Редуване на протеин-въглехидратите като начин за раздвижване на метаболизма

Защо опитите да седите на диета за глад неизбежно водят до това, че теглото не само се връща, но и се увеличава? Фактът, че тялото е подчертано, получава сигнал, че кризата е започнала. След това всички безплатни калории се изпращат в резерви - в мастни клетки и нищо не остава за поддържане на енергия. Чувствате спад на силата, сънливост, болезнени усещания, подобни на мигрена. Преди всичко, трябва да разберете, че не можете да направите тялото глад. Редуването на протеин-въглехидратите е подходящо за питателна диета, която няма да ви даде твърде много скованост и дори да ви позволи да отслабнете.

Нашият организъм се нуждае от разнообразие. В същото време всеки от нас има свои собствени хранителни навици и пристрастености. Това изискване позволява да се задоволи алтернативата на протеин-въглехидратите, менюто изобщо не се изчерпва, просто е необходимо отделянето на протеини и въглехидрати по дни.

Този метод на хранене не е много труден. Обикновено редуването на протеин-въглехидратите се състои от серия от четиридневни цикли, които могат да се повтарят за доста дълъг период от време. Първите два дни са протеини, по това време можете да ядете постно месо, риба, морски дарове, млечни продукти. Ще бъде правилно да се разделят белтъците на няколко хранения, а количеството храна не трябва да се довежда до абсурд, в противен случай ефектът ще бъде точно обратното. На третия ден, когато тялото вече жадува за въглехидрати, просто трябва да изпълни желанието си - менюто с въглехидрати се прави от възможно най-различни зърнени храни, допълнени с не-скорбялни зеленчуци, пресни плодове. Четвъртият ден също е въглехидрати, можете да си позволите повече зеленчуци. Тук са възможни опции, в зависимост от предпочитанията. В стремежа да се получи тънка фигура, четвъртият ден обикновено може да бъде разтоварен. Независимо от деня, редуването на протеин-въглехидратите задължително трябва да бъде придружено от достатъчно количество чиста вода, около два литра на ден.

За протеинови дни такива методи за готвене като печене, задушаване или готвене са големи, но пърженото месо или рибата за стомаха са твърде тежки. Предпочитание се дава на птиците и постно месото, а морските дарове могат да се считат за идеални компоненти на тази диета.

Ефектът на тази система за хранене е, че няма да гладувате, няма чувство на дискомфорт. И в деня на въглехидратите можете да се храните с храни, които са строго забранени за други диети. Правилното протичане на протеиново-въглехидратното редуване помага да се справи с т. Нар. "Плато ефект", когато теглото не се движи надолу, въпреки всички трикове и ограничения в храненето. Можете да ядете няколко сладки, шоколад или дори парче торта, просто изберете сладкиши, които съдържат по-малко мазнини. Кейкът от кисело мляко с пресни плодове е за предпочитане пред маслените бисквити със сметана.

Този метод на хранене вече е бил тестван на практика от много жени и мъже, редуването на протеин-въглехидратите при прегледите е най-благоприятно и това не е изненадващо. Най-важното е, че при такава диета няма желание да се разпадне и да се организира "празник на стомаха". След като постигнете желаното тегло, можете да въведете по-разнообразна храна в диетата, но запазвайте основния принцип на променливите протеинови и въглехидратни дни. Предимствата на тази хранителна система включват липсата на замайване и загуба на сила, няма нужда да се ограничава диетата, а напротив, трябва да се гарантира, че няма обезболяващо усещане за глад. Метаболизмът в същото време се активира, а добър метаболизъм е един вид гаранция за успешна загуба на тегло.