2 литра вода - това е колко чаши? Трябва ли да се обвинявам за недовършен курс

Съвременните диетолози препоръчват да се придържат към основните правила на хранене и здравословен начин на живот - да пие на ден 2 литра вода. Това е колко чаши за пиене, може да се чудите? Къде е такова правило, както и дали е необходимо да се съобрази с него в най-голяма степен, се упреква за всеки наполовина пълната чаша?

2 литра вода - това е колко чаши?

За да започнете да се отговори на основния въпрос: 2 литра вода - по 8 чаши него. Изчислението е конвенционален фасетиран стъкло, пълна до горе. В областта на диететиката, тази норма на потребление на вода и се нарича - "Обикновено 8 очила", но никой не знае основната причина за появата му.

Къде е "правило 8 чаши"?

След като на въпроса "2 литра вода - това е колко чаши" виден невролог интересува от САЩ от името на Haynts Valtin. Той се интересува от тази разпоредба, и той решава да проведе серия от проучвания в подкрепа на "правилото за 8 чаши."

Той заключи, че тази препоръка е в резултат на научно недоразумение. Дори и по време на Втората световна война, правителствената служба на САЩ, отговарящ за хранителни стандарти, препоръчително да се използва вода за усвояването на калории. Изчислението е направено както следва: ккал дневно процент - около 1900 ккал на килокалории трябва да бъде най-малко 1 мл вода, ние получаваме общо около 2 литра всеки ден.

Но след това не се взема предвид редица фактори, които в крайна сметка трябва да се направят корекции в размер на потреблението на вода.

Всеки - в норма

Оказва се, скоростта може да бъде строго индивидуален и зависи от следните точки:

• Климатичните условия - при прекалено горещо време тялото се отървава от по-голямо количество течности под формата на пот.
• Яденето режим и напитки, консумирани - половината от дневната норма на влага може да бъде получена от храни, а чай или кафе има диуретичен ефект и насърчаване на обезводняване.
• Начин на живот - спорт или тежка физическа активност тялото губи повече влага. Известно е също, че денят на тялото кърмачки загубил 1,5 пъти повече вода и калории, отколкото тялото средностатистическия човек.

Правило очила днес започва да се топи от ден на ден, тъй като е ясно, че крехкото момиче от офиса се нуждае от по-малко вода, отколкото един спортист или товарач. В състояние е да овладеят най-малко една чаша на бебето?

Как да разберем, че водата не е достатъчно?

През 2004 г. всички същия отдел призна дългогодишната си грешка и пусна нови данни - един човек всеки ден се препоръчва да се пие повече от 2 литра вода. Това е колко чаши за пиене, ще попитате вие? Няма значение!

Нито недопитата чаша перфектно, без значение какво няма ефект, трябва да се пие толкова вода, колкото искате. Има проучвания, които доказват, че един здрав човек без никакво допълнително усилие изисква да консумират сами течен скорост с храна и напитки. Поради това, че не е необходимо да се знае колко вода е в стъклото. Препоръчително е да се само не забравяйте да зареждате резерви влага в метеорологичните и силови натоварвания горещи, за да се предотврати обезводняване. И най-хубавото е просто пие, когато искате.