Как да се изгради своя телета?

Всеки, който знае от първа ръка какво е борба с наднорменото тегло, да речем, най-много "мазни" обекти на тялото са талията, бедрата и мускулите на прасеца. И ако в първите две части, от гледна точка на да се отървем от килограм, информацията е лесно да се намери, последната част на "обвит в мистерия". Малцина ще каже как да се помпа на прасците. Разбира се, това е част от тялото не е толкова голяма, колкото други проблемни области, но това не означава, че ние не трябва да положи усилия, за да го приведе в форма.

Това не винаги е възможно по въпроса за това как да се помпа телетата краката, консултирайте се с професионален треньор. Понякога просто финансовото състояние не позволява. Много от тях дори не са имали време да вечерям, а не какво да отида на фитнес. Следователно, въпросът за това как да се изгради теле у дома, съвсем уместно.

Всеки треньор ще ви каже, че най-ефективното упражняване в този случай - е възходът на пръстите на краката. Няма специални тренажори които не ви трябват, всичко е лесно да се извършва сутрин като такса или вечер след тежък работен ден.

Така че, не е нужно един бар, достатъчно, за да извършват ъпгрейд на пръстите на краката с тегла, като се използват гири или бутилка с вода. По-добре да се започне на ръба на пода (тя може да бъде прага на вратата, на борда книга) или стъпка платформа. Sock трябва да стои на платформата и тока трябва да дръпнете надолу, а след това последвано от подем. Ако не сте в състояние да поддържа баланс, можете да се опре с ръка на стената. Упражнение ще бъде ефективна, ако неговото използване винаги е за всеки крак на свой ред.

Вече знаете как да помпа на прасците, но да бъдат подготвени за факта, че след първата-втората упражняване, мускулите ще болят безмилостно. Имате нужда от малко да се намали натоварването. Но във всеки случай количеството постепенно подходи трябва да се увеличи. Същото може да се каже на товара.

Вие трябва да се стреми да остане в горната лифт до пет сметки. Това е доста трудно, така че е важно да не се прекалява в началото на пътя към атрактивни крака.

Възходът на чорапите може да се извърши в склона. Трябва да се разчита на ръцете си на масата и се огъват около 90 градуса. Вече можете бавно нараства на пръсти и след това бавно се спускат. Движението трябва да е гладка.

Напомпайте яйцата могат да бъдат по друг начин. Ще се изненадаш, но работи - това е един от най-добрите варианти. Отделете време и пешеходни разходки. Няма нищо свръхестествено - събуди рано, отидете до най-близкия стадион и да започне подготовка. Експерти казват, че телетата могат да бъдат завишени, ако дори не тичам бързо, и много дълго. Това означава, че в този случай, броят им е по-важно от качеството.

Разбира се, можете да намерите отговор на въпроса за това как да се помпа на прасците, а в салона. Има фитнес център, класове, които са включени във всяка програма за развитие на съответните мускули. Не забравяйте и за отопление. Вие не можете да дойдете на фитнес и веднага се втурват да симулатора. Имате нужда от светлина тренировка. Ето защо е по-добре да се обърне към инструктор, който ще бъде добре на програмата за обучение. Има такова черупка като симулатор Gakkenshmidt. Необходимо е да се хване за дръжката на това, краката си леко напред, а след това те трябва да бъдат на един дъх бавно изправете. Тегло в този случай не трябва да тежи също. Крака идеалния случай не трябва да треперят при първия възход. В този случай, скоростта на изпълнение не е от значение, стойността е само с уреди.

Не забравяйте за системно. Как да се изгради телета, ако не плати това време на регулярна основа? Очевидно е, че резултатите не се окаже, за да се постигне. Прекарвайте повече време за обучение, да се хранят нормално, здравословна диета. В началото на начина, по който може да изплаши силната болка. Да, мускулите ви постепенно ще свикнат с натоварването. Няма по получаване около него. Те често се налага да се разтягат и масаж. Така че - да отида за нея.