Stepper да отслабнете - компактен, удобен, достъпен

Stepper се отнася до голяма група от кардио, което, освен Него, също така включва велоергометър и колодрум, гребане, елиптичен треньор и така нататък. Тези преподаватели са идеални за хора, които искат да подобрят дихателната система и сърцето, да се обучават издръжливост и отслабнете ,

Един прост и малък размер един е ministepper за отслабване, което е стойка с две педали и регулируема дължина парапет. Засилване на педала на това устройство, можете симулират ходене на по-високо ниво. В момента повечето от мини-степери са оборудвани с компютър за броене на калории, стъпала и натоварване.

Stepper да отслабнете - това е много компактен, достъпен и лесен за използване у дома треньор. Професионални степери са по-скъпи, отколкото на опростените модели мини степери, но пространството, което заемат също е доста малък и може да се побере дори и в малък апартамент.

Този симулатор е степер, за да отслабнете, да помогне за коригиране на талията и ханша, подобряване на мускулния тонус в тези области, стегнете мускулите на бедрата и задните части. Интензивността и продължителността на обучението са избрани поотделно, най-важното - да следи сърдечния ритъм и да слушате тялото си. Как ефективно обучение зависи от географската ширина от стъпки и от това, дали да разчита на по време на тренировка на парапета.

Упражнения, изпълнявани на този симулатор, толкова просто, колкото е възможно. И понякога за хората, упражняващи редовно може просто да "изтече" товар. Освен че е замесен, не всички мускулни групи получават малко или никакво напрежение ръката, гърба и раменния пояс. Въпреки че този дефицит може да се коригира с помощта на гири по време на обучението и гледане поза. За да степер, за да отслабнете, не се превърне в инструмент за "изтезание" за вас в резултат на болка в мускулите, е важно след всяка тренировка върху него, за да се възстанови мускулния баланс и kaksleduet простират назад. За тези цели, напълно подходящ обратно упражнения на пода по очи или по баровете на стената.

Вземането на решение за покупка на степер, за да отслабнете, се отделя специално внимание на следните точки. Класификация на симулатори се прави в зависимост от конфигурацията и функционалност. За една малка стая подходяща за мини-степер. Ако имате достатъчно място у дома, че има смисъл да си купите симулатор в пълен размер. Следващата точка, към която трябва да се обърне внимание, е да преместите педалите. Той е зависим (на велосипед) и независим, когато движението не е взаимосвързан и имат по-голяма ефективност. Прекарването на личния си треньор у дома малко по-голяма сума, вие ще получите възможност да следя и специални сензори следят количеството на консумацията на кислород, сърдечната честота, продължителност тренировка, разстояние и т.н.

Излишно е да казвам, че е необходимо да се обърне внимание на производителя на бъдещата си треньор, защото от това зависи пряко от качеството и възможността за гаранционно обслужване.

За увеличаване на ефективността на обучението на степер, което трябва да се намери най-подходящото обучение. Извършване на енергични упражнения във връзка с движенията на тялото и ръцете се счита за най-добрият вариант.

Stepper Диета: мнения, упражняване на опцията

По време на една малка анкета сред потребителите на симулатори стана ясно, че най-добрият вариант е степер упражнения на тренировка, което включва почти всички мускулни групи. Тя може да бъде, както следва: за първите пет до седем минути от тренировката трябва да ходят спокойно, правят кръгови движения с ръцете си, люлки и смотаняци в предната част на гръдния кош. След това е необходимо да се вземат гири и продължи интензивните движения на ръцете и тялото се променя упражнения на всеки две или три минути (огъването на бицепса, отвличане трицепс, размножаване ръка за ръка, завъртате, да се изкривят, и така нататък.) След десет минути на това упражнение трябва да бъде да отиде в обичайните стъпки със свободно движение на ръцете си, без да гири и тренировка спокоен завършек на пет минути пеш.

Бъдете красиви и здрави!