Колко бързо да отслабнете за една седмица? Как да отслабнете: упражнения, диета

В тази статия ще говорим за това как да отслабнете бързо след една седмица, и дали е възможно да се направи това, не на теория, но на практика. В крайна сметка, за практическото изпълнение на идеята винаги е по-трудно и сложно, отколкото теоретичните планове и изчисления.

Къде си толкова бързо?

Правилното загуба на тегло не мога да понасям шум. За този случай трябва да се третира внимателно и бавно. Помислете за това: ако можете да лесно само за няколко дни, за да освободят тялото си от натрупаните мазнини, проблемът с наднорменото тегло не би съществува изобщо, както и специалисти по хранене са загубили работата си. Но в действителност, те някак си не трябва да бездействат, а напротив - броят на клиентите се увеличава от година на година.

Лекарите казват, че бърза загуба на тегло е към тялото от този стрес, който може да доведе до различни заболявания. Помислете за това! Също така добре познат е, че отслабна бързо са склонни бързо да се върнат на собственика му. Ако, знаейки всичко това, все още възнамерява да се занимава с въпроса за това как да отслабнете бързо в една седмица и на стопилката излишната мазнина с решителност и налягане, а след това прочетете статията по-нататък, ще ви се даде съвет по въпроса.

Просто искам да предупредя, че е много дебел човек не може да стане тръстика в една седмица. Като следвате нашите съвети, можете да за кратко време, за да се хвърлят с максимум 5-6 кг, което, като цяло, много добър. Друга пречка за миг облекчение от обременително мазнини е възрастта. Факт е, че с напредването на възрастта, метаболизма на тялото се забавя, и за тяхното ускорение отнема време.

Как мога да отслабнете бързо?

По принцип, по пътя към хармонията отдавна е известно: трябва да се движат повече и да яде по-малко по едно и също време. Но най-важното - това е правилният мотивация, за да се постигне производствените цели и за намерението си с това, че на всяка цена! Човекът - същество, което по силите премести планини, ако иска нещо реално.

Вие ще трябва да се покаже цялата си воля, всеки ден да работи върху себе си, една стъпка, без отклонение от плана (в края на краищата, свободно време). Ние възнамеряваме да ви предложим трансформира в последните 7 дни с помощта на строга диета и упражнения. Вие няма да бъдете разочаровани? Тогава давай напред!

Какви упражнения са най-ефективни?

Бързо изгаряне на излишните мазнини може да бъде използване Bodyflex упражнение система. Това е гимнастика, която съчетава специфичен диафрагмална дишане и упражнения, насочени към коригиране на някои области на тялото. С помощта на Bodyflex възможно в краткосрочен план да се намали талията и ханша, стегнете задните си части и стомаха. Това е добра новина, нали? Тъй като обикновено, когато човек се научава как бързо да отслабнете за една седмица с помощта на определен хранителен режим, той се надява да "смила" цифрата е в средната му част, но тези очаквания не могат да бъдат оправдани.

Например, жените често искат да видят в резултат на диета, талията става по-тънък и изчезна грозен "възглавница" от мазнините по бедрата, но вместо това те губят тегло в гърдите, ръцете и долната част на краката. Упражнения на Bodyflex за корема, бедрата и талията ще спомогнат за постигане на желания резултат в един много кратък период от време. Този комплекс ще бъде особено интересно за тези, които не искат да се ограничавайте с храна и търсят начини да отслабнете без диета. Bodyflex помага за намаляване на апетита, на едни и същи 15-20 минути сесии на тази система, тялото изразходва повече калории, отколкото един час джогинг.

Вие не може да бъде ограничен само до един Bodyflex и към него се присъедини плуване, аеробика, танци, колоездене, скандинавско ходене, джогинг, играя тенис или волейбол. Изборът, както можете да видите, е много голям. Основното нещо - да се движат повече!

Какво диета да изберете?

По отношение на избора на диета, преди да премине към ветровете, че би било добре да посетите лекар и да премине през една малка анкета. Изведнъж имате някакви сериозни здравословни проблеми, като например ниски нива на хемоглобин, бъбречно или чернодробно заболяване, но кой знае какво! Не всички мъже могат да седят на строга диета. Дори един здрав човек, първо трябва да разбера колко калории да се яде, за да отслабнете и да не пречи на тялото ви.

Според диетолозите, загуба на тегло трябва да се получи от храната не е по-малко от 1000 калории на ден.

Зеленчуци помогнат да отслабнете

Има много различни моно-диета за отслабване: елда, мляко, шоколад, зеле, портокали и много други. Опитайте се да избирате между различни диета, която се основава на зеленчуци (моркови, зеле, домати, тиква и др. Г.). Те са богати на фибри, съдържат много витамини и минерали, както и по-голямата част от тях са нискокалорични (с изключение на картофи). Дали отслабнете Зеленчукова диета? Отзиви дадат категоричен положителен отговор. Ето и някои предимства на диета от зеленчуци:

• Те могат да имат много калории бюст все още няма да са единствените зеленчуци, които трябва да се страхуваме - това е картофи.
• Растителни фибри в организма не се разделя, преминавайки през червата, абсорбира токсините и ги вади от тялото си.
• Оптични има способността да се свързва с частичен мазнини, като по този начин ги предпазва от напълно се абсорбира.
• Зеленчуци бързо произвеждат усещане за пълнота, особено задушен.

зеле супа диета

Можете да опитате да отслабнете по зелето. Преглед на зеле диета твърдят, че е ефективен и безвреден начин за бързо sgonki тегло. Можете да върнете един килограм на ден. Сортове зеле диета много. Ние предлагаме един от най-доброкачествени.

• Закуска: чаша освежаващо топъл зелен чай.
• Обяд: 200 гр крехко телешко, говеждо, риба или пилешко бяло месо без сол, варени или задушени; голяма купа салата от прясно зеле с моркови, подправена със зехтин.
• Вечеря: яйце от пъдпъдък или половин пиле, част от зеле салата, 1 ябълка или неподсладен половин грейпфрут.

Преди да си легнете е позволено да се пие чаша нискомаслено кисело мляко, но това е само в случай, че страдате голям глад. Можете също така да се редува между различните видове зеле: зеле, карфиол, къдраво зеле. Карфиолът може да се вари (само много малко). Солта не се използва на всеки 7 дни. За да направите салатата на визуален и вкус, можете да добавите сока изцеден от лимон.

Шведската диета

Когато пишете тази статия, ние прегледани много диети и съвети как да отслабнете. Обратната връзка, която сте прочели за шведската диета, просто ни задължава да кажа на читателите на този седемдневен програма. Според коментари, последните 7 дни, можете да загубят до 7 кг.

Един ден

• Закуската ви трябва да се състои от елда, варени във вода и 250 грама мляко.
• Храната може да се яде салата чушки, домати, един 100 грама сирене и лук. Изпийте чаша мляко може да се консумира.
• За вечеря се яде салата от варени цвекло, подправени с мазнини заквасена сметана, варени картофи и малко парче ръжен хляб.

ден два

• Закуска: чаша мляко и каша от елда по водата.
• Обяд: 150 г вкусна салата всички зелени зеленчуци, задушени постно риба парче, варени две средни картофи.
• Вечеря: чаша нискомаслено мляко, 2 яйца и салата от прясно зеле и лук.

ден трети

• Закуска: парче ръжен хляб, 60 грама сирене мляко стъкло.
• Обяд: 200 мл пресен сок от ябълка парче (250 г) се вари постно пиле без кожа, зеленчукова салата (100 г).
• Обяд: 150 грама картофи пюре, 80 грама сирене, сух хляб парче, 200 мл мляко.

ден четири

• За закуска: 2 препечени филийки и чаша ябълков сок.
• За обяд: 200 г плодове (по ваш избор), парче варено постно месо, 100 гр елда, варени във вода.
• Обяд: мляко, ориз каша във вода (100 гр.), Маруля и домати лук.

пет дни

• Закуска: кисело мляко (100 г), оранжево среден размер.
• За обяд: варени картофи (100 г), месо баница, чаша чай без захар.
• Вечеря: ябълков сок, плодове, ягоди.

шестия ден

• За закуска: мляко и каша от елда по водата.
• За обяд: портокал, ябълка, варено месо, варени картофи (150 г).
• За вечеря: варен ориз (100 г), зеленчукова салата с олио.

седмия ден

• Закуска: мляко, елда по водата.
• Вечеря: чаша портокалов сок, варени картофи - 100 грама, ябълка и портокал.
• Вечеря: филийка ръжен хляб, ябълков сок, пържола, салата от зеленчуци.

магията на водата

Ето още един съвет, както и да отслабнете: Обърнете специално питеен режим. Нека водата ще бъде на базата на вашата седмична диета. Това е едно прекрасно, вълшебно вещество, дарени ни от природата. По време на диета тялото ще се стреми да се освободи от различни токсини. Тя заплашва появата на кожен обрив, чувство на слабост, под очите тъмни кръгове могат да се появят. Но ако се пие много вода, това ще помогне на тялото Ви, без да причинява болезнени симптоми.

Важен ефект от водата за всички, за да отслабнете: Той помага да убие апетита. Ако седите на диета, изведнъж се почувствате много гладен, отслабва волята си, и вие ще се чувствате силно изкушение да се откажат и да яде "от корема" - изпийте чаша вода. Това ще помогне за предотвратяване на разграждането. Може да пие топла преварена вода, е по-добре, отколкото на усещането за глад.

На какво ще трябва временно да се откаже

Може да се изненадате да научите, че през седмицата от диетата трябва да се откажат не само от мазнините, от сладкарски и хлебни изделия, но и от много плодове. Банани, грозде, а дори и в някои разновидности на сладки ябълки съдържат твърде много захар, което би попречило на отпадане на теглото и времето, ние имаме - само 7 дни. Също така трябва да се откажат закуски на сушени плодове и ядки. Сушени фурми, смокини и кайсии, разбира се, много вкусни и здравословни, но не и за тези, които искат бързо да отслабнете и само мечтаят за това как да отслабнете. Коментари, се препоръчва да се избегне негативен план и различни плодови коктейли, по-добре да пие вода и зелен чай.

И все пак трябва да се откажем да лежи на дивана. По време на спазването на строга диета и искам да почиват в легнало положение. Тялото се опитва да се пести енергия и изпраща сигнали ти заповядвам - по-малко ход. В никакъв случай не се вслушват в своя "лош съвет"! Напротив, опитайте се да се преодолее и да преодолеят мързела. Още, за да бъде открито и да спортува.

Как да отслабнете без диета?

Яжте нещо и не наддават на тегло - това е мечтата на много хора ... И наистина, има хора, които все още живеят живота: ядат много и управление да бъде тънък като пръчка. О, така разположени телата им. Но ако са предразположени към наднормено тегло, че е малко вероятно да се опитат да имитират гореспоменатите другари.

И все пак, можете да го направите без диета. Ти просто трябва внимателно да планират ежедневната си диета, като се брои калории, и да направи спорта част от живота си. Ако сте готови за постоянен самоконтрол, след диета за отслабване на вас може да не се наложи.

Дали помогне пост?

Бихме искали да са се научили как да отслабна, но не и как да губят тегло на всяка цена, включително и тяхното здраве. Ако искате да гладувам за една седмица в името на диета, а след това е абсолютно грешен подход към проблема с наднорменото тегло! По време на пост, метаболизма на тялото се забавя, а това е възможно, след като започнете да се хранят отново, обмяната на веществата, няма да бъде в състояние да се върнете към предишния курс. Вие знаете, че с помощта на гладно перфектно дистрофия лекува? Е. След освобождаването на глад, хората започват да наддават на тегло. Защо имате нужда от него?

Нашата цел - не да се забавя обмяната на веществата, и обратното заместник - да го ускори до няколко порядъка. Ние можем да направим това майсторски приготвена диета и упражнения. Постенето е препоръчително да се практикува само в специални гладно дни, които могат да се извършват веднъж седмично. Ако все още твърдо решен да отида без храна в продължение на седмица, трябва първо да се научи теорията Shelton прочетете книгата "Постенето за здраве" и Брега "Чудото на гладно."

Не сляпо доверите реклама

Вездесъщият реклама на висок глас декларира, че тя знае как да отслабна. Хапчета за намаляване на апетита, отслабване чай, зелено кафе, лициум, "Liquid кестен" - това просто не се предлага днес за хората, за да се отървете от излишните мазнини в замяна на банкноти, разбира се. Не можем да кажем, че всичко това не помогне, но все пак да се разчита на чудеса не е необходимо. Често щедри обещания и обещания - това е просто промоционална тактика, "чипове", тъй като те обикновено се наричат.

Снимки отслабна преди и след употребата на някои новоизлюпена средства, публикувани в медиите, също принадлежат към триковете на рекламата. Разбира се, в допълнение към диета и движете редовно, трябва да се направи усилие, но не разполагат с особено напрегната за приемане на таблетките и рекламирани лекарства. Но имайте предвид, че се опитвате да отслабнете, без упражнения и да се ограничи до храна - все още е нещо, което да се бори с мързел, не ставане от леглото или диван.

Аудитория обучение и утвърждения

Е, сега, че знаете как да отслабнете бързо след една седмица. За да издържат на очакваните план за седем дни и не се счупи, ние предлагаме към диета и упражнения, за да добавите някои помощник методи. Ежедневно сутрин и вечер обучение слухова ще ви помогне да се създаде правилната психическа нагласа. Нищо сложно за него. Ти просто трябва да си лягат, да се отпуснете цялото тяло и ум да ти кажа, че ти си пълен, се чувствам добре, вие сте изпълнени с радост от факта, че целта е все по-близо и по-близо. Прочетете специална литература за автотренинг - това ще ви помогне.

Друго нещо добро - позитивни утвърждения. Те могат да се произнася по цял ден. Предложенията трябва да бъдат кратки и ясни, като например: "С всяка секунда и минута аз съм се по-тънък и по-тънък Храни ме абсолютно безразличен съм обзет от чувство на ситост ..." Ако гняв управление трябва да бъде сам и да се разпределят определен час, а след това нищо не се изисква за психично изказване на твърдения, можете да го направите навсякъде: на работа, в обществения транспорт, ходене и така нататък ..

Каква е следващата стъпка?

Ние вярваме, че можете да се отървете от седмицата от няколко килограма мазнини. Но това, което смятате да направите, след това, когато на 7 дни минават? Не се опитвайте да се направи "празник на стомаха", за да отпразнуват успеха им, яде всякакви екстри. Дебел може бързо да се върне. Седмица - това е един много кратък период от време, но с цел консолидиране на постигнатите резултати, е необходимо време. След диетата, опитайте се да се придържат към определени ограничения в храната. Не позволявайте на вашите бюро мастни високо калорични храни, и не забравяйте да продължат да се занимават със спорт и физически упражнения. В противен случай, след известно време можете да започнете да търсите начин да отслабнете в рамките на 5 дни или дори три дни. Опитайте се да се избегне да не влязат в порочен кръг: диетата - лакомия - диета.