Упражнения бедрата помощ, за да ги направят неустоим

Мъжете обръщат внимание на красивите жени задните части, а това не е тайна, но добре известен факт. За да има един - мечтата на всяко момиче, жена. Не всички от тях е дадено от природата. Но този ефект може да се постигне, работа върху себе си. Има много различни начини, от които повече ще се каже по-долу. Всяка жена не трябва да забравяме за тази част на тялото. И просто трябва да се обърне внимание на това.

Няма смисъл в харчите много пари за най-различни средства, които ще направят чудо. Чудесата не се случват! За да се постигне желаният резултат може да се приближи само на този въпрос изчерпателно:

- да се хранят правилно;

- повече движение, да ходят;

- да се ангажират с физически упражнения, за да правя упражнения за определени мускулни групи.

Има някои много прости упражнения, които могат лесно да бъдат в състояние да изпълняват всяка от нежния пол. За да направите това, не е задължително да ходя на фитнес, здравен клуб и т.н.

Така че, тук са упражнения за задните части:

- Свикнете да ходи бързо. Тя е много по-полезно от една разходка из бавно в отпуснато състояние;

- седнал някъде на масата, на пейката, напрегнати задните си части в продължение на няколко секунди, след което се отпуснете. Дали тези упражнения за задните части в продължение на пет, но по-добре - Десет пъти;

- Това упражнение може да се направи на сутринта, което лежи на пода, по корем, вдигане на дясната си ръка и левия крак. И обратното. В този случай, на коремните мускули трябва да се разтягат. Упражнението е необходимо да се извърши най-малко три пъти с всяка ръка;

- много полезни конвенционалните коремни преси, които трябва да направите две - три набора от петнадесет коремни преси;

- да гарантира, че дупето ви стават еластични, практикуват работи във водата. Това е един много полезен и ефективен упражнения. През лятото тя е особено приятно. Но през зимата може да се извърши в басейна. Те влязоха в вода до гърдите си или талията и се затича към здравето. Полезността на този план все още е във факта, че тя не се зарежда на ставите.

Какви упражнения за помощта на задните части, за да си задник еластична и апетитен? Разбира се, положителният ефект в този случай има секс. Но не забравяйте за друг вариант. Това упражнение помага за намаляване на обема на бедрата.

Упражнения по задните части - конвенционални атаки. Те са най-добре се извършва с малък асансьор. Имате ли нужда от няколко подхода, но най-малко две. Петнадесет напади на всеки крак. Също така е полезно да се направи по склоновете на тялото, в които пресата и напрегнати мускули на бедрата. Изпълнение в същия брой като напади.

Много популярни упражнение по задните части, озаглавен "Ходене по задните части." Трябва да седнете на пода, изпънете краката си, изправете гърба си и "стъпвайки върху задните части", на свой ред, също както това е направено рита.

Тук е още всички известни упражнение, което е лесно за носене. Легнете по гръб, вдигнете краката си на четиридесет и пет градуса и работи надолу, така че ако се яде на мотора.

Можете да направите джогинг на място. В същото време повдигате високо краката си, така че петата докосва задните части по време на бягането. В този случай, трябва да се опитате да се бавно издишайте. Така че, за да продължи в продължение на около минута.

Това просто упражнение по задните части, достъпни за всички. В действителност има много повече. Но ако просто трябва да се извършва редовно, за предпочитане всеки ден, те ще ви доведе до целта. Достатъчно е трудно да се ангажират с три - четири седмици и резултатът ще бъде вече. Тогава просто трябва да се поддържа мускулния тонус и да изберете един ден в седмицата да практикуват с тази група мускули. Както можете да видите, че не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед.

След физически упражнения е най-добре да си взема душ. След масажа задните части с груба кърпа. Той е ефикасно средство за защита за борба с целулита. В същото време също повишава мускулния тонус. Естествено, за седалищните мускули се засили, не забравяйте за ходене, бягане, плуване. С една дума, толкова повече се движи. В крайна сметка, движение - това е животът, това е красотата и добра фигура!