Наули: Техника на изпълнение, как да се учи, правилата

Наули - т.нар в йога въртене коремните мускули. Има твърдение, че всеки мускул трябва да се движат най-малко веднъж на ден. Това не позволява застой на енергия, като вода, която стои на мястото и тя става нечист и злото миризма. От друга страна, течаща вода винаги остава чист. Това е причината, поради която мускулите на корема и червата дневно трябва да задвижват. Какво е наули техника производителност? Как да се научите да правите един вид вътрешен масаж органи, която има благоприятен ефект върху храносмилането и прочистване на тялото?

Откъде да започнем?

Като предварителна упражнения, препоръчани практика усвояване техника, наречена agnisara Крия. Тя работи по следния начин: това е необходимо да се изправи, ширина на раменете крака, последвано от дълбоко въздух през носа. Трябва да се диша през устата, докато леко огъване коленете си, поставяйки двете си ръце на кръста си. След издишване нека коремните мускули да се отпуснат и задръжте дъха си. В това състояние, да започне да се премести на коремната стена мощно и бързо 10-15 пъти. След това вдишайте през носа си и да вземат вертикално положение. Повторете упражнението 3-5 пъти. Тази техника активира Манипура чакра и събужда "храносмилателния огън", който има стимулиращ ефект върху обмяната на веществата, укрепва имунната система и е полезен при лечението на диабет. Agnisara Крия трябва строго да се практикува на празен стомах и при липсата на каквито и да било заболявания на червата или панкреаса. Не е необходимо да практикуват тази техника по време на бременност. Когато коремните мускули са пригодени и засилени в продължение на няколко седмици, в резултат на упражнения за дишане, можем да започнем да практикуват Наули.

Техника: как да се научите да правите Наули?

Първо трябва да бъде прав, краката леко раздалечени, дълбоко въздух през носа, издишайте през устата и се свия, запазвайки гърба си изправен. Леко сгънете коленете си и сложи двете си ръце на кръста си. Когато задържите дъха си силно и бързо да се прибере стомаха (корема), и се опитват да се чувствате ректус абдоминис. Следващият път, когато вдишвам отново се оправям. Този процес може да се повтори 5-6 пъти. След практикуване за известно време можете да отидете на изместването на правия abdominus от дясно на ляво и след това от ляво на дясно, а след това се опитват да упражняват тези мускули кръгови движения наули. как да учат - техника производителност? Полезен съвет е: всичко е на стойност правиш бавно като изпълнява веднъж сложна комбинация все още не работи, процесът на практика развитие изисква време и търпение.

предимства на технология

Наули укрепва мускулите, създавайки масаж на червата и по-ниски коремните органи, регулира кръвното налягане, облекчава стомашни киселини. Чрез стимулиране и регулиране ефект върху цялата храносмилателна система оборудването, което се счита за изключително полезно упражнение за цялото тяло. Причината за много заболявания се очертава в храносмилателната система: главоболие, кожни заболявания, а понякога и рак. Токсични вещества и отпадъци, които не са показани на време и да се съхраняват в тялото, са в повечето случаи причината за тези страдания. Наули бързо тонизирана коремните мускули - нерви, черва, всяка част от системата за вътрешен орган се стимулират от тази практика. Балансира ендокринната система и помага за стабилизиране на производството на полови хормони. На практика, можете да контролирате чувствени желания и дори засилване на волята. Какво е наули (технология на изпълнението), как да се научи? Полезен ефект се постига, когато се прави правилно, както и с всички препоръки. Например, не е необходимо да се включат в мускулите масаж на празен стомах, по време на бременност, или ако са налице бъбреците или камъни на жлъчния мехур.

Образование наули

Каква е техниката за това как да се научите и правото да прилага една от най-модерните практики на йога? Неправилно изпълнение обещава известен риск от нараняване. Трудно е да го учат от книги. Ние трябва да работим с един учител, който е овладял наули разбирам перфектно и ясно всички характеристики на процеса. Как да се научите да практикуват без болка и без никакви физически дискомфорт? Образование наули обикновено се появява в няколко етапа:

1. За да се изследва намаляване уддияна бандха на (agnisara) в продължение на няколко седмици или дори месеци.

2. Извършване на централната Наули е възможно само при разработването на първия етап.

3. След овладяване на централната Наули да се опитате да се измести в лявата и дясната страна, и да се опитаме да се търкаля на мускулите на корема в кръг.

предупредителен

Ако наули практикува известно време без използването на техники за пречистване, медитация и спинално дишане, това може да доведе до дисбаланс на енергията в тялото. За предпочитане е да се учим от опитен лекар. Хората със сърдечни заболявания или заболяване на стомашно-чревния тракт трябва да търсят професионални съвети, преди да проучите наули.

Изолиране на коремните мускули

Каква е практиката на техника производителност Наули? Как да се научите? мускулите на процедурата по коремната кухина въртене се нарича също изолация на корема, тъй като е необходимо да се изолират мускулите, да ги обедини или пускам. В развитие трябва да следвате съветите на опитен йога учител. Това упражнение може да се направи в седнало положение, а в изправено положение, но учениците трябва да започнат от изправено положение, с краката си един от друг на разстояние от около 30 сантиметра от един на друг, за да има твърда стабилна позиция. Изолиране на коремните мускули е възможно само в почти вакуум пространство, така че можете издишайте със сила трябва да отворите устата си и се наведе, за да докара целия въздух от стомаха. часовниковата стрелка движение на мускулите са по-напреднали и трудно практика. След като овладял техниката в изправено положение, можете да опитате да го направите в седнало положение.

При упражняване Наули? техниката производителност

Как да се научите? Методът се основава на развитието на оптимална честота и редовна практика. Тъй като е налице добро масаж на всички вътрешни органи, тези упражнения ще имат положителен ефект върху бъбреците и черния дроб, пикочния мехур и пикочния тракт, панкреаса и жлъчния мехур, простатата или яйчниците, както и репродуктивните органи. Масажът действие върху храносмилателната система и има стимулиращ ефект върху редовна практика, а също така предотвратява проблеми със запек. Наули се препоръчва за хора, страдащи от диабет. Невероятно полезен ефект е използването на технология за жените с гинекологични проблеми - от менструални смущения и болки по време на менструация до проблеми с яйчниците и матката. В допълнение, тези твърди дихателни упражнения за изгаряне на излишните мазнини в областта на корема.

Консултации и съдействие

Дали такъв комплекс в Наули техника производителност? Как да се научите? Ефектът ще бъде положително, само ако да направя всичко по силите си. Целият смисъл не е да извършва всички бързо, трябва да се приучи да го направя бавно, това е много по-ефективен и полезен за организма. В началото на развитието може да помогне на движението на коремните мускули, движещи се бедрата ви в кръг. По-късно, когато умение е повече или по-малко усвоили, можете да се опитате да направите упражненията само на коремните мускули. По време или след тренировка, можете да усетите желание за уриниране. Това е напълно нормално, това означава, че процесът на прочистване и изцеление започна. Да наули само на празен стомах или след 5 часа след хранене, в противен случай това може да причини болка, дискомфорт. В случай на настинки или проблеми с гърлото и дишане също трябва да се въздържат от упражняване. Тази усъвършенствана практика в идеалния случай трябва да се извършва, когато човек е напълно здрав. Ако има някакво съмнение, трябва да се потърси медицинска помощ и да се консултира със своя учител по йога това. Практиката със сигурност не се препоръчва при пациенти със сърдечни заболявания и хора, страдащи от хипертония, колит, язва, рак на червата, диария, херния или камъни в жлъчния мехур или бъбреците.

Йога - наука за добър живот

Й техники включват всички аспекти на физическото и емоционалното здраве на физически, умствени, емоционални, социални и духовни нива. Думата "йога" означава "единство", имаме предвид универсална съюз на тялото, душата и висшата реалност. Един от най-модерните практики е Наули. Техника е да се научите правилата на изкуството - всички тези въпроси изискват подробно описание. Така наули - масаж на корема. Това е санскритска дума, получена от корена "Nala" или "Nali", което означава, че тръбната съд вена или нерв на тялото, или кухо стебло тръстика. Също така е интересно да се отбележи, че санскритската дума "Нау" означава кораб, и истината, когато техниката е съвършена, движението на коремните мускули напомнят елегантен вълни на океана, като тези, създадени от кораба. Наули - практика, която включва изолиране на ректус мускул. Всеки въртене в същото време има свое име и е отговорен за определен процес в организма.

Наули вътре

Rectus абдоминис е представена от две дълги вертикална мускул разположен в предната част на корема, които се простират от центъра на гърдите в близост до мембраната на срамната кост. По време на техниката може да се използва и външни косите. Първо наули практика с ръце на бедрата точно над коленете и тялото напред. Както умения подобряват, можете да практикувате други позиции, по-еректирал позиция, с ръце, поставени на върха на бедрата. Тук е традиционната техника за извършване на Наули.

Как да се научим да Трагаки, Нети, kalabhati, dhauti и други техники в йога?

Отговаряйте, както следва: от простото към комплекса. Доста сложно разглежда в Наули техника производителност. Как да се научите Kapalabhati, нети, пранаяма и други такива техники в йога? Първо усвоили agnisara, по време на която се произвежда в състояние да контролира мускулите на корема. Останалата част от техниките, може да се научи по-късно. Смятан за най-напредналите техники и dhauti Басти, те са склонни да възприемат след навършване на двадесет години. Басти е очистването на дебелото черво с помощта на специална клизма на базата на мед или кафе. Kapalabhati прилича дихателни упражнения, която е проста и отнема малко време. Трагаки - засилен мониторинг на всеки обект, тази техника е насочена към подобряване на окото и премахване на психологическото напрежение. Често обект на съзерцание е запалена свещ. Много техники са трудни за начинаещи, така йога не се препоръчва да ги изпълняват без никаква подготовка и опитен инструктор.

Наули - упражняване на класическата Хатха Йога, която рядко се преподава в училищата на йога, тъй като се счита доста трудно. Уреди въртене мускули могат да се научат само с постоянство и търпение. Обикновено това отнема около 3 месеца от редовно обучение, за да научат основите на най-добрите практики. Възползвайте се от използването на тази техника е трудно да се надценяват. След вдишване на сърцето започва да изпомпва кръв ускорено темпо, и това е един вид аеробни упражнения за тялото. По това време голямо количество кислород се освобождава, което спомага за премахването и отстраняването на токсините от тялото. Друго голямо предимство е, изгарянето на мазнините в проблемните области, особено в областта на корема.