Гимнастика топка: Как да изберем правилния размер

Ефективно физическа симулатор, който позволява да се занимават със спорт и отдих - фитнес топка. Как да изберем размер? Това зависи от много фактори, които трябва да се вземат предвид при закупуване този аксесоар. Тази спортна екипировка днес е много популярна благодарение на гъвкавост, удобство, лекота на използване и на достъпна цена. В допълнение, тези аксесоари са широко използвани за детските класове и бъдещи майки, които, дори и в състояние да се стремят да пазят себе си в добра форма.

Първият - да вземе предвид теглото

Специалистите съветват да се избере този с най-самостоятелно тегло. Основното нещо - не си купите евтин аксесоар, който не само е по-различно качество, но също така, най-вероятно, няма да бъде много удобен за използване. Важно е, че Fitball е гъвкав и издръжлив - в този случай той ще бъде в състояние да поддържа теглото си.

И ако се извърши обучение сила, тя се нуждае от силна и надеждна гимнастически топка. Как да изберем размер? Не забравяйте, че висококачествените модели могат да издържат на натоварване, с тегло над 300 кг. За децата трябва да се оправи малки топки с диаметър до 65 см, които имат достатъчно поле за безопасност и поради това напълно безопасни.

Второ - материали

Добър fitbol трябва да бъде направена от трайни материали, които имат добро електростатичен ефект. Ако повърхността на продукта е порест, тя ще абсорбира праха и потта. Ето защо е важно да се провери гладкостта на материала, неговата еластичност - на топката трябва да бъде не бръчки. В противен случай, вие знаете, че преди да лошото качество на продукта, който няма да ви помогне да се спортни дейности.

Как да избера най-подходящия упражнение топката? Моля, имайте предвид, че повърхността е чиста, гладка, без изпъкнали шевове и подутини. Най-добрите материали - с PVC и латекс.

растеж

Размерът на топката зависи от растежа на спортиста. Забележително е, но оборудването спортове за обучение на възрастни и деца. Разнообразието от конфигурации дава възможност да се намери подходящ конкретен човек гимнастически топка. Как да изберем размер?

Така че, на базата на растежа, черупките се нуждаят от следните размери:

• fitbol до 155 см в диаметър трябва да бъде 45-55 см;
• при 155-169 см височина изберете топки с диаметър 55 см;
• за растеж на 170-185 см 65 см са подходящи fitboly;
• при 186 см височина над диаметъра на топката трябва да е 75 см.

Дължината на ръцете

Професионални инструктори, които преподават или пилатес упражнения, които предлагат да се вземе предвид продължителността на ръка да вдигне гимнастически топка правилно. Как да изберете размера, в този случай?

За да се определи този параметър, трябва да се измери дължината на ръката от раменната става и завършва с върховете на пръстите разперени му:

• ако една ръка разстояние до 55 см, е необходимо диаметър топка от 45-55 см;
• при дължина на 56-65 см fitbol ръка трябва да е с диаметър 55 см;
• при дължина на топката 66-75 см в диаметър трябва да бъде 65 см.

За да се разбере съответства на вашия продукт, трябва да се провери следното: по време на окупацията на Fitball в седнало положение на ъгъла между тяло, бедро, краката и стъпалата трябва да е около 90-100 градуса.

Всички топки са различни?

Казва ни се, как да изберем фитнес топка за растеж. Но е важно да се помисли също и някои външни параметри за избор:

• Топки могат да бъдат под формата на дръжките или "рога" - повечето от тези модели са избрани за деца.
• Продукти с шипове по цялата повърхност, покрита с малки мъниста, които имат определен масаж ефект. Тези болтове трябва да се използват при лечението на някои болести, както и за бебе масаж. Fitball да бъдат устойчиви, то може да има отдолу краката подкрепа за позицията.

за деца

Гъвкав и лесен за използване упражняване топката. Как да изберем размер на новороденото? В повечето случаи тези параметри варират от 45 до 75 cm, но експертите съветват да се избере топката е по - лесно е да остане с детето. За класове с бебета могат да използват fitboly диаметър 55-75 см добре, ако моделите са допълнени с дръжки :. Те помагат за поддържане на детето, за да му помогне да се съхранява. За дръжка възрастен - е в състояние да контролира топката, защото в противен случай, по време на упражнението е трудно за него да се хване.

И така, как да изберем фитнес топка за вашето дете? Моля, вижте някои нюанси:

• Топката трябва да бъде направена от плътна, еластична тъкан и има гладка повърхност;
• когато се опитате да компресирате в гимнастически повърхност не трябва да образуват бръчки, ако те са, а след това, продуктът е с лошо качество;
• зърното трябва да бъдат запоени в устройството, което движението не боли;
• гимнастически топка трябва да има antivzryvnoy игрални маркировки, че ABS. Тя говори черупка за изследвания на сигурността.

Няколко правила най-сетне

Как да изберем фитнес топка за фитнес? За да започнете да кажа, че класове с това парче упражняване оборудване са станали популярни не толкова отдавна. Тя излезе с добре известен физиотерапевт Джоузеф Пилатес, и от обичайните топката Fitball се различават само по размер. Всички модели се използват в упражненията в залата и аеробика. Днес, фитнес топки са широко използвани за предотвратяване на много заболявания на краката, гърба и бедрата. Те са особено ефективни при възстановяване от контузия. Въпреки очевидната простота на аксесоар, тя е универсална, тъй като тя дава възможност да се използва при участие в почти всички мускулни групи, развитието на чувство за баланс, гъвкавост, той помага за подобряване на стойката и облекчаване на умора.

Много се ръководим при избора на цвета на гимнастически топката. Тук, в делата включва психолози, като всеки цвят се отразява нашата нервна система по различни начини. По този начин, синьо и зелено произвежда успокояващ ефект, който намалява налягането, жълт помага за подобряване на настроението и повишаване на нивото на енергия, както и оранжево в състояние да облекчи депресията. Ако имате слаба имунна система, изберете червено гимнастически топка.

правила за експлоатация

Fitball - сигурна спортна екипировка, която е лесно да се надува конвенционална помпа ръчно или автоматично. Така че това ще продължи по-дълго, използвайте топката само върху гладка и равна повърхност, за да се избегне рискът от механични повреди на каузата. Припаси трябва да са напомпани далеч от слънчева светлина.

Гимнастически топки - това е просто спортна екипировка, която въпреки това да даде възможност за решаване на редица проблеми, без да се оставя в къщата. Те са напълно безопасни, но при спазване на основните правила. Основното нещо - не оставяйте детето, особено малка, само с тази черупка. Днешните най-популярните продукти са следните марки - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Правилно избиране на гимнастически топка, вие ще бъдете в състояние да изпълняват ефективни упражнения у дома, без да прилага много усилия.