7 причини, за да се опита йога уикенд

Йога подобрява ума и тялото. йога ще ви помогне да получите не само добра физическа форма и гъвкавост. Вие също може да се очаква да се намали стреса, повишаване на концентрацията и подобряване на позата. Необходимо е потвърждение? Прочетете повече за причините, поради което трябва да направите йога най-рано през следващия уикенд.

1. Без натиск

За съжаление, за повечето хора, упражнение е свързано с наказание. Вие правите на пътечката за бягане, защото тя яде прекалено много и трябва да се изгарят калории. Тази нагласа не е необходимо и нездравословно. Йога - е чудесен начин да се учат, че с упражнения се отнасяте към тялото си, вместо да го измъчват.

2. Намаляване на стреса

Йога е ефективен инструмент за намаляване на стреса и болките в гърба по време на работа. В едно проучване, участниците бяха разделени на две групи от по 37 души: първият участват в йога в продължение на 50 минути на ден в продължение на осем седмици, и са получили на 20 минути път с кола от упражненията за домашни занятия. Контролната група не е направил нищо. Групата, която се занимава с йога, има много по-малко стрес, болки в гърба, лошото настроение и враждебност, отколкото в контролната група. Те също така съобщи, че те се чувстват по-уверени, внимателен и ведра.

3. Увеличаването на концентрацията и мотивация

Изследванията на Американския колеж по спортна медицина са открили, че йога може да подобри концентрацията, да повиши мотивацията и да намали тревожността след два месеца на обучение. Вторият и деветата седмица на проучването измерва нивото на концентрация, мотивация и тревожност на участниците. Според авторите на изследването, резултатите могат да бъдат описани като "драматична". Но това не трябва да е изненадващо, тъй като йога се възприема като сериозна дисциплина на Изток.

Друго проучване, проведено в Университета на Илинойс показва, че йога подобрява мозъчната функция и способността му да се съсредоточи върху задачата. В проучване на 30 души са участвали. Една група извършва аеробно упражнение (на бягаща пътека), докато други се занимават с йога. Техните учения са били ограничени до кратко медитация и правилното дишане. Тези, които практикуват йога показа по-голяма способност за концентрация, учене и запомняне на нова информация.

4. подобряване на баланс и стабилност

Изследването, публикувано от американското министерство на ветераните установено, че йога подобрява двигателната функция и баланс след инсулт. Три четвърти от всички хора, които са претърпели инсулт, страдат от падане (което заплашва да счупени крайници), така че да е от полза на йога за възрастни nepereotsenima. Опитайте йога за начинаещи, а вие може да се движи по-уверено.

5. Подобряване на гъвкавостта

Гъвкаво тяло в състояние да извършва пълната гама от движение, много по-малко податливи на различни видове наранявания. Не се притеснявайте, не е нужно да стои на главата си или да извършва "сплит". За да започнете, опитайте упражнения за начинаещи и постепенно увеличаване на тяхната сложност.

6. Доверието поза

Прекарайте деня седите пред компютъра - е сигурен начин да нарани моята поза (да не говорим за други рискове, които могат да изложат на заседналия начин на живот). Започнете курс по йога, ако искате да имате перфектна стойка, и можете да се разхождате с високо вдигната глава.

7. Подобряване на съня

Изследователи от Отдела за Sleep Medicine (Harvard Medical School) са наблюдавали влиянието на йога върху пациенти, които страдат от безсъние. Те се практикува 45-минутни сесии на йога и медитация вечер в продължение на осем седмици. Участниците разказаха, са статистически значими данни, като например подобряване на ефективността на сън и неговата продължителност, общото време за събуждане и качеството на съня. Доказано е, че някои от позите в йога помощ, за да заспите по-бързо и по-качествен сън. Но това се показва на качеството на човешкия живот. Започнете занимава с йога, здравословен сън и са гарантирани.