Суроватъчен протеин концентрат, предоставяне на мощност

По време на тренировка, мускулите работят интензивно, което води до микротравми тъкан се появяват. Ето защо тегло обучение се препоръчва не по-често от веднъж на два дни. Мускулите се нуждаят от време, за да се възстанови. Това им помага да се усъвършенства протеин.

Протеин - строителен материал

Най-подходящото време за попълване на протеин в тялото започва 20 минути след тренировка. През този период той е наречен "протеин-въглехидрат прозорец". Силовата тренировка изчерпва резервни незаменими аминокиселини, както и че е необходимо да ги напълнят. Тялото е напълно усвоява всички хранителни вещества. Протеинът се отнася до възстановяването на мускулите.

За атлети трябва протеин се изчислява съгласно следното съотношение: 2 грама протеин на 1 кг телесно тегло. Така например, ако теглото на атлета - 65 килограма, той ще трябва един ден да усвои 130 грама протеин. В едно яйце чист протеин на 3 грама. Това е денят, в което трябва да се яде повече от 40 яйца. На пръв поглед невъзможна задача в света на спорта реши суроватъчен протеин концентрат.

Какво е това?

Мускулна тъкан абсорбира бързо и ефективно суроватъчен протеин. Концентратът се получава чрез обработка на серум, което е страничен продукт от производството на извара и сирене. По-рано тази зеленикава течност само наля. Днес, въоръжени с високи технологии, от серума са полезни хранителна добавка за спортисти. Протеинът съдържа незаменими аминокиселини - левцин, валин и изолевцин. С тяхна помощ се ускори синтеза на протеин, и започва интензивен растеж на мускулите.

Производство на суроватъчен протеин и нейните видове

Протеинови молекули са най-големите в сравнение с мазнини и въглехидрати. Следователно, производството на отпадъци на сирене се прекарват през сито, при което запазва суроватъчен протеин. Концентрира се под формата на бял прах се получава след обработка при висока температура. Съдържанието на протеин в продукта не надвишава 70-80%.

Освен концентрата, има два вида на суроватъчен протеин. Изолатът се получава от по-технически сложен метод - йонообмен. В този случай, протеинът съдържа в изходния материал в количество от 95%. Полученият хидролизат в реакция на хидролиза. Тя е по-лесно и по-бързо се абсорбира от тялото, но и най-скъпият от всички три вида протеини. Най-достъпните от финансова гледна точка е, разбира се, суроватъчен протеин концентрат. Цената му е минимално на всички видове, представени на пазара на протеин. Той варира в границите от 320 до 3000 рубли на пакет.

облага

За тези, които желаят да поддържат здравето си идеален суроватъчен протеин концентрат. Отговорите около него лекарите са много положителни. Суроватъчен протеин има положително въздействие не само върху растежа на мускулите, но също така и върху цялото тяло. Протеинът е строителен материал за клетките на кожата, косата и ноктите, както и да гарантира нормалното функциониране на хормоналната система. Безспорни предимства на суроватъчен протеин и за търсене, за да отслабнете. Всъщност, растежа на мускулните тригери увеличи изгаряне на мазнините.

Тъй като антителата на имунната система - е протеин съединение, което е полезно за силна имунна суроватъчен протеин. Концентратът се изучава от учените. Изследвания са установили, че суроватъчен протеин е продукт за превенция и лечение на рак.

Тези, които не консумират животински продукти, са изложени на риск от дефицит на протеин в тялото. Суроватъчен концентрат като добавка към съотношението - идеален източник протеин за вегетарианците.

Противопоказания и странични ефекти

Определено суроватъчен протеин е противопоказан при пациенти с алергии към млечни протеини. Едва след като трябва да се добави след консултация с вашия лекар, за да менюто, големи дози протеин към тези, които са изложени на риск от заболяване на бъбреците.

Ако сте приели концентрата в дози, определени в указанията, вероятността от странични ефекти, ще бъде намален до почти нула. Ако предозирането е възможно коремен дискомфорт, спазми, гадене, умора, главоболие.

Как и кога да се използват суроватъчен протеин?

За да се избегнат проблеми с храносмилателната система, не е необходимо да се използва повече от 30 грама концентрат на ден. По-точно дозиране на протеина върху опаковката. Те могат да варират в зависимост от процентното съдържание на протеин в концентрат.

Оптимално време, за да поглези тялото си с необходимия протеин към него - след тренировка. Но е възможно да подкрепя мускулите преди и по време на него. Тялото се нуждае от аминокиселини и веднага след като се събуди, за да компенсирате липсата на нощните часове на съня. Ако през деня не е време за закуска, перфектната суроватъчен протеин. Концентратът трябва да се разрежда само с вода или мляко и напитки готов.

рецепти

С помощта на суроватъчен протеин може да разнообрази и обогати менюто. Ето няколко рецепти, които са достъпни и полезни за всички. Всички компоненти са съчетани с фитнес и диета в същото време добра да утоли желанието да се яде нещо сладко.

здравословна закуска

Смесете половин чаша мляко, една четвърт чаша кисело мляко. Добави пюре банан, мед и лъжичка протеин.

Бери коктейл

Polstakana зрънце смес (пресни или замразени) се смесва с четвърт чаша кисело мляко с. Добави половин чаша сок и една супена лъжица протеин.

шоколадов коктейл

Две супени лъжици фъстъчено масло, смесени с банан. Добави половин чаша мляко и една супена лъжица протеин. може да се разрежда с вода, ако е необходимо.

растеж Пешка мускули и добро здраве - суроватъчен протеин концентрат. Москва и други руски градове предлагат широк спектър на продукта. Кой от вариантите да купуват, който сте избрали.