От какво да се мазнини? Продукти, от които да се мазнини. Защо френските жени не получават мазнини

От това, което получавате на мазнини и какво трябва да направите, за да не наддават на тегло? Този въпрос е важен не само за съвременните жени, но и за по-силния пол и дори за децата. Изненадващо, много често хората го питат за себе си и, разбира се, не могат да намерят правилния отговор поради тяхната некомпетентност. В тази връзка препоръчваме да се обърнете към опитни специалисти по хранене, които познават бизнеса си и със сигурност ще могат да ви разкажат за това, което ви прави мазнини и не можете да отслабнете по никакъв начин.

За съжаление, не всички хора имат безплатни пари, за да посетят специалист. Ето защо в тази статия ще се опитаме да отговорим на този въпрос.

От какво да се мазнини?

Има няколко фактора, поради които човек започва да натоварва тежко. И по-често хората разбират, с какво е свързана тяхната пълнота. Но вероятното изоставяне на любимите им навици ги прави буквално "слепи". В тази връзка, нашата задача е да отворим очите си към здравите хора, които искат да придобият хармонична и сексуална форма.

Неправилна диета

"От това, което получавате, ако ядете малко и рядко?" - с такъв въпрос пациентите много често се обръщат към опитни диетолози. Но ако всички анализи на този човек са в ред и той не приема никакви хормонални наркотици, тогава експертът е доста скептичен към това твърдение. В края на краищата, хората, които водят здравословен начин на живот , включително правилното хранене, никога няма да спечелят допълнителен килограм. Въпреки това, повечето жени и мъже все още са убедени, че не използват толкова много продукти, за да получат мазнини.

Диетолозите наричат този ефект самозаблуда. В крайна сметка е необходимо обективно да броите броя на закуските и да ядете за еднодневни ястия, тъй като се оказва, че в тях има няколко пъти повече калории, отколкото е необходимо за даден човек. Затова нека разберем какво точно допринася за пълнотата.

Продукти, от които да се отглеждат мазнини

Абсолютно всички съвременни продукти съдържат елементи като протеини, мазнини и въглехидрати. Тези вещества са изключително необходими за нормалното развитие и съществуване на човешкото тяло. Те насърчават растежа на мускулите и костите, са отговорни за здравословното състояние на органите и т.н. Но всичко е добре, че в умереност. В края на краищата тези елементи могат да помогнат на тялото ви и да го унищожат.

въглехидрати

Най-често продуктите, от които те са мазнини, съдържат голямо количество въглехидрати. Това включва любимите ни сладкарски изделия, макаронени изделия и хлебни изделия, както и плодове, сокове, захар и други сладки и брашни съставки. Поради това по време на диетите експертите препоръчват да се откажат от изброените компоненти. Но какво, ако нормалното развитие на тялото изисква не само протеини и мазнини, но и въглехидрати?

Факт е, че последните са разделени на две групи: прости и сложни. Въглехидратите, наречени монозахариди, бързо повишават съдържанието на захар в кръвта, което засяга не само човешкото здраве, но и неговата форма. Комплексните елементи се абсорбират по-бавно и се изисква много повече енергия, за да се усвоят. Как мислите кои въглехидрати съдържат всички горепосочени продукти? Разбира се, те изцяло се състоят от монозахариди и бързо водят до мазнини.

От хляб да мазнини или не? Този въпрос често се изисква и от диетолозите. Трябва да се отбележи, че от хлебни изделия хората стават по-често по-дебели (след сладкиши). Но това е само ако продуктът е възможно най-свеж и направен от по-високи степени на пшеница. Ако не можете напълно да се откажете от хляба, препоръчваме да спрете избора си на ръжени галета или специални хлебни храни.

Заслужава да се отбележи, че медът не е по-млечен от захарта. В крайна сметка, тази съставка, въпреки че е полезен продукт, все още се състои практически от едни и същи въглехидрати. Най-често медът се препоръчва за тези, които не могат да живеят без сладки, и е необходимо да приведат фигурата си в ред в най-кратки срокове. В същото време, тя не трябва да се придружава от хляб и масло, можете да ядете само няколко лъжици за закуска или обяд. Между другото, злоупотребявайки с този продукт, не само можете да навредите на собствената си фигура, но и на вашето здраве. В края на краищата, медът е най-силният алерген.

мазнини

"От мазнини само онези, които ядат ядат мазнини" - толкова много диетолози се шегуват. С какво е свързано? Както знаете, мазнините са 100% мазнини. И ако излишните въглехидрати, влизащи в човешкото тяло, първо се превръщат в триглицериди и едва след това се отлагат в стомаха, страните и бедрата, тогава представеният елемент не трябва да бъде подложен на химически реакции, той веднага намира изолирани места в тези части на тялото. Ето защо от такъв вкусен и ароматен продукт също трябва да откажете.

От кашата се мазнина? За да отговорите на този въпрос, е необходимо да разберете от какво се състои това ястие. По правило той включва зърнени храни, мляко и подправки, включително захар. Що се отнася до първия продукт (елда, ориз, грис, просо, овесено брашно и т.н.), най-често съдържа сложни въглехидрати, които са полезни за организма и почти никога не се отразяват на фигурата отрицателно. Но както знаете, овесената каша се приготвя върху мляко и в крайна сметка се добавя малко масло. Това са тези мастни компоненти, които могат да ви отведат, тъй като те ясно ще допринесат за факта, че отново ще получите допълнителни паунда. В тази връзка, диетолозите препоръчват готвене овесена каша изключително на вода и без добавяне на такива прости въглехидрати като захар.

Въглехидрати + мазнини

Както разбрахме по-горе, двете назовани компоненти са най-ужасните врагове на нашата фигура. След това е трудно да си представим какво ще се случи, ако се съчетаят заедно.

Нека си спомняме кои ежедневни ястия обичаме най-много. За тях е възможно да се носят:

• Торти, сладкиши, сладкиши, шоколад и други сладкарски изделия;
• Паста на флота, салати на базата на майонеза и зеленчуци, картофено пюре с пържено и тлъсто месо, колбаси в тесто, хамбургери, пържени картофи, сандвичи с масло, сирене и други втори курсове;
• Мастни супи с картофи, ориз, юфка и кнедли и др.

Ако разгледате тези продукти по-подробно, можете спокойно да кажете, че всеки ден консумирате смъртоносна комбинация от въглехидрати и мазнини. Това е от този и всички ваши проблеми с наднорменото тегло.

От кафе да се мазнини или не? Отговорът на този въпрос определено е труден. И преди да направите това, трябва отново да разберете каква напитка е. Ако сте свикнали да пиете кафе всеки ден със сметана и захар, тогава да, от такава комбинация със сигурност ще спечелите тегло. Ако сте поддръжник на черна напитка без мляко и подсладители, то нищо не ви застрашава.

По този начин може да се направи заключение, че нашата фигура е разрушена от неправилна и небалансирана диета, която най-често се състои от такава смъртоносна комбинация като въглехидрати и мазнини.

протеини

За разлика от другите два елемента, протеините не засягат фигурата на човек. Ето защо днес диетите са много популярни, които се основават на продукти, които се състоят основно от представеното вещество. Такива съставки включват нискомаслено месо, риба, бобови растения (грах, нахут, боб, соя), морски дарове, млечни продукти и т.н. Но със сигурност всеки от нас разбира, че такива компоненти също включват вредни елементи в техния състав. В крайна сметка е трудно да си представим сирене, мляко или извара без мазнини. Въпреки че днес има такива продукти, които са максимално лишени от споменатото вещество.

Трябва обаче да се отбележи, че за разлика от комбинацията от въглехидрати и мазнини, протеините и триглицеридите не допринасят за бързо и значително увеличаване на теглото. Особено ако ги използвате умерено.

Характеристики на нацията

Защо френските жени не се натрупват? Навреме този въпрос стана заглавие на много интересна и завладяваща книга. Но за да отговорим на него, не е необходимо отново да го преглеждате отново и отново.

Наистина, има мнение, че французите не подлежат на пълнота. Но това е само отчасти вярно. В края на краищата, навикът да се консумира много вредна храна се ражда от раждането си. Например руснаците винаги се различаваха по това, че харесваха вкусна и изобилна храна. Трябва само да си спомним как историците описват царските маси, които са били покрити за празници и празненства. Що се отнася до французите, тяхната нация все още е свързана с измереност и предпазливост. Вероятно затова те са придирчиви в храненето и никога не се оставят да ядат излишни.

Как да не растем здраво?

Ако сте склонни към мазнини, тогава трябва да обърнете специално внимание на вашата диета. В крайна сметка, допълнително парче торта може да допринесе за факта, че след няколко седмици няма да можете да се изкачите в любимата си рокля или панталони. За да направите това, се препоръчва да се разработи отделно меню, което значително ще се различава от диетата на вашите близки и близки. Разбира се, в началото няма да можете да запазите любимите си ястия, но след няколко седмици усилие този навик ще изчезне от само себе си.

Активен начин на живот

Друг отговор на въпроса защо хората натрупват мазнини, може да е липса на трафик. В края на краищата малко хора правят спорт днес, предпочитайки да седнат на компютър или телевизия още веднъж. Но за да се намери красива и секси фигура, тези навици трябва да бъдат изоставени. В края на краищата, нищо не изгаря излишните мазнини като джогинг или банална разходка през парка. Заслужава да се отбележи, че ако калориите, които идват във вас, са многократно по-големи от броя на енергийните единици, които прекарвате по време на физически движения, тогава никога няма да отслабнете. В това отношение винаги трябва да помните баланса и да знаете степента на хранене.