Защо ви е постоянно се чувстват гладни: 11 причини

Вие никога не се чувствах като сте гладни през цялото време? В рамките на 15 минути, след като ядат закуска, вие се връщате към шкафа и сложи ръката си в една кутия с зърнени култури. И в 10 ч изпитвате непреодолимо влечение към черния дроб. Атака на глад може да те хване по всяко време на деня. Оказва се, че в това състояние има сериозни основания. Те са пред вас.

скука

Един от най-често срещаните причини за постоянен глад се крие в скука. Когато сте у дома или не твърде натоварени с работа в офис, мозъкът ви търси прилична работа. Ето защо до вас е чаша с чай, сладкиши и различни закуски. Тя ви помага да мине време, зад твърде бавно. Кухня обръща с теб като с магнит, когато нямате друга професия. Яденето бисквити, забележите, че често мисли, че не е гладен. За да се реши този проблем лесно: победят скуката и да направи тялото си ход.

Депресия или самота

Когато се чувствате депресирани, което виждате в спасяването на храните, което ще улесни вашето страдание. Клинични психолози предупреждават, че някои пациенти с депресия, постно на храни през целия ден, и докато те не винаги се чувствам глад. Със сладко, брашно и мазнини, те са склонни да се компенсира липсата на добро настроение. Същото чувство, самотни хора, които се опитват да използват хранителни да компенсират липсата на любов, привързаност и топлина. Бъдете внимателни, чувство за тъга за дълго време. Ако депресията не се лекува, може да загуби способността да се чувстват глад и дори закупуване на симптомите на дисоциативни разстройства (изключване от своите собствени мисли).

нервност

Преди да - беда е огромния брой жени, които са в нервен стрес. Представители на красивата половина от човечеството са натури деликатна и уязвима. Стресът причинява на организма в толкова много реакции, че всички те са доста трудно да се проследи. Някои от тях работят на подсъзнателно ниво. Безсъние, загуба на коса и преяждане - това са основните от тях. Но някак си, нервност, не изберете броколи, и обикновено се опре на сладкиши или сладолед. Намерете по-здравословен начин да ви помогне да се преодолее една стресова ситуация. Това ще помогне за намаляване на нивата на кортизола, и апетита ви ще се върне към нормалното.

прескочите закуска

Ако се опитвате да отслабнете, тогава ще жертват един от храненията. Ами, защото на сутринта тялото все още не е прекарал достатъчно калории, изборът пада на закуска. Някои от нас просто не разполагат с време, за да обилна закуска преди работа, се ограничава до "спасяване" на чаша кафе. Но тези, и другите да грешат. Пропускане на закуска ще ви накара да се чувствате по време на деня по-гладни от обикновено. Ако сте твърде заети да се яде преди работа, ставам рано, или да вземе по пътя с протеинов бар. Получени сутрешните хранителни вещества могат да помогнат за ограничаване на остър пристъп на глад през целия ден.

Недостатъчен прием протеин

Помислете дали всеки яденето не съдържа протеин? Ядете ли варено яйце, Турция, птиче месо, млечни продукти? Ако вашата диета се състои главно от въглехидрати, ние открихме, друга причина за постоянен глад. Протеинът е от съществено значение за всяка система на организма, той насища организма хранителни вещества. Друг плюс протеини е, че те са много време за смилане и заедно с растителен влакна, неразделна част от здравословна диета.

Твърде много захар и нездравословна храна

Защо е един час, след като сте унищожени опаковката на чипове, вие се чувствате вълчи глад отново? Отговорът е прост: въпреки атрактивния вкус, яде един пакет не съдържа никакви хранителни вещества. Junk храна, всъщност, изневерява на стомаха си, той причинява силно пристрастяване. Рафинирани въглехидрати и мазнини, тялото ви се зарежда с празни калории.

твърда храна

Когато жените спазват строги диети, пропуснете хранене или ядат твърде малко, това също води до постоянно чувство на празнота в стомаха. Така че не се направи си услуга, чрез намаляване на количеството калории, така че е невъзможно да ходи нормално. По това време, нивото на кръвната захар спада, нивото на глада хормон грелин се увеличава, като ситост хормон лептин - намалява. Не забравяйте за растителна тъкан и хранителна лека закуска (например, резенчета ябълка с фъстъчено масло).

Вие не се обърне внимание на нуждите на тялото им

За съжаление, много жени не обръщат достатъчно внимание на нуждите на собственото си тяло е. Вместо това стриктно спазва изискванията на диетолог. Но ако искате да се придържаме към строги ограничения тялото си? В този случай, сигналите за глад може да се считат за възникнали във връзка с този дисбаланс. Тялото ви ли е сигнал за глад, но не сте чули. Недостатъкът е безсмислено усвояване на храната пред телевизор или компютър. Ако поставите пред огромна чиния с мезета, няма да бъде в състояние да спре навреме и да признае ситост сигнали.

жажда

Ако постоянно се чувствате гладни, може да искате да се пие повече вода. Понякога тялото получава сигнали дехидратация на празнотата в стомаха. Неадекватен отговор на жажда може лесно да бъде проверена. Всеки път, когато се почувствате гладни, изпийте чаша вода. Ако атаката на глад няма да работи, седнем на една маса. Също така следете за количеството кафе пиян, защото кофеин води до обезводняване.

малко сън

Ние вече говорихме за лептин и грелин - хормон, отговорен за ситост и глад. Когато спя малко, нива на лептин падат. Ето защо са неустоимо привлечени да ядат през деня. За изравняване хормонален дисбаланс, образуват здравословния навик да си легнете по-рано, и с изключение на въздействието на електроника през нощта. Не изпразване, пазете се от изтощителни тренировки. Това е двойно увеличаване на желанието за храна.

Хормонални и минерален дисбаланс

Постоянно чувство на глад може да бъде причинено от неправилни нива на естроген и прогестерон, и дисбаланса на невротрансмитерите допамин и серотонин в мозъка. Този проблем може също да доведе до липса на магнезий. Вземи си витамини, държи под контрол на баланса на мазнини, протеини и въглехидрати, премине преглед от гинеколог или ендокринолог.