Какво е дефицит на витамин пролет? Симптоми и как да се справят

И накрая, пролетта дойде, слънцето се появи, но ... настроение и усещане е под средното, и отражението в огледалото не е щастлив. Най-вероятно, не разполагаме с достатъчно витамини. Нашето тяло - една много сложна система, която е от продължаващата липса на дори един компонент може да боли. Това е вярно за витамини, също. В крайна сметка, тези вещества играят съществена роля. Те се занимават с всеки физиологичните и биохимични процеси в организма, така че е ясно, че отсъствието на един от компонент въвежда дисбаланс. Липса или недостиг на витамини в организма, наречен "бери-бери". И често там е състояние на пролетта. Пролет бери-бери - масивна богатство. Нейните симптоми са налице в 60-90% от населението. Изглежда, за да отидете на лекар и няма нищо, но се чувствам като в същото отвратително.

Пролет бери-бери. симптоми

• Състояние на хронична умора, повишена сънливост, умора.
• Нестабилна кожа, тъпа коса, чупливи тънки нокти.
• Кървене от венците, пукнатини могат да се появят в ъглите на устата, които лекуват лошо.
• Намалена видимост, особено при слаба светлина условия (през нощта).
• Намалена концентрация и вниманието, нарушения на паметта.
• Влошаване на съществуващи заболявания, чувствителност към настинки.

Най-сигурният начин да се избегне това състояние или да възстановите нормалното - да се установи правилното хранене. През зимата често се изкушават да "вредните" продукти, които включват макаронени изделия, хлебни изделия, полуфабрикати, месо. В студено време, че е много важно да не забравяме и за плодове и зеленчуци. Тогава не трябва да страдат през пролетта. Пролет бери-бери отлична "лекува" точно и разумен подход към храненето. Този метод е много по- ефективен от лекарства или витамин комплекси. Ако възможността за установяване на храна там, че е възможно и необходимо да се използва комплекс от витамини. Но няма нищо по-добро от натурални продукти.

За да направи по-лесно да спечели недостиг на витамин пролетта, трябва да имате представа за това, продуктите, в които витамините са:

Витамин А: моркови, домати, цвекло, тиква, червени чушки, кайсии, царевица, коприва.

Витамини от групата В: В1 - печене, ечемик, ориз, мая, свинско и говеждо месо, ядки, жълтък на яйце, и бобови растения. В2 - мляко, месо, риба, мая, пресни зеленчуци, зърнени храни (за съхранение на този витамин е необходимо отсъствие на алкална среда).

Витамин С: цитрусови плодове, шипки, касис, ябълка, морски зърнастец, ягоди, ягоди, зеленчуци, зеле, картофи, киселец, червен пипер.

Витамин D: млечни продукти, рибено масло и висок клас червена риба, жълтък и масло.

Витамин Е: шипка, яйчен жълтък, зелени зеленчуци, растително масло.

За да се отървете от или не правят дефицит пролетта витамин, трябва да се хранят правилно. Това означава, че всеки ден, вашата диета трябва да се състои от всички групи храни. В света има не един продукт, който съдържа всички необходими вещества за живот, така че плодове и зеленчуци и зърнени храни, както и млякото и месото трябва да присъстват в менюто всеки ден. Особено през зимата и пролетта, когато на хоризонта станове пролетта бери-бери.