Йога Шивананда: функции и стил упражнения

История на йога започва преди около четири хиляди години. Първото писмено споменаване на това намери в Риг Веда. Индийски гуру Свами Шивананда (1887 - 1963) е роден в южната част на Индия в щата Тамил Наду. Първоначално той е бил хирург. Но след като той бе излекуван странстващ монах, който го е научил йога. След това лекарят отиде в Северна Индия и в Rishikene (в световната столица на йога) установи, учител и наставник. В продължение на десет години той достига духовно просветление, а през цялото време учениците дойдоха при Него. Свами Шивананда пише около двеста книги и обединени всички йога упражнения, които са били известни на един - йога Шивананда. През 1957 г. той изпрати своя любим ученик на Свами Vishnudevananda към Запада - в Съединените щати и Канада, каза: "Хората, които чакат."

Защо хората правят йога

Преди това, западните хора са видели в йога нищо повече от фокус и се засмяха странна приумица. Но този, който го е получил като начин на живот, започва да се трансформира. Той все още актуализация: отношение към света, здравето съзнание. Пречки за йога няма ограничения за възраст, болест, болест не е пречка и пречка за упражняване на професията. По-специално, ако йога Шивананда. Естеството на работата не е от значение. Шивананда йога лекува един единствен подход към живота. Ако само изпълняват пози (асани), тя е може да бъде получена само физическото развитие. Ако се занимават с контролирано дишане, то сам. Ако само се повтаря мантрата, това е просто моли. И вътрешната сила на йога се разкрива, когато се комбинира тези три подхода. Тогава животът се превръща в неразделна и хармоничен.

системни функции

Ние да разгледаме какво е работил Свами Шивананда. Йога включва редица от пет стъпки:

• упражнение (всички в него са на разположение);
• правилното дишане;
• способността да се отпуснат;
• диета;
• положителен, похвално мислене.

Йога Шивананда всички упражнение се фокусира върху укрепване на гръбначния стълб. Това е неговата особеност. Това се дава толкова голямо значение, тъй като е гръбначния мозък. Има центрове на нервната система, които по време на тренировка е активно снабдени с кръв, превозващи храна и кислород. Този ефект трае до следващия ден, когато отново има обновление и подмладяване на централната нервна система. Асаните също масажират вътрешните органи, резултатът е, че те работят ефективно. Всичко е случвало по веднъж, но положителен резултат, същността на заетостта и добро настроение ще дойде в две или три седмици.

Дишането по време на тренировка

Това се превръща в дълбоко, но не и от само себе си. Човек се концентрира върху това. Той ни учи да контролира ума. Постепенно с течение на времето тя ще бъде напълно се подчиняват на този, който редовно практикува йога.

храна

Този въпрос Шивананда Йога подходящ по-строги от приема на Запад. Предполага се, че хората ще бъдат вегетарианци. След като те стават трудно. Но интересното е, че когато човек се занимава с йога достатъчно дълго, около година, а след това просто не иска да яде месни продукти, тялото се откаже от тях. Така че там е без насилие трансформация на лице в вегетарианец. Тук идеята за ненасилие пронизва всички компоненти на йога.

йога философия

Това е здравословен начин на мислене, който насърчава човек да обича всички неща, го поставя на пътя на сближаване с по-висшите реалности. Но медитацията трябва да се занимава само под наблюдението на квалифициран учител.

"Поздрав към слънцето"

Сурия Намаскар Шивананда Йога или "Solar упражнение", за да извършите, за предпочитане сутрин и стои, докато се обърна към слънцето. Пълният му гама се състои от дванадесет упражнения, които се правят в определена последователност. "Поздрав към слънцето" има за цел да освободи нагоре по гръбначния стълб и да го подготви за изпълнението на по-сложни асани. Само по себе си това е комбинация от йога асани с дълбоко дъх. На редовното си представяне постепенно корема мастни натрупвания са си отишли, той ще бъде гъвкавост на гръбначния стълб, ръцете и краката. Мускулите, които са били притиснати и стегнати, стават послушни и гъвкави. Backbends и форуърдни завои алтернативен един с друг, и това се прави с дълбоко дъх. Ако тялото се накланя напред, корема се изстисква и въздухът избута диафрагмата. Backbends - има разширяване на гръдния кош, а оттам и поемете дълбоко дъх. Така че, произведени гъвкавост и дишане, първо повърхност, коригирана. Тази асана не се ограничава. Сред тях са тези, които предоставят на натоварването на ръцете и краката, което подобрява циркулацията на кръвта. Това упражнение е сравнително прост позволява начинаещи да влязат в света на йога. Тя може да се учи от книгите, тя може да бъде с групата, която се занимава с йога. Има видео урок, който провежда Zap - елегантен хармонично стройна девойка, която всеки плавно движение, вдишване и издишване се изяснява. Тъй като това не е грешка, тъй като в йога трябва незабавно да се сложи дясната дишане.

Zap покани

След като научил за една отворена добре дошли на всички видео уроци слънце, се подготвят добре за мускулите, гръбначния стълб и цялото тяло, можете да се потопите дълбоко в света на дишане, движение, размисъл и радост. Шивананда Йога с Zap може да бъде достъпен за много хора, които мислех и не смея, като се има предвид йога практики са твърде сложни и екзотични.

Очарователна водещ живот ще се промени, което показва, че е налице естествено за всички възрастови групи да се насладят на движенията послушни като дете, мускулите и ставите. обучение Нейните видеоклипове включват загрявка, основни и динамични асани (за по-напреднали) нива и пълна релаксация. Този въпрос никога не може да мине, защото вече всичко хората в капан, пълна релаксация е необходимо да се учи.

Мантрите и правилното дишане, както и подробно описание и демонстрация на асани да помогнат за по-добър майстор на упражненията ще бъдат научени да се концентрира и да направи Шивананда йога напълно безопасна и ефективна.

Zap прави йога в продължение на седем години. Нейният филм на плажа целият свят знае. Сега тя пътува градовете на нашата страна и преподава в чужбина. Zap предлага класове започват с 15-20 минути на ден, но е необходимо да се упражнява редовно. След като те влязат в навик, можете да преминете към пълна заетост за 1,5-2 часа най-малко два пъти седмично.

А ако искате бързи резултати, е полезно в такава схема: 15 минути на ден и 2 пълни часа седмично. Ефективността на този подход ще се усети веднага. Yourself след всяка сесия трябва да насърчава, макар и без такава подкрепа, чувствам схванат горна устна след тренировка, защото това е още една стъпка напред.