Изгаряне на мазнини

Проблемът с наднорменото тегло като, да намалите теглото си, да се отървете от целулита притеснява мнозина. За по-голяма красота, някои темпото си диети, а други попадат под ножа на хирурга. Като правило, радикални мерки, насочени към изгаряне на мазнини, вредно за здравето. Има много начини да отслабнете, са най-безопасните можете да назоват две:

1. Успокой дълго движение. Той може да се ходи с умерени темпове или обучение на симулатори. Необходимо е да изберете средният процент. След няколко часа от такова обучение ще започне активно изгаряне на мазнини.
2. Интензивно обучение. Това може да се работи или с велосипед. След усилена тренировка в продължение на още шест часа на изгаряне на мазнини ще се появят.

За да изберете най-подходящия метод за вас, за да отговори на няколко въпроса за това дали имате достатъчно свободно време, за да клас, дали е възможно да се комбинират с други произведения или не, дали организма оцелее тежък товар, ако може да работи дълго време. Ако не сте в състояние да оцени техните възможности, обърнете се към специалисти. Опитни преподаватели не само бърза активност, но също така са разработили специални упражнения за изгаряне на мазнини.

процес за отслабване може да се ускори от следните методи:

• Около два часа преди тренировка, изпийте чаша мляко или яде сирене сандвич. Тя ще даде сила и увеличаване на интензивността на обучение.
• Научете се да дишате правилно. Вдишването се извършва през носа и издишайте - през устата. Това улеснява насищане на кръв и кислород метаболизма.
• На първо място, правите упражненията за изгаряне на мазнини много проста, постепенно увеличаване на натоварването.
• Упражнения трябва да бъдат различни. Тялото бързо ще свикне с определени действия и тяхната ефективност се намалява. Вари си тренировка - мобилизира организма.
• Силовата тренировка. Когато мускулна маса увеличава, количеството на мастната тъкан се намалява.
• Продължи да се ангажира в предменструалния период. По това време, той се увеличава нивата на прогестерон, който помага за ускоряване на метаболизма.

За ефективно изгаряне на мазнини упражнения, не е достатъчно. Вие трябва да гледате вашата диета. Нормализиране на метаболизма и допринася за отслабване следните продукти: вода, ананас, зелен чай, грейпфрут, млечни продукти (нискомаслени), ниско съдържание на мазнини месо, риба и подправки. Важно е, че частта храна е била малка по обем. По-добре е да се яде по-често, но бавно. Максималният интервал между храненията - 4 часа. Започнете деня си със закуска. Това помага на тялото да се събуди и да ускорява обмяната на веществата. Ограничаване прием на алкохол. Той подобрява апетита и стимулира отлагането на подкожна мазнина.

Изгаряне на мазнини отдавна е проблем на милиони хора. В тази връзка, има много теории и митове, които не са истина. Най-честите от тях:

1. Вие не яде преди лягане. Това твърдение се отнася само за храни, които съдържат големи количества въглехидрати. През нощта, се препоръчва да се яде протеинови храни. Това повишава секрецията на растежен хормон, който насърчава разходи подкожна мазнина.
2. Вие не ядат мазни храни. Нейната изключване от диетата е до голяма степен забавя процеса на отслабване. Това не е вярно. Необходимо е да се ограничи потреблението, но в никакъв случай не се изключи.
3. Диета само ще бъде достатъчно, за загуба на тегло. За да се запази здравето и да се получи красив външен вид, е необходимо да се съчетаят правилно хранене и редовните упражнения. В противен случай съществува риск да загубят с мазнините и мускулите.
4. Стомаха върви заедно с мазнини. Един от най-проблемните области е на корема. Направете го плоски, или поне малко достатъчно трудно. За тази цел, разработени специални упражнения и техники. Само армиран клас ще направи мечтата си по-близо.