Сплит храна за загуба на тегло: мнения и съвети

Повечето хора разбират, че причината за затлъстяването е консумацията на висококалорични храни, така че решаването на този въпрос чрез строго ограничаване на вашата диета. В общи линии, това води до повреди и да се обърне натрупването на мастните депа. Най-верните и най-добрият начин е да се разделят на хранене за намаляване на теглото. Преглед на диетолозите за този метод за загуба на тегло е само положителни, тъй като той няма негативен ефект върху тялото, то не е придружено от пристъпи на глад, главоболие и отчаянието, които причиняват двойни щети.

Дробни мощност: диета или режим?

За разлика от диети, които обещават бърза и лесна загуба на тегло, сплит ястия - това е режим, който трябва да се спазва през целия живот. Това не само ще намали теглото, но и да го съхранявате при определено ниво. Как ефективно да се раздели храна за отслабване? Преглед на хора, които са преживели този метод показват добри резултати с загуба на тегло и общо подобряване на здравето, особено по отношение на стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците. Принципът на този метод е да се разпределят от нужното дневно количество храна се консумира 5-6 пъти, така че има най-малко 2-3 часа между храненията. Тялото не е претоварен с храна, да има време да го смилам и въглехидрати се усвояват и се превръща в енергия, а не съхранява като мазнина. Освен това, хранения сплит активира обмяната на веществата, което води до мазнини да изразходва вече е висящо.

Видове фракционна мощност

Има два начина на хранене, които включват частична храна за загуба на тегло. Преглед на двата метода е почти един и същ: намаляване на телесното тегло и устойчива, без вреда за здравето и лошо здраве. Първият начин - това е храна, така да се каже, на първия разговор. При първите признаци на глад се препоръчва да се яде по-малка част от първия или втория храна или закуска организира салата, плодове или млечни продукти на насищане, но не и преяждането. Вторият метод - разпределението на общата диета в продължение на 5-6 пъти, това е най-сплит храна за намаляване на теглото. Рецепти на готвене, не може да се различават от нормалното дневно. достатъчно, за да се намали консумацията на сладки, брашно, мазнини, газирани напитки, алкохол. Предпоставка е консумацията на 1,5-2 литра чиста вода. В този случай, чай, кафе, плодове и други напитки не са включени.

Сплит храна за загуба на тегло: меню за един ден

Погрешно е, че трябва да бъдат изключени от хранителния режим на мазнини за загуба на тегло. Те са необходими за нормалното функциониране на организма, и красотата на кожата и здравето на косата. Ето защо трябва да се презапасявам от растителни източници, като се използва, например, зехтин, тиквено семе или ленено масло семена. При съставянето на менюто, трябва да се вземе предвид необходимостта от използването на протеини, мазнини и въглехидрати:

• Закуска: овесена каша или мюсли, сирене, пълнозърнест хляб, кафе или чай.
• Следобедна закуска: кисело мляко или плодова салата.
• Обяд: супа, месо или риба за няколко (печени, задушени), зеленчукова салата.
• Следобедна закуска: десерт от извара, чай или кафе.
• Вечеря: бъркани яйца със зеленчуци, риба или месо.
• Следобедна закуска: кисело мляко или кисело мляко.

След подобна диета, можете да загубите много наднорменото тегло, без да се чувствате остра глад и без да се извежда на организма да авитаминоза.

Как полезно да се разделят храна за отслабване?

Преглед на диетолози, фитнес инструктори и лекари за този метод за загуба на тегло е само положителни. С тази диета организмът не е стресиран, той получава всички необходими витамини и минерали. Поради бавно, но стабилно отслабване кожата губи своята еластичност и остава опъната. Особено полезни сплит храна за хора с проблеми на стомашно-чревния тракт, е почти терапевтични.