Дали джогинг е полезно на място

Тичане на място - полезни или вредни? Недвусмислено Отговорът на този въпрос е не. Когато всички със сигурност е положително развитие, които се случват в тялото се дължи на този вид физическа активност, има и някои отрицателни феномен.

кардио

Тичане на място се счита за кардио за тялото. По време на това упражнение се увеличава честотата на свиване на сърдечния мускул.

За крака мускулите изискват повишени количества хранителни вещества и кислород. Те се доставят с притока на кръв, така че сърцето трябва да работи два пъти по-интензивен.

Тази работа се развива съдовата на сърдечния мускул, подобряване на нейното подаване на кислород.

Това натоварване е предотвратяването на атеросклероза, инфаркт на миокарда, ангина пекторис, сърдечна недостатъчност. Но тези хора, които вече имат тези болести, трябва да ограничат крак разходки или периодично да организира кратко тичане на място у дома. В този случай, натоварването е малко, и върху него би било добре.

Физическата активност по време на тази заетост допринася за силен, активен изгарянето на мазнините, тя помага да се отървете от допълнителен обем. Когато бягане на място, консумация на калории увеличава значително като увеличава обмяната на веществата. Това гарантира, че в бедрата, бедрата и талията увеличен кръвен поток, повишаване на температурата в тъканите. Това води до постепенно изгаря мазнините, премахване на излишната течност и като резултат - намаляване на тегло и обем.

Тичане на място, използването на които е неоспоримо, обаче, понякога може да има негативни последици. По време на движение, има силен натиск върху гръбначния стълб и на ставите. Затова тези, които имат проблеми в тази област, е необходимо да се замени тичам бързо пеша. Хората на средна и напреднала възраст не е необходимо да се работи, високо повдигане на коленете. Такова бягане на място може да допринесе за разширени вени.

Поради прекомерно натоварване на ставите и коленете често се появява заядлив, неприятна болка в мускулите на прасеца. Намаляване на тези явления могат да отговаря точно обувки. Тя трябва да бъде определен амортисьори, с мека и удобна подметка. Наличието на твърди подметки често води до микротравми, така че е по-добре да не се използват такива обувки или маратонки за обучение.

Все пак, въпреки някои недостатъци, тичане на място помага да се справят с много проблеми, които са натрупани. След стрес, например, по време на работа, напрежение и емоции светнат джогинг може бързо да се успокои нервната система, особено ако се комбинират физическата активност с любимата си музика. Удоволствие и емоционална релаксация - гарантирано.

Много редовно джогинг помощ се отървете от безсъние. Просто се справят с него трябва да бъде не по-късно от два часа преди лягане.

Обучение за да помогне да се справи с неврастения и неутрализира ефекта на негативните емоции, натрупани през деня.