Изгаряне на мазнини корема: диета и упражнения

Вие искате да се отървете от корема мазнини и да има тънка талия? За да направите това, вие трябва да настроите вашата диета, при спазване на принципите на здравословното хранене. Също така са включени специални упражнения в ежедневието.

Изгарянето на мазнините по корема се дължи на консумацията на продукти, които допринасят за неговото разцепване и отстраняване от тялото. Включете в диетата на мононенаситени мастни киселини. Те допринасят за бързото обработване на излишните мазнини в тялото и освобождава човека от излишните килограми. Чрез мононенаситени мастни киселини включват пет групи храни. Нека ги разгледаме.

1. Растителни масла. Използвайте за готвене зехтин, рапично семе, сусамово, слънчоглед, фъстъци, соя, масло от ленено семе. Най-голямо влияние те дават, ако те се консумират без готвене.
2. Ядки и семена. Те са добре да се използва като добавка към други ястия или просто да има за закуска. Ядки и семена напълно задоволяват глада. Яжте да яде тиквени семки, слънчогледови семки, сусам. Също така ядат ядки фъстъци, бадеми, кашу, орехи, лешници, фъстъци и др.
3. Изгаряне на мазнини корема е бързо, ако се прибавят към храната на авокадо.
4. Маслини. Мононенаситени мастни киселини, съдържащи се в черно и зелени плодове.
5. Горчив шоколад. В малки количества, тя осигурява изгаряне на мазнини корема. Но не се включат в консумацията на шоколад, тъй като тя все още е доста високо калорични продукти.

Има ли нещо в заобикалящата ви среда приятели, които могат да ядат всеки количество храна и все още absolyutnone възстанови? Такива хора много. Защо всеки се малко снизхождение под формата на торта веднага рефлектира върху фигурата ви? И тези хора спокойно хранене през нощта калорични храни и все още изглежда страхотно. Всички въпроса в обмяната на веществата. Научният език също се нарича метаболизъм. Ако тя е бърза, мазнините не разполага с време, за да се забави в организма в големи количества. Когато бавен обмен на веществата, а напротив, при условие, човек с наднормено тегло.

Изгаряне на мазнини корема, като ускорява метаболизма е възможно за всяко лице. Основното нещо - да спазва определен режим на живот. Задължително всяка сутрин за закуска, тя е като часовник с аларма за тялото, така че да се увеличи скоростта на метаболизма. За обяд яде зърнени продукти. Не забравяйте да включите в диетата си протеини (месо, яйца, мляко и т.н.), тъй като организма за храносмилане ги харчи много енергия и затова мазнини. Пийте много чиста вода, той помага за премахване на токсините от тялото.

А сега да разгледаме упражняване да горят корема мазнини. Седнете в който и да е удобна позиция. Започнете да диша стомах. Издишайте и пресата се затяга, вдишайте и се отпуснете мускулите. Алтернативно, следвайте тези стъпки, за 2-3 минути.

Крака дърпат пред вас, вдигнете ръцете си на нивото на гърдите. Инспираторно бездомно тялото леко назад и повдигнете краката си от пода. Задържи в това положение в продължение на 2 минути. С издишване, да вземе към първоначалната си позиция и да се отпуснете.

Облегна на предмишниците. С издишване повдигнете краката на разстояние от 20 см над пода. Следвайте кръстовището в краката на типа "ножица", в същото време, повишаване на краката по-горе, да ги пуснете на тази височина. Извършване на всяко упражнение за 1 минута.

Падащо напълно по гръб, ръце, поставени под таза. С издишване повдигнете краката си от пода под ъгъл от 30 градуса. Задръжте в тази поза за една минута, а след това се отпуснете. Вземете своя подход.

Следвайте описано набор от упражнения всеки ден, не забравяйте да се придържате към основните принципи на здравословното хранене. Тогава, след кратък период от време, ще забележите как мазнините в тялото по корем започва да намалява, а ти стане по-стройна и елегантна и, разбира се, най-красивите.