Какво можете да ядете през нощта, така че да не се получи по-добре?

Със сигурност всеки от нас повече от един път се чудеше: "Какво можете да ядете през нощта?" Хората там са много поговорки за опасностите от ядене преди лягане. Например: ако искате да сте красива и тънък - забрави за вечеря. Или яде себе си закуска, вечеря Сподели с приятел, вечерята дай на врага. Храната, която се използва във вечерните часове, той се абсорбира много слабо от човешкото тяло и хармония желаното тяло след всяко хранене става все по-неосъществима мечта. Има едно просто правило: ако спрете да се зареди след шест и обмислете внимателно какво можете да ядете през нощта, в процеса на отслабване не отнема много време. Но с приближаването на нощта желанието за ядене се увеличава, и въпреки факта, че вече не веднъж даденото обещание да не се яде преди лягане.

Какво можете да ядете през нощта, така че да не напълняваме?

- Ако изпиете чаша ароматно билков чай, доматен сок или вода с резен лимон, течност ще запълни празен стомах и намаляване на глада.

- Друг препоръчва просто да поглезят тялото си с хидромасажна вана. Той намалява апетита, да се отпуснете, да помогне отделят излишната течност.

- непоносимо глад може да се заблуждавайте упражнения. Те горят няколко допълнителни калории и отвлича вниманието от бунтарски мисълта за това, какво можете да ядете през нощта, без последици за фигурата. В допълнение, веднага след тренировка намалява чувството на глад. Но това не се препоръчва да се прекалено разширение, тъй като след усилени тренировки ще бъде трудно да заспя.

- Можете да преживят. Тя трябва да е задължително да бъде без захар и желателно плодове. Reflex дъвка и сладък вкус в устата измамени желанието да закуска на, повдигнете настроението ви и, разбира се, да се отървете от обсесивно въпроса: "Какво мога да ям през нощта, за да не се получи по-добре"

- Можете да си миете зъбите. Тук, условен рефлекс се активира - след миене на зъбите, без храна.

Здраве и дълголетие Продукти

Ние го сложи правило: че яде през нощта, което може да се нарече продукти от дълголетие и здраве. Във всяка къща, във всеки хладилник винаги трябва да присъства пресни плодове, ползите от които могат да говорят и да поговорим. Или съдържат големи количества протеин, от който едва ли е възможно да се възстанови бързо. Ето защо, да се хранят през нощта, можете да ядете - а именно, фасул, продукти извара, ниско съдържание на мазнини риба, и не се тревожи за появата на излишни килограми.

боб

Е по-ценен протеин, което е дори повече, отколкото в продуктите на агнешки, извара и сирене. Известен и зърна са с високо съдържание на фибри, така че е добър продукт за нормализиране на стомашно-чревния тракт. Той също така съдържа калий, който укрепва сърдечния мускул. Предимството на боб е ниското съдържание на калории, защо е толкова ценена от всички диетолози.

извара

За нормалното развитие на костите, здрави зъби, нокти в диетата трябва да са разрешени извара. Тя лесно смилаеми протеини е налице, така че продуктът може да се използва като алтернатива на риба и месо. Особено извара, необходима за растящия организъм.

риба

Той съдържа всичко за здравето на организма: протеини и здравословни мазнини. Рибата е различен и много много оценявам факта, че всичките му хранителни вещества лесно се усвоява. Най-полезният сьомга. Тази риба е запис на мазнини омега-3, улесни предотвратяването на рак и съдова тромбоза, понижаващи холестерола. Риба по принцип, трябва колкото е възможно повече, за да се появи на вашите таблици.

Мога ли да ям плодове през нощта?

Плодовете са особено важни в диетата. Те съдържат витамини и минерали, така необходими за нашето здраве. Те също така много протеин, който подпомага храносмилането, има витамини А и С, калий и други минерали , необходими на организма. Ако измъчван от въпроса: "Какво мога да ям през нощта", отговорът е прост - плодове.

авокадо

Но знаете ли, че авокадото съдържа около 150 калории? Изненадващо е, нали?! Въпреки това, не подценявайте този плод. Тя съдържа 25 основни хранителни вещества като витамини А, В, С, Е и К, както и фосфор. Той има магнезий, калий, фибри, протеини и фитохимикали като бета-ситостерол, глутатион и лутеин, който ще предпази от различни заболявания и заболявания. Ето защо, авокадо се смята за най-полезен плод.

Имоти: авокадо

- нормализира холестерол;

- нормализира кръвното налягане;

- поддържа здравето на сърцето;

- нормализира нивата на кръвната захар ;

- намалява признаците на стареене;

- поддържа здравето на очите;

- има антиоксидантни свойства;

- това помага на кожата да изглежда здрава;

- помага при усвояването на хранителни вещества.

банан

Той съдържа много калий и само на 107 калории, така че трябва да се консумира, за да се избегнат проблеми със сърцето, кръвоносните съдове и чернодробни заболявания. Естествени захари, намерени в банани, увеличава умствената дейност на мозъка. Те са полезни за отслабен организъм, тъй като бързо и лесно се абсорбира от тялото, поддържане на физическото състояние, и дълго време да поддържа чувството за ситост. Бананите също помага при стрес, намаляване на напрежението и подобряване на настроението.

грейпфрут

Това сочни плодове съдържа лимонена киселина и всички необходими тялото масла. Той също има много витамини С, А, В, Е и К., съдържащи освен това, фолиева киселина, фосфор, калций и калий.

Грейпфрут Също така е полезно за отслабване. Така че, ако се борят с омразните килограми, можете просто да включите този плод във вашата диета. Той също така подпомага храносмилането чрез увеличаване на секрецията на стомашния сок. В допълнение, грейпфрута е много полезно в следните случаи:

- умора, температура, безсъние и болки в гърлото;

- това помага за намаляване на подуването на краката по време на бременност;

- предпазва храносмилателната система.

оранжев

Това цитрусови плодове са богати на витамин С, той съдържа около 65 калории. Това не е много в сравнение с други плодове, но това не е от значение, тъй като портокал има редица предимства. Orange и други цитрусови плодове съдържат антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване на рак. Предимства на портокал:

- предотвратяване на бъбречни заболявания;

- намалява нивото на холестерол в кръвта;

- намалява риска от рак на черния дроб;

- помага на сърцето работи нормално;

- това помага да се бори с вирусни инфекции;

- той помага при запек;

- това помага за нормализиране на наблюдение;

- нормализира кръвното налягане.

ябълка

Склад на минерали и много витамини - нашите местни ябълки. Можете да ядете ябълки през нощта, наслаждавайки се на прекрасен вкус и да мисля за това колко полза те носят за нашето тяло. Те нормализиране на храносмилателния тракт, подобряване на човешкия имунитет, имат благотворен ефект върху кръвоносната система.

ябълка Предимства:

- това помага за избелване на зъбите;

- помага за предотвратяване на болестта на Алцхаймер;

- предотвратява развитието на болестта на Паркинсон;

- предотвратява образуването на рак;

- намалява риска от диабет;

- повишава имунната система;

- очиства черния дроб;

- Помага за предотвратяване на диария или запек;

- това помага за намаляване на теглото;

- предотвратява хемороиди;

- предотвратява образуването на камъни в жлъчката;

- Поддържа здравето на сърцето.

Така че сега става ясно, че можете да ядете ябълки през нощта, без страх да получат допълнителна тежест.

Това са само някои от многото плодове, които природата може да предложи. Изборът е ваш, така delyte го разумно. Здраве - това е, в крайна сметка, богатство. Започнете да яде здравословни храни, днес - и веднага се чувстват резултатите!

И най-накрая. Ако си задавате въпроса: "Мога ли да оставя тестото за през нощта", тогава отговорът е абсолютно отрицателен. Не забравяйте да използвате брашно продукти през втората половина на деня - е първата стъпка, за да са с наднормено тегло.