Нокаут Punch: как да го сложите?

Всеки, нищо не знае за бойни изкуства и бойни изкуства знае, че победата над врага може да осигури единна нокаут удар - удар, който води до състояние на нокаут.

КО се нарича специален състояние, при което човек губи контрол над тялото си и не може да продължи срещата.

Разбира се, стачката такъв удар, не всеки може. Само няколко изключително силни хора могат да изпращат на противника нокаут с една ръка, без никаква подготовка. За други, това е възможно само след няколко седмици на усилена работа.

Разбира се, най-добре е да се разработи нокаут удар с партньор, под ръководството на опитен треньор в раздела или фитнес залата. Но не всеки има време и средства за участие в специални класове. Какво правят тези хора?

За щастие, тя отдавна разработен специален комплекс от упражнения, чрез които производството може да бъде нокаут удар и у дома. Комплектът включва тестване на трите основни части на щифта. Това прекъсване, ускорение и втвърдяване.

Прекъсване нарича най-бързо и неочаквано удар срещу врага. В основата на това е пълна релаксация - както физически, така и емоционално. Един войник дори не трябва да се мисли за предстоящия стачката.

Има няколко упражнения за тестване разбивка. При изпълнението на всеки един от тях да упражнява човек трябва да е напълно спокойна.

През първото упражнение боец научава прилага бързо, след като удари звукови сигнали , издадени партньор. Колкото по-малка сума от време между звука и удара - толкова по-добре. Същото упражнение може да се направи малко по-различно: стажант човек да победи, след като партньорът му докосвания.

Второто упражнение е да се приложи бързи удари по Бокс лапа, бързо движещи партньор в обсега стажант.

Третото упражнение е най-трудна - боец е поставен върху хартия като бърз удар в дупката ще се появи в него.

Втората част - ускорението. Без него не може да се сложи нокаут удар. Ускорение работи не само бързо, но също е много силно въздействие. Има много упражнения, развиване на скоростта и силата на въздействие. Те включват лицеви опори - по пръстите на ръцете, от една страна, и памук; предене прът; тласъци и сътресения на тегло; Работа с торба, на която боец е приложил най-мощните удари.

И, разбира се, не можем да забравяме и закоравели ръцете - защото един необучен човек стесненията пръсти са много чувствителни, и ако те не "запълни" нокаут удар на може да извади от строя и този, който го прави.

Голяма упражнения за закаляване на ръцете се стиска юмруци и работа с торбата без ръкавици.

Редовните упражнения, описани по-горе ще ви позволи да се разработи нокаут удар в продължение на три месеца или дори по-бързо!

В допълнение към описаната по-горе комплекс, има една техника, която позволява да се натрупват като скоростта на скорост и въздействие. За тази техника изисква тежки боксови ръкавици с зашити тежести - да ги приемате, всеки боец ще могат да избират за себе си оптималните ръкавици тегло, по който неговото въздействие, ще бъдат най-ефективни.

Така че, за да се определи теглото на ръкавици и как да ги оправя по ръцете, трябва да си спомните най-често използваната техника поразителен и да започне своята работа. Тестване продължава до изтощение - докато идва от шока не се превърне в джогинг. постигнат по-нататъшен минутна почивка, по време на който се извършва упражнения за релаксация, а след изработването продължава. След още една пауза от умора и работи отново.

Такова обучение не трябва да се извършва твърде често - само веднъж на една или две седмици.