Как да превърнем обръч да отслабнете на точното място за вас

Един от най-ефективните упражнения оборудване за талията, корема, задните части и бедрата е обръч. Той не само ще помогне за изчистване на вашата фигура, но и подобряване на сърдечно-съдовата система, сърцето и стомаха. Понякога се използва за предотвратяване на някои гинекологични заболявания.

Wrap предимство е, че ние комбинираме упражнения с масаж, което от своя страна води до по-голяма консумация на калории. Това означава, че мазнините в тялото ще съборят много по-бързо, отколкото при използване на отделен масаж и упражнения.

Хоп упражнения са известни за нас още от детството, но как да се обърне на обръч , за да отслабнете, а само много малко хора знаят.

Преди да се пристъпи към физическа активност, трябва да изберете спортно оборудване. Има четири вида обръчи: лек пластмаса или метал (кухо отвътре), претеглени, масаж (с топки от вътрешната страна) и отбори (може да се разделят на две, четири или шест броя, в зависимост от вида и теглото). Ако никога не сте или не сте използвали този кръг, а след това по ваш избор е най-добре да се спре по време на една или модулни обръчи, постепенно преминаване към претеглена или масаж.

Следващият важен въпрос е: "Как да превърнем обръч". За да отслабнете, достатъчно за 15-20 минути на ден, но това е минималното време, като през първите 10-15 минути на организма да използва до глюкоза и енергия, която е в мускулните тъкани, а след това в процеса на разделяне на мастната тъкан. Най-добрият вариант би бил от 40 минути до един час.

Много много зависи от технологията, която описва как да се въртят на обръч , за да отслабнете в необходимото място за вас.

Ето какво друго е важно да се помни, че тялото не е имал синини и натъртвания, е необходимо да се обърне на обръч и в двете посоки последователно.

Така че, ние се учим как да се въртят на обръч, за да отслабнете. Изходно положение: краката рамото ширината на раменете, стомаха в колкото е възможно повече, ръце зад главата си (може да се хвърли в техния замък). Размотавам на обръч, постепенно набира скорост, докато се опитва да се повиши и да го понижи от коленете до гърдите и гърба. По време на уроците, можете да използвате специални масажни корсети, увеличавайки по този начин процесът zhiroszhigatelnogo на скоростта. Много е важно да се обърне внимание на това как са разположени краката си. Колкото по-близо са един до друг, толкова по-ефективно ще бъде зает. Също така внимавайте за въртенето на бедрата. радиуса на завиване не трябва да излиза извън линията на раменете, в противен случай тя ще създаде твърде много натоварване на гръбначния стълб.

И това не е всичко нюансите на това как да се обърне на обръч, за да отслабнете. По време на сесии с обръч, можете да използвате специални дихателни упражнения, насища организма с необходимото количество кислород. За да се пренебрегва това не е необходимо, тъй като кислорода - това е един от компонентите, който участва в разграждането на мастната тъкан. По време на интензивни тренировки тялото трябва да получи кислород в големи количества, в противен случай може да се случи аноксия чиито симптоми включват световъртеж, припадъци, загуба на апетит и дори забавя процеса на изгаряне на мазнини.

Литературата съдържа много информация за това как да се превърне в обръч, за да отслабнете. Но ние се надяваме, че в тази статия и вие сте научили нещо полезно за себе си.