Когато най-добре да се яде сирене? По кое време на деня е най-добре да се яде извара: практически съвети и съвети

Извара - е уникален продукт, който съдържа повече протеини, отколкото всички други млечни продукти. Без него е невъзможно да се представи пълна и здравословна диета. Помислете за структурата и полезните свойства, а също и кога да яде извара и какво можете да приготвят вкусни ястия от нея.

структура

Полезните свойства на продукта са обяснени чрез богат състав. Основната част е казеин. Този млечен протеин, който се абсорбира в рамките на няколко часа. А именно, до пет часа, той е в състояние да се хранят на енергия на тялото с въглехидрати и мазнини.

Процентът на протеина в продукта започва от 50 и по-горе. Процентът зависи от метода на неговото получаване. Ако сиренето е - мазнини, той съдържа до 60% казеин.

Останалата част от протеина в него бързо дезинтегриращи. Така че за тези, които мислят, че по-добре да се яде сирене, евентуалното използване на периода от време, трябва да се класират след интензивни упражнения.

В състава на сиренето съдържа калций, което е много необходимо и мускулите и костите. Освен това, в извара съдържа голямо количество фосфор, калий, желязо, натрий, магнезий и цинк. Rich продукт и витамини А, В, С, PP.

Процент балансиран протеин варира 14-18. Curd структура - не клетка или тъкан. Люспи се усвоява почти напълно, както и използването им не е трудно. Сиренината е такава, основна аминокиселина, метионин. Това намалява холестерола и предотвратява чернодробна стеатоза.

Извара за здравословно хранене

Благодарение на усвояването на светлина, тя се препоръчва за хора от всички възрасти. И децата, и възрастните хора получават от вилата всичко необходимо. Изключително полезна и възстановяващ ефект ще има върху хората, които наскоро са имали заболяването.

Дори по време на някои заболявания се препоръчва да се яде. Например, извара е показано на хронични заболявания или храносмилателната система на органи.

Въпреки това, диетолози предупреждават, че продуктът е силно концентриран, така че е препоръчително да го приема като храна 2-3 пъти в седмицата, не повече. В допълнение, има една интересна оглед на факта, кое време е най-добре да се яде сирене. Но нека да поговорим за това по-късно.

Сирене за културист

Всеки спортист, който иска да се постигне максимален ефект, не забравяйте да има сирене в диетата си. В крайна сметка, има толкова много протеини и други хранителни вещества! Какво е важно тук, и там са сложни въглехидрати, които се усвояват бавно. Благодарение на тази енергия се запазва, и не искат да ядат.

Въпросът е кога да се яде извара, е най-важното за културисти. Известно е, че то е полезно за тях в рамките на половин час преди тренировка, а в рамките на половин час след това.

Оптималната резултат може да се обясни както следва. Преди тренировка орган, при условие въглехидрати енергия за постоянно. В същото време е налице попълване на мускулния протеин. След обучението там е прекарал попълване енергийни резерви, както и да се повредят мускулите доставя необходимата протеин за бързото им възстановяване и растеж.

Всички знаят, че културисти сирене е най-добрата храна за тези, които трябва да наддават на тегло.

По кое време на деня е най-добре да се яде сирене

С атлетите сме разбрали. Сега разбирам по-добре, когато те имат вила и какво прави той. Но не всички хора са спортисти. Поради това, а за останалите не е бездейна въпрос остава, когато тя е по-добре да се яде сирене.

Някои експерти смятат, че най-добрият усвояването на този продукт е вечерта. Разбира се, ние не говорим за това, как да се зареди. Цялата необходима мярка. В същото време, тялото не може да усвои повече от тридесет грама протеин на хранене. В 100 грама сирене съдържа от 16 до 20 грама протеин. Това означава, че преди да си легнете, не може да яде повече от 180 грама сирене.

Ако използвате продукта без никакви добавки не можете да добавяте киселото мляко. Но в този случай, част от сирене трябва да се намали, тъй като в кисело мляко съдържа и нейните протеини, въглехидрати и мазнини.

Тези, които трябва да наддават на тегло, може спокойно да се добави кисело мляко. Но, разбира се, не можете да се прекалява, тъй като главницата остава една и съща изварата. Когато той щеше да се наложи да отслабнете, е желателно да се все още да свикна с неговата употреба, без никакви добавки.

Как да изберем добро сирене

В наше време, когато в магазина са толкова много продукти, които заслепени, че понякога е трудно да се направи правилния избор и да си купи точно това, което ви трябва. По този писмен навсякъде, че продуктът е 100% натурален. Често, обаче, това не е съвсем вярно.

Въоръжени с няколко съвета, които бързо се определи колко сирене е много естествен и полезен.

1. От половин литър мляко се получава 200 грама сирене. Ето защо, стойността му е по-висока, и то трябва да струва значително повече мляко.

2. При производството на хранителния продукт, тъй като, наистина, и други производители трябва да отговарят на стандартите за качество и да ги посочите върху опаковката. Бъдете сигурни, за да ги намерите и проверка за съответствие. Ако установите, вместо "Стандарт" с редица нещо подобно и с други неща, по-добре е да не се купуват такъв продукт.

3. Всеки знае, че в дома, можете да се готви изварата е много по-добро качество, отколкото в магазина. Ето защо, мнозина предпочитат да го купят на пазара. Въпреки това, има не струва съответните стандарти и кой знае какво е добавен домакинята там или не е добавен. Ако мястото, където можете купувате сирене, доказан, разбира се, си струва да отида там. Но трябва да се има предвид, че на мазнини извара винаги е висока.

4. Не забравяйте да се обърне внимание на датата на производство. Natural извара може да се съхранява не повече от три дни. Понякога терминът се увеличава до пет. Разгледайте внимателно цифрите така, че да не надвишава срока на годност, а не са били убити. В момента има и специална т.нар мембранна технология на складиране, когато продуктът е в състояние да поддържа неговите полезни свойства за цял месец.

Малката тайна за съхранение

След като купи вилата, къщата трябва незабавно да се премести в една купа емайл и добавете бучка захар, плътно затворен капак. След това тя ще запази свойствата си по-дълго.

заключение

Като се вземат предвид някои прости съвети за закупуване и съхранение на сирене, както и придържане към оптималното време за приемането му, ще трябва да се провери оптимална полза от продукта. Сега знаете точно кога да се яде извара - сутрин или вечер.

Ако преди сервиране качеството имате съмнения, ето един съвет за последно: добавете една капка йод. Ако продуктът е естествено, йод го запази цвета си. Ако нишестето се добавя, че ще придобие синкав оттенък.