"минус 10 кг за една седмица" диета. Популярни диета за отслабване: мнения, съвети, диетолог

Затлъстяването - проблемът на милиони хора. Някой може да не е прекалено плосък корем и леко нежеланите мастни натрупвания, и някой трябва заради допълнителните килограми здравословно състояние се влошава. Можете да отслабнете във всеки случай, най-важното - просто да копнея. Диета "минус 10 кг за една седмица" - това е реален начин да забравим за наднорменото тегло в нито един момент. Ние ще Ви предложим най-популярната система за захранване 7-дневен, насочена към бърза загуба на тегло.

основните правила

Всяка ефективна диета "минус 10 кг за 7 дни" предполага силни ограничения в храната. Във връзка с това, както и количеството на консумираната храна и нейното разнообразие. За да се поддържа диета, трябва не само положително отношение, но и голям самоконтрол и воля.

За по-голяма яснота, ние списък на основните условия, които трябва да бъдат изпълнени по време на загуба на тегло. По този начин, "диета минус 10 кг за една седмица", най-важните моменти:

• В психологически аспект. Най-малката промяна в традиционния си начин на живот, включително прехрана, не остават незабелязани. Всеки човек изпитва дискомфорт от предоставените му права ограничения и ограничения. Затова е необходимо в процеса на загуба на тегло, за да намери правилния подход. Само си представете колко по-добре ще се грижат само за една седмица. А освен това храната, която консумираме, е абсолютно здравословен и полезен. Стимул - нали?
• Допълнителни трикове. Учените са доказали, че замяната на стандартните ястия на ястия от по-малки обеми, количеството на приема на храна ще намалее. Същото важи и за прибори за хранене.
• Консумация на много течности. Задължителни правила за всяка диета. За да не се причини вреда на организма, трябва да се пие много течности, попълване на запасите, получени от телесна течност.
• Забранени храни. Тези, които не са много полезни за човешкото тяло. Сол, захар, брашно и алкохол - това са враговете си в борбата срещу наднорменото тегло!
• Придържането. Яжте по-често, но по-малки дози, той ще ускорят процеса на храносмилането.
• Стриктно спазване на декларираните в диетата диета.
• Спорт и друга физическа активност могат да подобрят здравето си и ускоряване на процеса на отслабване.

Ако сте съгласни с следвайте тези инструкции, ние Ви предлагаме най-популярната система за загуба на тегло.

Диета "любим"

Тази строга система за власт, която обещава да се отърве от 10 кг за 1 седмица. Можете да не сол храната, добавете захарта, Разбъркайте СРЮ.

Така диета "-10кг" меню по дни:

1ден - пиене. Можете да използвате всеки течност: чай, кисело мляко, кисело мляко, бульон, мляко и др ..

Двадни - зеленчуци. Салати, нарязване на зеленчуци в неограничени количества. Всички пресни зеленчуци (растително масло могат да бъдат добавени). Обърнете специално внимание на зеле - това е естествена мазнина горелка.

Ден 3 - пиене, като се набляга на млечни продукти.

Ден 4 - плодов. Всички видове цитрусови плодове, ябълки, круши, киви. Е, ако този ден в диетата на грейпфрут е налице - това е една отлична естествената мазнина горелка.

Ден 5 - протеин. Днес със сигурност ще задоволи глада си, защото може да се яде месо и риба, сирене и яйца, боб и сирене твърда.

Ден 6 - пиене.

Ден 7 - балансиран режим на хранене, начин за излизане от диетата.

Сутрин: зелен чай, плодове, яйца

За обяд: елда или ориз супа вода, плодове.

За вечеря: необходимо е да се ограничи зеленчукова салата.

В стриктно изпълнение на всички тези условия обещава такава диета минус 10 кг на седмица. Организмът се изчиства, а резултатът се съхранява в продължение на дълго време.

"Кефир" диета

Тази система мощност от отговорност. В основни диетични храни - кисело мляко, е необходимо да се пие всеки ден в продължение на 1.5 литра. Безспорният предимство е неговата разрешение за използване на допълнителни продукти. Всеки ден диета - вашият продукт е разрешено:

1. Варени картофи (не повече от 5 парчета.).
2. Сварени пиле (100-150 г).
3. Варено говеждо месо (100-150 г).
4. Варени морска риба (100-150 г).
5. Сурови или задушени зеленчуци, плодове.
6. Само кисело мляко.
7. Само вода.

Прекъсвания между хранене не трябва да надвишават 3 часа. Ако не разполагат с време, за да получите гладен - изпийте чаша вода.

Кефир диета "-10 кг" нормализира естествения процес на смилане. От това трябва да е чист и не е твърде остър.

"Медицина" Диета

Бързо показва добри резултати. Първите три дни само трябва да се пие: първия и третия ден - само вода, а вторият - млякото. През това време може да се появи световъртеж, слабост и гадене. На четвъртия ден се фокусира върху консумацията на зеленчуци намалява количеството на вода пиете. Пето - отново да пие мляко.

Шестият и седмият ден да помогне за облекчаване на оттегляне от диетата. Храната им е както следва:

Ден 6 - закуска едно варено яйце и чаша чай, вечеря варени постно месо, ябълки вечеря.

Ден 7 - закуска какво да ядат обяд малко сирене с мляко или кисело мляко, само за вечеря чай.

Той обещава да "медицински" диета минус 10 кг на седмица. Е, това е трудно, но ефективна.

"Елда" диета

Сложна, но много ефективен. Staple храна, разбира се, елда. Освен това, тя трябва да бъде произведена през нощта. Дял елда вода 1: 2 или 1: 3, в зависимост от личните предпочитания. Крупа е пълен с вряща вода и се покрива с капак, на следващата сутрин той вече може да се консумира.

Необходимо е да се пие много течности (вода, чай без захар). Допустими dobavenie подправки, билки и въвеждането на някои допълнителни продукти, като кисело мляко, нискомаслено бульон, малко количество пресни зеленчуци, постно месо и морска риба. Не забравяйте обаче, толкова по-добре резултатът ще бъде по-строг хранителен режим, 10 кг допълнително тегло може да изчезне само за седем дни. В заболявания на храносмилателната система и проява на алергични реакции към ечемика трябва незабавно да прекратите тази електроенергийната система.

"Лук" диета

Ниско калории и много ефективен метод за загуба на тегло. Тя се основава на дневен прием от лучена супа. Той се отличава с неговата способност за ефективно изгаряне на мазнините, в допълнение, цената на такава диета е изключително ниска.

Продукти за супа:

- 6 луковици;

- един куп целина;

- една глава на зеле;

- 2 домата;

- 2 чушки.

Получаване:

Всички зеленчуци и капка, пълни със студена вода. Изпрати тиган на печката, където супата, след варенето, то ще бъде готово за 10 минути на среден огън. Всички естествено без добавянето на сол. След това намалете огъня и донесе супата, докато омекнат. Тази диета е минус 10 кг на седмица обещания, ако това изгаряне на мазнини супа да ядат в неограничени количества. В допълнение, той решава пресни плодове и зеленчуци, както и, разбира се, не пийте много течности.

Lean диета "-10кг"

Основната цел на този седемдневен доставка - очистване на тялото. По време на постно, или вегетарианска диета стомаха ще се отпуснете и благополучие ще се подобри драстично.

В тази система захранване, има правила, които трябва да се спазват:

1) Да не се яде животински продукти.

2) Необходимо е да се намали нивото на растителни мазнини до минимум.

3) диета се основава на зърнени култури, зеленчуци, сушени плодове.

4) В допълнение към чайове, компоти, сокове и чиста вода може да бъде сухо вино.

Менюто може да бъде доста разнообразна: супа, картофени палачинки, тиква каша, задушени картофи с гъби, зеленчуци и гъби супи, постни зелеви ролки, плодови мусове, палачинки и палачинки и др Lean диета минус 10 кг за една седмица не обещават, тъй като тя не изразяват диета, нейния процес на загуба на тегло може да бъде много бавно (дори и до 2 кг на седмица).

Диетолозите съветват за правилно отслабване

Загуба кг - е комплекс, отнема много време, но много полезен за процеса на човешкото здраве. Трябва да подходим много сериозно и много внимателно, така че да не се нараниш. И тук на помощ идва едно прекрасно диетолог. Как да отслабнете правилно, казва точно такъв специалист.

Като правило, всички диетолози съветват да се научат да се комбинират храни правилно. Особено внимание се отделя на приготвянето на храна, се отдава предпочитание на варено и задушено и намаляване на печене до минимум.

Най-често срещаният съвет от диетолог:

• Ястията трябва да направят по-често, както и техният размер намалява.
• Тя се нуждае от редовни закуски, които са най-подходящи пресни плодове и зеленчуци.
• Допустимо използване на сладко, но нека да бъде тъмен шоколад или мед.
• Това отнема много да се пие. За нормален възрастен човек за най-малко 2 литра вода на ден.
• прием на алкохол трябва да бъде ограничен.
• Бъдете сигурни, за да получите достатъчно сън (спи, което трябва най-малко 8 часа).
• В процеса на отслабване не трябва да стои на едно място, да бъде активна.

И, разбира се, ние се нуждаем от начин на мислене, който може да допринесе за бързото унищожаване на излишните килограми.

Експрес-диета на своите рецензии

Практиката показва, че за да отслабнете в кратък период от време е абсолютно реално. Но ние не трябва да забравяме, че това е стресиращо за организма, което, разбира се, има редица негативни аспекти. Толкова бързо хранене "-10" Отговорите за него:

• Първо, идеята, че същите килограми отишли никога да се върне, е погрешна. След всяка диета не може веднага да преминете към обичайния вредна храна, вие все още трябва да се научи да контролира себе си.
• На второ място, много от диетата (особено малко известна) не разполагат с храносмилателната система на благоприятен изход, а по-скоро, а напротив, вредни за здравето. Когато те могат да изпитат най-различни неприятни заболявания.
• На трето място, диета първоначално противопоказано за много хора.

Тези, които са се опитали множество диети за себе си, да потвърди, че най-добре е да не ги използват. Най-добре е да се развиват навика правилното и здравословно хранене.