Как да премахнете корема мазнини

Дори когато не са твърде възстановена, корема мазнини предотвратява да живее нормално, защото това разваля фигурата, предотвратява се движат свободно. И ако теглото е набран е достатъчно голям, тогава проблемът е в корема ми изглежда нерешим. Зад привидно Мисля, че не изглежда толкова пълен. А пред формира омраза корема мазнини, които е събрал в гънки.

За да се отървете от този проблем, е необходимо да се пристъпи към сложните дейности. Важно е да се промени целия си начин на живот и хранене, не се мързеливи и правя специални упражнения за изгаряне на мазнините, да се включат в набора от силова тренировка и се пие много вода. В допълнение, важно е да се регулира обмяната на веществата, прочетете внимателно етикетите на храните и да се избегне стрес. Научете се да управлявате неуспехи и разнообразяване упражнения - това също ще помогне да се бори ефективно мазнините по корема. И сега всичко това по-подробно.

Да започнем с това промени начина на живот. Дори и с помощта на диета и физически упражнения можете да постигнете някои осезаеми резултати, без да се променя начина на живот, скоро ще се върне към предишното си състояние. Трябва да се следва здравословен режим на хранене, за да водят активен начин на живот, всеки ден да правите упражненията. Това е много важно, за да цифра остава през целия тънък.

За да премахнете корема мазнини, е необходимо да се коригира вашата диета. Тук много важна роля се играе от една диета, която има точното количество калории. Натиснете тренировка, не е достатъчно, за да получите плосък корем. Дебел слой мазнини ще се затвори мускулите ви не може да се види. Най-доброто решение за да се отървем от мазнините в областта на корема е на диета с ниско съдържание на мазнини. менюто си не трябва да бъде по-калорични храни. Яжте повече плодове и зеленчуци, постно месо и полезно кисело мляко, можете да ядете яйца.

Много ефективно помогне за отстраняване на мазнини от корема сърдечно-съдови упражнения. Това бягане и каране на ски. Тук можете да добавите бързо ходене, плуване, скачане на въже и упражнения с обръч.

Незаменим в борбата срещу мазнините е вода. Чрез нея може бързо премахване на токсините, както и рециклирани материали. Първи упражненията, не забравяйте, че трябва да се пие много вода, така че тялото е дехидратирано. В деня, трябва да се пият най-малко два литра, но то може да бъде повече.

Когато искате да отслабнете, да включва комплекс програма за загуба на силова тренировка тегло. Такова обучение сила ще направи стомаха плосък. Концентрирайте вниманието си върху коремните мускули чрез упражненията е съвсем проста, но много ефективна. Вероятно всеки знае упражнява "велосипед". Когато лягаш и крака във въздуха, като че ли в движение на велосипед, в допълнение, може да е усукване, стискане коремните мускули и багажника въртене и вдигане на крака. С тези упражнения, вие не само ще премахнете корема мазнини, но също така и за укрепване на коремните мускули, да направи стомаха плосък и красива.

Ако имате нисък метаболизъм, тя трябва задължително да се нормализира. Бъдете по-активни, а не продължително седене на земята, често ходи, да стане на вашия етаж пеша, вместо асансьора. Освен това, има продукти, които могат да се използват за нормализиране на обмяната на веществата и се губят мазнини. Това е яйца, зърнени храни и кисело мляко.

Когато закупите продукти в магазина, не забравяйте да се обърне внимание на етикета. Най-важното нещо за вас - това е количеството на мазнини и калории, и захар. Стресът може да бъде една от основните причини на наднорменото тегло. Когато се притеснявате, че можете да ядете повече от обикновено. Поради това е от съществено значение, за да се избегнат стресови ситуации, не се кълна, не се притеснявайте, не се притеснявайте, въпреки че е, разбира се, не е лесно.

За да има стимул по време на тренировка включва нови движения в основния комплекс. След това ще бъде по-интересно да се занимават с физически упражнения. Опитайте се да се научат да се справят с неуспехите. В крайна сметка, по пътя към целта ви чакат понякога неприятни изненади. Тя може да се случи, че ще отслабнете, не е толкова бързо, колкото бихме искали. Но не се обезсърчавайте, върви напред към целта си, а след това всичко, което трябва да успее.

Има седем основни продукти, които помагат изгаряне на мазнините. Това е вода, зелен чай, грейпфрут, канела, обезмаслено мляко и други млечни продукти, както и протеинови храни и пикантни ястия. Сред протеинови храни е да се осигури продукти, които са най-добрите източници на протеини. Това е пилешки гърди, риба и бели яйца.

И сега на вашето внимание една много ефективна диета за изгаряне на мазнините. Тя не се чувства глад, за един месец, можете да отслабнете и перфектно премахване на мазнини от корема. През първата седмица трябва да се хранят, както следва: на сутринта ям баят кок с чаша топло мляко с мед. Обяд, моля, чаша чай и две филии хляб. В допълнение, хляб и масло също е позволено. На обяд ще намерите зеленчукова супа и малко постно говеждо месо. Също Сварете два картофи и направете плодова салата със захар и лимонов сок. В средата на закуска сутрин да се яде два домати и препечен хляб. В менюто са включени вечеря с чаша нискомаслено кисело мляко с черен хляб.

Всеки ден по време на втората седмица от диетата трябва да се хранят, както следва: по време на първата закуска, изпийте чаша плодов сок, можете да го замени с растителен, в допълнение, да се хранят с бисквити. На обяд, можете да ядете парче сирене и го отмиете с чай без захар. обедно меню - вегетарианска супа и котлетите и салата от моркови и пудинг. Вечеря ще ви даде кисело мляко и стар хляб с мармалад.

По време на третата седмица, се придържат към следната диета: първата закуска изпийте чаша кафе, и да яде хляб с мед. Освен това, когато му дойде времето втората закуска, можете да се поглезите с кисело мляко, рохко яйце и репички. Обяд ще ви даде гъбена супа и пържола или котлет и зеленчукова салата. Изпийте чаша сок. Хапнете чаша мляко, баят кок и сирене.

Това беше миналата седмица диета. Първа закуска - препечени филийки с мед, изпийте чаша чай. Обяд - нискомаслено сирене и две ябълки. За обяд яде пиле със зеленчуци. На обяд трябва да се пие сок от моркови с бисквити. За вечеря, да пийнем кефир и яде черния дроб. Яденето този начин можете бързо да премахнете корема мазнини.