Усилватели: нежелани реакции, ефектът от добавянето върху човешкото тяло.

Gainer - един вид спортно хранене, което включва смес от протеини и въглехидрати, което увеличава телесното тегло. Понякога в такива производители на храни добавете различни микроелементи, витамини, аминокиселини, креатин. Също често в добавките съдържат малко количество мазнини. Приемайки, че нежеланите реакции почти не се проявяват.

Gainer е един от първите спортни добавки. В миналото за производството на тази добавка се използват евтини видове протеини, които са претоварени с мазнини и захар, за да имат висока калорична стойност. В една част от тази храна може да съдържа до 3 000 калории. С течение на времето, на пазара се появиха модерни и висококачествени добавки със съдържание на пречистен протеин, въглехидрати и други полезни микроелементи.

Обикновено се препоръчва да се приемат спортни добавки веднага след тренировка, в момент, когато се отваря т.нар. Прозорец "протеин-въглехидрати", който запълва гейнера. Благодарение на тази спортна добавка спортистите бързо се възстановяват, инхибират се катаболните процеси, регенерират се мускулната тъкан и се напълват резервите от енергия. Също така, тази добавка може да бъде направена непосредствено преди действителната тренировка. Недостатъкът на това, че да се вземе нещо по-важно преди тренировката, е, че по време на тренировката мазнините няма да бъдат изгорени, вероятността за растеж ще се увеличи.

Този вид спортно хранене се препоръчва за хора, които имат постно фигури или ектоморфи. Хората, които са склонни към тлъстина и ендоморфи, не трябва да приемат тази добавка. Geyner е идеален за боксьори, спортисти, футболисти и спортисти, които са подложени на дълъг товар. Съвременните спортове са не само подходящи за увеличаване на мускулната маса, но и като редуциращи агенти и енергия. Използвайки гейнери, нежеланите ефекти във всички се разкриват по различни начини.

При избора на спортно хранене мнозина не могат да решат какво е по-добре - гейнър или протеин.

Протеинът е смес от протеини и въглехидрати. Основният протеин е протеин. Протеинът се използва за увеличаване на сухата мускулна маса. Когато се използва протеин, няма увеличение на теглото. Протеинът е подходящ за хора, които се обучават за себе си, без да се упражняват твърде много. Когато се използва протеин, обърнете внимание дали в състава има лактоза. В протеиновите продукти, лактозата не се съдържа, и това е огромно плюс, защото Много хора не търпят лактоза.

Gainer, за разлика от протеина, се състои от смес от въглехидрати и протеини. Но въпреки това протеинът в тази добавка е толкова, колкото и в протеина. Разликата е само в броя на калориите, които в тази добавка са много по-високи. И, както знаете, калориите са въглехидрати и те се превръщат в енергия. Следователно, той е идеален за тези хора, които са напълно изложени в тренировка.

Gainer: кой да избере?

Сред огромния брой гейнери, които трудно могат да се объркат, затова при избора на тази добавка трябва да се консултирате със специалист. Обърнете внимание на съдържанието на захар и на състава на въглехидратите. Добавките не трябва да съдържат повече от 30-50 грама захар. Ако сте склонни към пълнота, вземете натрупващ тегло, който съдържа въглехидрати с нисък гликемичен индекс. И хората с повишен метаболизъм, напротив, се препоръчва да изберете добавки с висок гликемичен индекс. Във всеки случай изберете само тествания продукт, който съдържа висококачествени протеини.

Усилватели: нежелани реакции

Съставът на добавките за спорт се формира от хранителни компоненти и не се различава от продуктите. Те могат да бъдат взети както от жени, така и от мъже на всяка възраст. Посредством нежелани реакции страничните ефекти се проявяват под формата на индивидуална непоносимост и чревно разстройство, особено след трансфера на панкреаса. Също така, при неправилно съхранение или проникване на влага върху добавката, в нея могат да се образуват бактерии, които водят до хранително отравяне. С диария, не приемайте няколко дни, след което продължете да използвате продукта, като намалите дозата му.