Как да се справят с тревожност?

Йога и медитация са страхотни начини да се отпуснете и да се успокои нервната система, но ние не винаги може да се прибегне до тях. Например, тя не може да бъде по време на работа или в обществения транспорт по време на пиковите часове. Ако искате да се успокои веднага, а след това опитайте да използвате тези прости съвети в практиката, без значение къде се намирате и какво правят хората.

Оставете

Основната задача е да се чувстват вътрешна подкрепа. Ако седнете - представете си, че вие сте част от стола, че вие сте силни и надеждни; ако щанда - опитайте се да се обърне внимание на всички усещания: фут-змияр чорапи - обувки, обувки - на повърхността на земята, и земята, от своя страна, ви изпраща необходимата трябва да се отстоява върху него енергия.

Колкото повече слез на национално равнище, при спазване на усещания, толкова повече ще се движат далеч от тревожни мисли. Вие ще можете да превключите мозъка си със ситуацията, която те изведе от себе си, а вместо това се концентрира върху отговора, да се фокусирате върху това как точно възникват всички тези чувства в главата ти.

Защо контрол емоции?

Опитайте се да себе си и своя вътрешен свят се разгледа, да се научи да се разбере какво може да е причинило стрес във вас. Така че можете да контролирате внезапни мига на агресия или да се успокои гнева си.

Освен това, способността да се разбере механизмът на възникване на собствените си емоции ще ви донесе по-близо до развитието на емпатия: тя ще бъде по-лесно да се вземат хора, които могат внезапно да се откъснат и да крещи, вие ще бъдете в състояние да отговори на тях по подходящ начин.

Опитайте го и се надяваме този метод ще бъде в сила за вас. Нека тревожността и се тревожи ще изчезне от живота си, давайки път на един добър и позитивен!