Движение мощност за жени: мнения

Тибетските монаси в продължение на векове, за да знаят тайните на Вселената. Те са налични възможности, които дори не знаят, на обикновения човек. И всичко това благодарение на неуморната работа на себе си и тялото му. След като започна да започнат деня си със специална серия от упражнения. Те са насочени не само към "включването" на тялото след сън, но и за регулиране на всички системи на тялото, кота настроение и поддържането на тонус.

Днес тази енергия гимнастика се използва широко в много страни по света. Голямата популярност се радва сред жените. И не е чудно! В края на краищата, упражнения е преди всичко положително въздействие върху хормоналната система, помагат да се удължи младостта и да се отървете от допълнителните килограми.

Преглед

Тибетски монаси, създавайки уникален упражнения, базирани на теорията на 12-те "вихри", или енергийните центрове. Според тази идея, в нарушение на един от центровете на тялото става слаба, податливи на болести и стареене. Упражняване на мощност се отнася до активирането на "вихрушка". Уникалността се крие във факта, че тя помага да се лекува от дадено заболяване, както и подобряване на организма като цяло.

Това е доста проста, включва пет упражнения и отнема около 10-15 минути. Това трябва да се направи веднага след като се събуди на сутринта, на празен стомах. Редовна практика не само значително подобрява настроението, но също така се бори стареенето и удължава живота в продължение на десетилетия. Първите класове за жените обикновено не са лесни и могат да се усеща в влошаване на болезнени стави и органи. Въпреки това, не е необходимо да се плаши от. Така че ще отида хронично заболяване.

Енергийните гимнастика тибетските монаси има психологическо значение. Заедно с медитация, чигун и други духовни техники, това води до състояние на баланс на ума, облекчава раздразнителност. Жена става по-толерантен и гостоприемен към света. Техниката е особено важно за тези жени, които са в дългосрочен сексуално въздържание.

Прави впечатление, че тибетските енергийни упражнения не изискват специални инструменти. Това ще отнеме само фитнес мат и малко свободно време. Тя е толкова важно и удобно в днешната градска цивилизация с бърза, емоционален стрес, както и желанието да се направи всичко.

Упражнение 1

Необходимо е да се вземат изправено положение. Ръце, за да отстрани, с дланите надолу. Върти около оста си в посока на часовниковата стрелка (от ляво на дясно). Започвате с три обороти. Броят може да се увеличи, тъй като развитието на упражнения (до 21 пъти). Това упражнение определя скоростта на енергийните вихри на.

Упражнение 2

Сега трябва да се върнем към тепиха фитнес зала. Ръцете са поставени по протежение на тялото, дланите на пода, с пръсти плътно заедно. Главата трябва да се вдига, така че брадичката му се допря до гърдите си. Сега вдишайте повдигнете направо крака под ъгъл от 45 градуса. На издишайте, заемаме в първоначалното положение. Минималният брой повторения - 3, а максималната - 21 пъти. Breath дълбоко, гладка, без тласъци.

Упражнение 3

За да изпълните това упражнение, което трябва да коленичат. Разстоянието между тях около 20 см. Palms поставени под задните части. Инспираторно хвърля назад главата й, гърдите е открит, гърба е леко се огъва. За да се балансира трябва да разчитате ръце на кръста си. На издишване се върнете в изходна позиция. Главата му пада напред, брадичката докосва гърдите си. Минимално това упражнение се извършва три пъти, а максималната - 21.

Упражнение 4

Вземете седнало положение. Крака направо пред себе си. Разстоянието между краката 20-25 см. Palms от двете страни на останалите задните части на пода с плътно компресирани пръсти. Инспираторно главата се накланя назад, опирайки се на ръцете и краката, вдигнете таза. Идеалното положение на тялото при извършване на тази дейност - на бедрото и успоредно на тялото на пода, ръцете и глезените са перпендикулярни. На издишване се върнете в изходна позиция, брадичката притиска гърдите му. Размерът на упражнение - 3-21 пъти.

Упражнение 5

Легнете по корем. Arms огънати ръце на гърдите. Разстоянието между крака 30 см. На базата на ръцете и пръстите на краката, "провисване" над пода, повдигане на таза и коленете. В този случай, обратно се навежда напред и отметната назад глава. На Вдишайте таза се издига, ръководителят върви надолу, брадичката докосва гърдите си. Прави крайници, крака притиснати към пода напълно. От страна на тялото прилича на дясна позиция ъгъл, като се стреми нагоре. На издишване се върнете в изходна позиция.

Отклонението за сметка изправи рамене, гърдите, а не "почивка" на талията. Между възхода и деформацията трябва да бъде 2-3 секунди дъх задържане. Упражнение е чудесен физическо натоварване, така че трябва да се изпълнява от първите уроци три пъти. След това можете да увеличите натоварването до 21 лифта (това е максимума).

важни точки

• Енергийни упражнения за жени - е определена система. Той има процедура, която е свързана с верига импулсни захранвания центрове. Затова нарушава реда на упражненията не може, например, като се започне с най-прости техники.
• След всяка от физически упражнения трябва да се извършва дишането. Като изправено положение, краката рамото ширината на раменете, ръцете на кръста. Ние поемете дълбоко въздух през носа и издишайте през устата остър. Устните докато във формата на буквата "О". Издишване може да бъде "звук". Voice вибрации също са полезни.
• Ако една жена е много дълго време в сексуално въздържание (безбрачие), а след това в края на салона е необходимо да се извърши специална дишане упражнения. Позицията е същият: стои, краката рамото ширината на раменете, ръцете на колана си. Ние поемете дълбоко въздух, издишайте навеждам се и избутва останалата въздух от стомаха. Ние задръжте дъха си и да се върнете в изходна позиция. Упражняването на това право ще се повтаря три пъти.
• След като силата на гимнастика ще се извършва, е необходимо да се отпуснете малко и ще позволи на "водовъртеж" синхронизиране работата. За да направите това, да лежи на тепиха, да се отпуснете си крака, ръце, тяло, лице. В тази позиция, той е на 10 минути.
• Здравословен начин на живот изисква уважение към правилата. Така че, гимнастика енергия категорично не толерира употребата на алкохол. Вие също трябва да се въздържат от пушене. В противен случай, изцеление техника може да доведе до отрицателен ефект. С твърдо решение да отиде на здравето песен, красота и дълголетие, тази мярка за всяка жена да изглежда тривиално и дори приятно.
• гимнастика енергия се провеждат сутрин, тъй като тя дава енергия. Изпълнение на тази практика заплашва жената преди лягане безсъние и липса на биологичните ритми. И това е стрес за организма.

Отзиви

Как ще сладък и съблазнителен, нито енергия е описан упражнения, реални практикуващи винаги имат тежък значение. Тези, които редовно са ангажирани в него на сутринта, значителен прилив на сила, жизненост. Много жени са видели възстановяването на хормоналните нива, подобряване на функцията на ставата, кръвоносната система, укрепване на мускулите на ръцете. С правилната комбинация от упражнения и дишане обикновено подобрява зрението, слуха състояние и носоглътката. В подмладяващ ефект на пълния набор от полезни действия се, разбира се, на водеща позиция.

По мнението на жените, в първата сесия може да бъде трудно за изпълнение на определени упражнения. Dizzy или просто нямат сили (упражнение 5). Въпреки това, е въпрос на време и практика. Движение на енергия е насочена към определянето и укрепването на слабите места на женското тяло. Разбира се, ефектът върху заетостта няма да се появи веднага.

Отърви се от допълнителните килограми за жените също помага енергийни гимнастика. Упражненията включват всички мускули в тялото си и да коригира фигурата. Можете да се ускори процесът на свързване на здравословна диета.