Защо ми е необходим протеин и как правилно да се вземат?

Ако започнете да ходи на фитнес, сред хората, които са били прави? Често можете да чуете термина "протеин". Какво е това? и защо се нуждаем от протеин? Нека се опитаме да разберем.

Защо ми е необходим протеин? Нейният състав и свойства

Колкото по-малко време остава до лятото, толкова повече момчета и момичета започват да мислят за състоянието на фигура. Стегнете тялото си, да доведе до подобряване на мускулния тонус и собственото си здраве ще ви помогне да тренирате редовно и, разбира се, спортното хранене. Те включват протеин и протеин. Защо ми е необходим протеин? Грубо казано, това се приема за изграждане на мускули. Благодарение на това, което се случва? Фактът, че протеини съставляват голяма част от мускулите. Те се използват за намаляване на теглото, поддържане на добра физическа форма и, както по-рано бе споменато, увеличаване на обема на мускулите.

Как трябва да се вземат протеин?

Говорете за протеин се разклаща. На външен вид е бежово оцветен прах (цветът може да се променя поради аромати или оцветители). Обикновено протеин продадени банка killograma 1-2. Natural прах не е евтино. Killogramovuyu за един буркан с добър протеин ще трябва да плати 1000 - 2500 рубли. Разбира се, можете да намерите места, където продуктът е много по-евтино (около 400-700), но често тя nefasovany прах без определена марка, състав и дата на производство. Ако не искате да навреди на здравето им, а след това да вземе протеин силно не препоръчвам. Протеин могат да бъдат закупени в храненето на магазин спортове (абсолютно всеки) или в мрежата. Продължете директно към основния въпрос. Този протеин обикновено се приема в партиди: една доза сутрин, преди и след trennirovki на порция. Ако не се упражнява всеки ден, протеинът не трябва да се пие, защото можете бързо натрупване на мазнини, вместо на мускулите. По този начин, прахът обикновено се смесва с вода, мляко или плодов сок (непременно трябва да се посочи върху опаковката на продукта, са закупени). Течността не трябва да бъде горещо, или просто намалява протеин и губят голяма част от техните свойства. Колко милилитра течност се добавят към протеинови части трябва също да посочи производителя на етикета.

Трябва ли да използвам ли протеин?

Вие вече знаете какъв вид протеин. Можете също Zaneta, защо имаме нужда от протеин. Сега разбирам, дали трябва да се консумират протеинови шейкове. Много хора продължават за опасностите от този протеин. Това не е вярно. Добър, естествен протеин, който се приема в точното количество и в точното време, не може да навреди. Но преди да вземете протеин е по-добре да се консултирате с лекар за съвет, ако има подозрения, че тялото не искат да се протеин. Най-вероятно сте решили да се вземат тези коктейли за добавяне на мускулна маса, но не забравяйте, дори и ако започнете да ги използвате, един месец не се очаква да има фигура като човек с пакет. За да изглежда като в продължение на години, за да се хранят при всички други лекарства, не е толкова безобиден, като протеин. Можете също така да се консултирате с вашия треньор за това дали трябва да използвате протеина.