Мария Korpan: Bodyflex. Как да отслабнете с помощта на дихателни упражнения?

Когато наистина искате да отслабнете, не е без фалшиви пътеки. Всяка идея изглежда е нов шанс. Защо толкова много трудно моно-диета, упражнения, с обещанието за незабавни резултати. Има дори и последователи на притока на въздух и слънчева енергия. На фона на друг виден Мария Korpan. Bodyflex приведени в модата беше тя. Само за няколко години, дихателните упражнения стана независима марка, и са придобили голям брой фенове. Дали тази техника? Запитване за информация на статистиката.

Техника - една мечта

Изглежда, че правото да се диша - това е проста, и ако в същото време все повече и действително отслабна, така изглежда, че това, което се нарича, Плевен. Тази техника обаче е проверена от времето. И Мария Korpan Bodyflex се разработват въз основа на методологии Grir Chaylders. В действителност, пет етапа дишане Bodyflex е модифициран уддияна Пранаяма.

В хатха йога, този тип дишане се използва повече от две хиляди години, и дава отлични резултати. По-специално, практикуващи могат да подобрят здравето си и да се отървете от мазнините слой чрез масаж на вътрешните органи. Също така по време на кръвта се окислява. Марина Korpan Bodyflex направи най-безопасна и ефективна система за загуба на тегло, тъй като не се игнорира йога и нейните постулати.

интернализация на база

Как Мери отвори Korpan Bodyflex? Тя беше един обикновен фитнес ентусиасти, коригиране на собствената си фигура, се опитват да привлекат правилното дишане. Като дете, Мери беше доста пълничък и извървя дълъг изтощителен път, включително строги диети, хранителни разстройства, много часове на обучение. За йога, тя е дошъл, когато достигна определени резултати, а след това е установено неговото призвание.

Bodyflex близо пранаяма йога. За неговото развитие трябва да запомните някои основни понятия. Първо - Мула бандха, или заключване на корен се обади. Това оттегляне на мускулите на перинеума, ануса и влагалището. Между другото, тези упражнения са от полза за възстановяване след раждането. "Ключалката корен" за стабилизиране на потока на енергия.

Втората основна концепция - един уддияна бандха, или средна ключалката. В това упражнение стомаха е изтеглен с чувството, че сте на пъпа преси топка за тенис на гръбначния стълб. Уддияна активно огъване стомаха, червата и черния дроб. С него се пречиства и възстановява организъм метаболизъм.

И накрая, dzhalanhara бандха - гърлото го заключите. В този процес, дръпнете корена на езика на небцето. Представете си, имате нужда, какво искате да погълне в същото време издърпайте брадичката към гърдите. Глътката трябва да се държат затворени. Това заключване поддържа гласните струни, масажи shchitovidku задейства метаболитни процеси.

за начинаещи

Така че, който сте избрали Bodyflex. Мария Korpan за начинаещи предлага много кратко, просто и ефективно тренировка.

За първи упражнение стойка изправени, краката на ширината на раменете, спокойна колене. Разширете пълни рамене и дишате дълбоко през устата. Представете си, че духа свещичките на тортата се охлади, или топла супа. Устните издърпайте тръбата и правят енергични вдишвания. По това време, стегнете коремната стена на гръбначния стълб, както и изготвяне на корема докато издишате. След експираторен пауза и шумно носа вдишайте. Опитайте се да запазите отиде в стомаха, въздуха, а не само в белите дробове. Това движение Korpan нарича "ефектът на удавник" и панацея за отстраняването на гръбначния стрес.

След това направете издишването "слабините". По време на това упражнение портмонета устните си и издишайте само изтласкайте въздуха навън на белите дробове. Можете да отметне глава малко. Следващата е свързано с изпълнението на трите брави с дъха си за 10 секунди. В последната упражняване, отпуснете се заключва преди вдишване и леко отблъскване на корема на гръбначния стълб. На следващо място, повдигнете брадичката и отваряне на глотиса, нека въздух в белите дробове.

Какво мога да кажа за храната?

Търпение, спокойствие и сдържаност учи Мария Korpan. Bodyflex (3 Основният урок) - база, която можете да носите навсякъде, по всяко време. Дори и ако никой не забелязва, тренировка, но резултатите няма да са бавни в следващите. Всички извършени брави ще запазят тялото в добра форма. Но осезаеми резултати в намаляването на теглото, което трябва да се коригира силата.

Korpan препоръчва премахване на строги ограничения, но за да се хранят с помощта на чаена лъжичка. Трябва да се яде бавно и да планират следващия диетата.

Божи дар за бременни жени

В класическия вариант е много ефективни уроци Мери Korpan. Body Flex, обаче, е строго забранено на бременни жени. Но след това, те трябва да се стабилизира дишането им и се поддържат във форма. Трябва ли да се откажа от бременността на любимата си тренировка? Ни най-малко, тъй като в такъв период може да се практикува по метода Oksisayz, който не включва дишане закъснения. Бременните жени могат да изпълняват леки упражнения за разтягане, без силен натиск върху таза.

Има минуси

Не само получава хвалебствени коментари Мария Korpan. Bodyflex неутрална и отрицателна обратна връзка може да бъде получена от случаите, когато жените не обръщат внимание на противопоказанията. Въпреки това, дихателни упражнения, не е за всеки. Изложени на риск хора от удари под налягане, високо кръвно налягане, бременни жени, хора с увредено зрение. Също така, трябва да се въздържат от упражнения за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, които имат херния, недостатъците на зрителната система, гръдна травма, както и хронични заболявания в остър стадий. Ако, след като изигра главоболие, нарушен от лоши сънища, трябва да си вземе почивка. Между другото, може да има световъртеж, но това е нормално, тъй като тялото получава повече кислород. С това можете да получите използва за четвърт час на обучение.