Мога ли да имам семената за отслабване? Семена от слънчоглед, тиквени: ползи и вреди

Ясен отговор на въпроса дали семената са вредни или не, не може, защото всеки продукт има свои собствени характеристики, предимства и недостатъци. И семена в разумни количества насищат организма с полезни вещества, както и повече от негативно влияние.

Дали яде семена с диета?

Много хора се чудят дали има семена за отслабване? Ако се съди по тяхното високо съдържание на калории, не злоупотребяват с тях, особено по време на диета, обаче, умерено хранене тези вкусни нуклеоли много полезни и необходими за човешкото тяло. По-специално това се отнася за по-строга вегетарианска диета, която е лечение, тъй като семената, носи пълна растителни протеини.

Те са богати на необходимите аминокиселини, които подпомагат нормалното функциониране на организма. Поради факта, че загубата на тегло по време на самия човек лишава от много хранителни вещества, семена компенсира до известна степен тези загуби и тяхното съдържание на калории помага да се справи и да оцелее без негативните ефекти от периода на диета.

И все пак, е възможно да има семената за отслабване? Лекари и специалисти по хранене са отговорни, че е възможно. Те съветват да поръси зеленчукови салати, или да се използва отделно като витаминна добавка. Приемливо скорост - не повече от 20-30 грама на ден, а най-важното е, че те трябва да имат в суров вид. Когато диета семена могат да служат като заместител на следващото хранене. Един или два пъти на ден, те могат да имат, вместо да създаде храна в диетата.

Има една диета се основава пряко на семената. Това предполага мощност тиквени семки и слънчоглед, които имат почти същия състав и съдържат достатъчно количество от полезни киселини, ненаситени мастни омега-3 (55%), протеин (100 г семена - 20-35 грама протеин). Много малко количество въглехидрати (4-5%) за пореден път да се отговори положително на въпроса "Мога ли да имам семената за отслабване?".

Правилното използване на семена е няколко прости правила:

• те трябва да се суши, почистени от черупки, люспи;
• неприемливо тях поръсва всички подправки;
• Не се препоръчва да се пие вода семената. Можете да пиете половин час преди хранене или след това.

Първи вариант на хранителния режим на базата на семена

1. За закуска поднос яде овесена каша, приготвена с вода. Така организмът ще получи дневната ставка на въглехидрати.
2. На обяд се консумира слънчогледови семки в сумата, която искате.
3. За вечеря, отидете на тиквените семки в размер, подобен на слънчоглед.

Продължителността на диетата е 3 дни. През това време трябва да се пие много вода, и в допълнение да вземе аптеките витамини за подпомагане на ниво на хранителни вещества на организма. И все пак, е възможно да има семена? Когато отслабване е възможно, особено след като има дори диетата на базата на тях.

Ползите от слънчогледови семки

100 г семена от различни сортове голям насочването храна съдържа 520-540 калории, зехтин и същи клас по високо калорични - 560-580 ккал. На гладно, можете да ги ядете целия пакет и да получите достатъчно безопасно - те са много питателна.

Въпреки високо калорични храни, слънчогледови семки донесе много добри и необходими компоненти на тялото. Те съдържат витамин А, В, Е, D, С, микроелементи като магнезий, цинк, желязо, йод, натриев, силиций, селен, фосфор. Положителни резултати на сравнително редовни luzgani семена:

• понижени нива на холестерола, състояние кръв подобрява;
• предотвратяване на атеросклероза;
• повишен апетит;
• подобряване на кожата, косата;
• успокояващ ефект върху централната нервна система от процеса на щракване на семена.

Семки печени не предоставят такива обезщетения. След топлинната обработка, количеството на калории остава същата, както и нивото на биологично активни вещества се намалява за - 90%. Ето защо, ако искаш да ядеш слънчогледови семки, а в същото време получавате част от витамини, по-добре е да ги ядат сурови, леко-изсушен вид, но не задължително в същото време запазват своята външна обвивка.

Ползите от тиквени семки

калорични ниво тиквени семки не отстъпва на слънчоглед, дори леко надхвърля и е 535-565 на 100 г Ето защо, ако има изобилие от наднорменото тегло те не бъдат удовлетворени, и е на диета, също.

В същото време, те са отлична закуска продукт за всеки, от деца до възрастни. Те съдържат много витамини С, А, К, Е, В5, В9, В2, В6, В1. Тиквени семена са богати на протеини, фибри, моно- и полиненаситени мазнини, аминокиселини, въглехидрати, ненаситени мастни киселини, мед, желязо, цинк, фосфор, магнезий, калий, калций.

Семената са полезни за децата, тъй като те укрепват костите образуващи. Като цяло, укрепва стените на кръвоносните съдове, подобряване на външния вид на кожата, нормализира функцията на мозъка, намалява умствената умора, нервност, подобряване на паметта, да служи като превенция на простатит, паразити, нормализиране на съня, са антидепресант. Тиквени семки имат лечебен ефект, помогне с дехидратация, изведена от чревни токсини и бактерии при възпалителни заболявания, запазват целостта на чревната лигавица и стомашните при излагане на токсини.

Вреди, причинени от тиквени семки

тиквените семки са полезни, разбира се, но това, което е най-вредните за тях? Преди всичко, което не може да се възползвате от тях, се препоръчва да се ядат сурови 50-60 зърна на ден. По-добре е да си купите ги печени и обелени, защото те бързо се окисляват, образувайки вредни вещества, както и термична обработка, само ще увеличи тяхното съдържание на калории.

Не преяждат тиквени семки - те съдържат салицилова киселина, която в големи дози предизвиква възпаление на стомаха (гастрит). Пречистените, осолени и печени зърна са безполезни и до известна степен дори вредни, защото осолени организъм соли натрупват в ставите, което ги прави неподвижен.

Щети от слънчогледови семки

Печени слънчогледови семки в корпуса имат отрицателно въздействие върху здравето на зъбите. Доста честа да ги яде води до унищожаването на зъбния емайл и като следствие, хранителни стоки стоматологичен кабинет. За да се избегнат такива проблеми, се препоръчва да се яде семки, почистване на ръцете си, а не от зъбите, така че можете да ги предпазят от повреди.

Както се случва в резултат на поглъщане на семена натрупването печеното в ставите ненужните соли, които се разграждат тяхната мобилност. Много фермери използват във фермите, фосфат, нитрат торове, които се натрупват в семената. След като в ръцете на потребителите, тези ядра, наситени вредни химически торове (кадмий), постепенно засягат нервната система се развива бъбречно заболяване и опорно-двигателния апарат. Семки печени предизвикат киселини в стомаха при някои хора и не се препоръчва за консумация от хората с болест на храносмилателния тракт.