - да се научат да не се затънал, дори и за семейството си.

Има ли някакви нерви при децата?

Ако се свържете с нас, възрастните, всичко е ясно: ние искаме това, тогава се чувствам - Какво ще кажете за децата? Как да успокои нервите на детето?

Често чуваме от възмутени родители в отговор на поведението на един син или дъщеря: "Какво нерви и да се намирате, вие все още сте малко!" Дали това наблюдение е вярно?

Децата могат да бъдат още по-силни нервни възрастни, защото имаме по-голям опит в управлението. Малко мъж тепърва започва да научат повече за света и себе си. Учете детето си да разбере чувствата си и да ги управлявате.

Когато чувствата са изригна: спешни мерки

Разбира се, винаги да поддържаме хладнокръвие напълно - невъзможно. В тези случаи има много полезни психологически съвети: как да се успокои нервите си, когато се е влошило положението? Как да се успокоя, ако стане много раздразнителни и не могат да възприемат всичко, което се случва около адекватно? Ако го извади от приятели, колеги и дори на шефовете? Ако имате тежък работен живот? Ние трябва да се научим да се чувства спокоен вътре, то нека в натоварения си ум ...

Много от тях са би предположил. Ние говорим за медитация. На малки и прости приемите облекчаване на дразнене не лекарства, но само по себе си, с помощта на ресурсите на организма. Те имат всички! Необходимо е само да се намери общ път.

Цялата работа на заден ход, също се натрупват в нас през деня. От силно негативни емоции трябва да се отървете от. Някои от тях са доста "съществува" (поемете дълбоко въздух и издишайте няколко пъти). Някои трябва да се даде под наем (в по-подходяща среда, например, в залата). Други - да прекъсват позитивна нагласа. Вместо смущаващи мисли, да си представя по-ясна представа за това колко добре ще бъде, когато той най-после свърши (ситуацията е решен). Т.е. Ние трябва да се съсредоточим върху резултата, а не на процеса, така че в тръпнещо. В по-сложни случаи (заболяване на близък, смърт, дълг) психолозите съветват да се сложи на "котва" - нещо, за което мога да се държа, а не да се побърка с гняв, негодувание, чувство на безнадеждност. Това котва трябва да бъде свързано с нещо, семейство, приятели, важно за вас, въплъщава личността ви. Това може да бъде любимата си играчка, най-важната ценност в живота си, за да се отклони от които никога няма да бъде в състояние да. Каквото и да е, да го "на една ръка разстояние", но рядко се прибягва до това нещо или идея не е загубил своята лечебен ефект.

Как да успокои нервите си по време на работа? Тренирайте "релакс" у дома, за да работят по него се само за няколко секунди, спестявайки за вас! Освен това, хората минават медитация трикове, защото мисля, че това е глупаво изглежда. На работното място, у дома след тренировка вашите действия никой дори не забелязах, но колко полза ще себе си, тялото си, ви донесе продуктивна работа! Започнете с идеите на мястото, на което ще бъде хубаво. На работа, дори и ако изображението се появява веднага след като си затвориш очите.

И последното нещо, което може да бъде посъветван като цяло по въпроса за това как да се успокоят нервите ми. Опитай се да бъдеш весел човек. Тъга, негодувание, безпокойство, възбуда - без, разбира се, няма начин. Не забравяйте обаче, можете да изберете какво да се чувстват, и кога. Какво предпочитате да се чувствате сега? ..