Как да се успокои в стресови ситуации: три ефективен метод за релаксация

Modern живот винаги е свързано с постоянен стрес. Комплекс работен график, бързите темпове на живот и други фактори допринасят за сериозно въздействие върху психиката. Преодоляване на стреса - полезно умение, което може да се закупи само. Бийте се с нервни чувства определено трябва да бъде в състояние да, защото опит да засегнат не само отрицателно въздействие върху нервната система на държавата, но също така и върху здравето като цяло. От спокойствие в стресови ситуации и спрете да се притеснявате за нищо?

Вижте част от проблема

Сериозен конфликт или проблем абсорбира напълно човешки, овладяване неговите емоции и внимание. Не е изненадващо, че стресът се появява веднага. Опитайте се да не се предприемат всички подчинени. Само си представете, че всичко, което се случва - на филм или видеоклип, който виждате на екрана. Експеримент: превъртете събития като черно-бял филм, намалете силата на звука или да намали размера на изображението. Ще забележите, че ситуацията вече не е да предизвика бившия интензивността на емоциите. Знаейки как да се измъкнем от стресови ситуации с помощта на този метод, няма да бъде в състояние да се чувстват тяхното участие във всеки брой.

Промяна на мащаба на проблема

Още подобни оферти метод да се научат да се промени мащаба на конфликти и проблеми. Ако не знаете как да се успокои в стресови ситуации, и напрежението расте, мисля за всичко, като трескав. Какво се случва, ако се вгледате в града от по-горе? Или си представете нашата планета в Космоса? Мащабът на проблема ще бъде значително намалена. Ако звездите не вдъхновяват прекалено, опитайте с друг. Представете си, че от момента, в който вълнуващи събития от последните няколко години. Какво чувстваш, след десет години? Дори не мога да си спомня за конфликта? Или да създаде проблем с изключение на тази усмивка? След този анализ развалят нервите и прекарват времето изпитват искам много по-малко.

Борба с негативни мисли

Как да се успокои в стресови ситуации, ако проблемът е постоянно ви тормози тревожни мисли? Развитието в най-лошия случай, отново и отново се превърта в главата, лишавайки способността да се вземе трезвен поглед към света, стресът увеличава, а проблемът започва да се движи в един порочен кръг. Коуп с мисли да се съсредоточите върху външни обекти. Опитайте се да се отпуснете и да се огледам. Без значение какво ще привлече вашето внимание: гледка от прозореца, или някаква част от обзавеждането. Просто се съсредоточи върху това, включете всички сетива и нека отрицателни мисли, дори и временно, да си тръгнете. И така, как спокойно понякога е изключително трудно в стресова ситуация, комбинирайте този метод с премерена и дълбоко дишане. Така че вие ще бъдете в състояние да издържат на стреса и дори физически. С течение на времето, равномерно дишане и способността да се концентрира върху абстрактни неща идват в навик, и стресови ситуации, няма да могат да контролирате своите чувства и мисли. Вие ще бъдете да реагира адекватно, да стоим далеч от проблема и затова решаването им без да се застрашава здравето им.